8 des meilleurs sports pour ceux qui n'aiment pas transpirer

Certaines personnes détestent vraiment transpirer, alors elles n'aiment pas faire de l'exercice. La sueur peut couler dans vos yeux, assouplir vos cheveux, votre corps est collant et chaud, sans parler de l'odeur de transpiration qui rend les gens autour. Il suffit d’imaginer que c’est le premier.

Bien que les sports qui stimulent le cœur et vous font transpirer soient souvent vantés pour leurs bienfaits pour la santé et leur perte de poids, ceux d'entre vous qui sont paresseux à transpirer n'ont pas besoin de refuser désespérément de faire de l'exercice. Voici une variation de l'exercice de faible intensité, ce qui rend le corps en bonne santé sans avoir à transpirer.

Des sports qui conviennent à ceux qui n'aiment pas transpirer

1. marcher

La marche est un exercice relaxant et facile si vous avez envie de transpirer mais que vous souhaitez tout de même faire de l'exercice. Marcher ne surchargera pas vos muscles et vos articulations. C'est aussi le moyen le plus sûr de brûler des calories et de développer une endurance cardiovasculaire. Pas seulement ça. La recherche montre que la marche peut réduire le risque de crise cardiaque, contrôler la pression artérielle, prolonger la durée de vie et réduire le risque de cancer du sein.

Vous pouvez marcher n'importe où et n'importe quand, sans avoir à dépenser un sou. Vous pouvez vous promener à l'intérieur, entourer votre complexe résidentiel, dans un parc urbain, dans un centre commercial ou même sur un tapis roulant. Vous pouvez également définir vous-même l'intensité de votre vitesse lorsque vous marchez, qu'il s'agisse de détente, de marche rapide ou de jogging. Assurez-vous simplement de marcher assez vite pour être à bout de souffle, mais vous pouvez toujours parler.

2. nager

La natation est le bon choix pour ceux d'entre vous qui ne transpirent pas mais qui veulent tout de même faire de l'exercice. La natation peut être un exercice difficile, mais le soutien de l'écoulement de l'eau peut ne pas rendre la tâche difficile. En outre, vous pouvez déplacer tout votre corps en même temps en tant que bon exercice cardio. Et même si vous transpirez, vous ne pouvez même pas vous en rendre compte.

Les sports nautiques sont également très utiles pour ceux qui veulent perdre beaucoup de poids, pour les personnes qui se plaignent d'arthrite ou comme thérapie de récupération pour des blessures sportives..

3. Pilates

Avec le Pilates, vous ne transpirerez pas avant de le rendre collant et chaud. Le Pilates est conçu pour renforcer les muscles centraux du corps, renforcer la colonne vertébrale, faire preuve de flexibilité et d'équilibre du corps et améliorer la posture. Ce type d'exercice implique très peu de mouvements cardio, certains pas du tout, mais se concentre plutôt sur les mouvements qui entraînent la force des muscles abdominaux et du dos, combinés aux techniques de respiration du yoga..

4. Tai Chi

Une étude de l'Université du Queensland en Australie a révélé que les personnes pratiquant le tai chi (mélange de mouvements doux, d'étirements et de méditation gracieuse) régulièrement pendant 90 jours présentaient une diminution de la pression artérielle, du taux de sucre dans le sang et une résistance à l'insuline. Sans oublier qu'ils signalent également des niveaux de dépression plus bas, un meilleur sommeil, plus d'énergie, une meilleure dextérité et la capacité de gérer le stress plus facilement..

5. Yoga aérien

Le yoga aérien est un type de yoga moderne qui vous oblige à rester suspendu à un vêtement doux et qui se balance. Cela augmentera la force et la souplesse du corps et améliorera la posture et l'équilibre du corps sans avoir à transpirer abondamment.

6. Vélos relaxants

Les muscles de vos jambes travaillent activement tant que vous pédalez. Le cyclisme peut donc être un choix d’exercice relaxant pour ceux qui souhaitent avoir une belle forme de pied. Et comme les muscles des jambes constituent le groupe de muscles le plus important du corps, le cyclisme régulier peut brûler plus de calories que de passer des heures au gymnase en transpirant..

7. exercices isométriques

La transpiration se produit lorsque vous commencez à bouger activement et que la température de votre corps augmente, vous devez donc transpirer pour refroidir le corps. L'exercice isométrique est un type d'exercice qui implique une position statique (sédentaire), qui mettra à l'épreuve la forme physique de votre corps mais ne vous fera pas transpirer abondamment. Les exercices isométriques courants incluent les planches, les pompes et les squats.

8. golf

Le golf est un sport de groupe qui présente tous les avantages pour la santé de marcher sur de longues distances. Les golfeurs brûlent généralement un minimum de 500 calories s'ils terminent 18 trous. Sans compter qu'ils doivent pouvoir parcourir une distance minimale de 6 à 12 kilomètres pour un tour.

Des scientifiques de l'Université d'Edimbourg affirment que jouer au golf peut augmenter l'espérance de vie, améliorer l'équilibre musculaire et l'endurance chez les personnes âgées, ainsi que la santé cardiovasculaire, la respiration et les systèmes métaboliques. Les chercheurs ont également découvert que le golf pouvait aider les patients atteints de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les cancers du côlon et du sein et les accidents vasculaires cérébraux, et contribuer à réduire le risque d'anxiété, de dépression et de démence..

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