8 Un guide pour un style de vie qui vous rend jeune
Tout le monde a l'air d'avoir l'air plus jeune que l'âge réel; il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes, en particulier les femmes, s’efforcent d’obtenir une peau fraîche, saine, belle et jeune. Même aujourd'hui, beaucoup de jeunes femmes qui ont fait divers traitements pour traiter leur peau tôt.
Mais savez-vous s’il existe plusieurs façons de rester jeune? Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
1. Ne fumez pas
Si vous ne voulez pas avoir les rides plus rapidement, alors ne fumez pas! Fumer peut accélérer le processus de vieillissement normal de votre peau. La nicotine contenue dans les cigarettes provoque la constriction des vaisseaux sanguins dans la couche externe de votre peau. Cela perturbera le flux sanguin vers la peau, de sorte que seulement un peu de sang entre en contact avec la peau, empêchant ainsi votre peau de recevoir de l'oxygène et des nutriments essentiels suffisants..
Les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac peuvent également endommager le collagène et l'élastine de la peau; En conséquence, la peau aura des rides plus rapidement à cause du tabagisme. Fumer ne provoque pas seulement des rides sur le visage, mais aussi sur d'autres parties du corps, y compris votre bras interne. Habituellement, ce changement de peau survient après qu'une personne fume 10 ans.
2. Mangez avec diligence des aliments contenant des antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui peuvent protéger la peau contre les radicaux libres qui peuvent l’endommager. Les antioxydants ont la capacité de stimuler la production de collagène par la peau. Le collagène est une partie importante de la structure et du processus de rajeunissement de la peau. Donc, une façon de rester jeune est de multiplier la consommation d'antioxydants, tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines, y compris les haricots rouges, les bleuets, les huiles végétales, le poisson et autres..
3. augmenter les protéines
Outre les antioxydants, la consommation de protéines peut également aider votre corps à développer et à maintenir sa masse musculaire. Les aliments riches en protéines sont utiles pour la production de collagène dans la peau du corps. Le saumon, les œufs, le tofu et autres sont des aliments riches en protéines..
4. Gérez votre stress
Une étude réalisée en 2013 a révélé que les cellules cutanées des personnes dépressives étaient plus âgées que celles qui ne souffraient pas de dépression. Le stress chronique peut accélérer le processus de vieillissement en raccourcissant les télomères de l'ADN. La longueur des télomères est un marqueur du vieillissement biologique et des cellules de votre peau.
Donc, si vous voulez lutter contre le vieillissement prématuré, vous devez être capable de gérer votre stress. Pour ce faire, vous pouvez notamment marcher, faire du shopping, faire du yoga, faire du sport, chanter ou faire des choses qui vous rendent heureux..
5. Toujours se laver le visage avant d'aller au lit
Bien que triviale, cette habitude peut aider votre peau à se régénérer pendant son sommeil. Alors, n'oubliez pas de vous laver le visage avant d'aller au lit, surtout après avoir déménagé à l'extérieur ou utilisé le maquillage sur votre visage.
6. Utilisez un écran solaire
Vous savez déjà que l'exposition au soleil peut contribuer à la décoloration de la peau. Alors, n'oubliez pas d'utiliser un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur. Étude 2013 à Annales de médecine interne ont constaté que les personnes qui utilisent un écran solaire (écran solaire ou écran solaire) trois à quatre jours par semaine sont moins susceptibles de faire l'expérience du vieillissement cutané que celles qui n'en utilisent pas.
7. Buvez beaucoup d'eau
Consommer assez d'eau peut garder votre peau hydratée. La perte d'hydratation de la peau peut assécher la peau et la rendre sujette aux rides. L'eau est également très importante pour maintenir l'humidité de la peau car elle peut fournir des nutriments importants aux cellules de la peau de votre corps..
8. Dormir suffisamment (pas moins, pas excessif)
Des soins de la peau simples que vous pouvez faire mais que vous ignorez souvent suffisent. À tout le moins, nous vous encourageons à dormir 6 heures par jour afin de faciliter le travail de régénération de la peau. Assez de sommeil peut également empêcher l'apparition de cernes sous les yeux.
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