8 risques pour la santé dus aux emplacements de bureaux trop éloignés
Le long trajet en navette n’est pas un moment heureux pour la plupart des gens. Mais il s'avère que les bureaux distants peuvent avoir un impact plus que simplement lié au temps. Il est prouvé que le temps que vous passez dans la rue nuit à votre santé physique et mentale. Voici quelques-uns des effets néfastes d'un long trajet au bureau (en véhicule privé, en bus urbain ou en train) sur votre santé.
Quels sont les impacts négatifs du bureau trop loin?
1. La glycémie augmente
Conduisez plus de 16 kilomètres chaque jour, de et vers le travail, en raison de l'hyperglycémie. Ainsi, une équipe de chercheurs de l’University School of Medicine de Saint-Louis et du Cooper Institute de Dallas ont découvert le projet et ont été publiés dans le journal américain The American Journal of Preventive Medicine Une glycémie élevée peut entraîner le prédiabète et le diabète.
2. manque de sommeil
L'indice Regus vie-travail de Regus 2012 a révélé que les personnes qui allaient au travail plus de 45 minutes chaque jour rapportaient une qualité de sommeil inférieure et des niveaux de fatigue plus élevés que les personnes ayant des temps de déplacement plus courts..
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3. Augmentation du poids
Plus vous vous rendez au bureau tous les jours, plus vous risquez de faire de l'embonpoint. En effet, les longs trajets en navette obligent de nombreuses personnes à partir tôt le matin et à éviter l'heure du petit-déjeuner. Elles préfèrent donc acheter des fast food improvisés et riches en calories pendant leurs déplacements..
Et bien sûr, rester dans une voiture ou se blottir dans un train ou un bus vous laisse peu de temps pour faire suffisamment d’activité physique, ce qui peut contribuer à augmenter l’indice de masse corporelle et l’hypertension..
4. La pression artérielle augmente
Un long voyage aux heures de pointe, associé à l'angoisse d'être en retard au travail ou lors d'une réunion importante, peut entraîner une augmentation du stress, susceptible d'augmenter votre tension artérielle. Cela a été prouvé par une équipe d’études de l’Université de l’Utah, qui a expliqué aux participants qu’ils étaient en retard pour une réunion et bénéficieraient d’un incitatif financier s’ils parvenaient à se rendre à destination le plus rapidement possible..
Les personnes qui conduisent dans des conditions de circulation plus intenses auraient des niveaux de stress et de tension artérielle plus élevés que les groupes de participants conduisant sur des routes détendues. L'hypertension artérielle au fil du temps est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Si vous sentez que vous êtes toujours pressé, il peut être approprié d'envisager de partir au moins une heure avant l'heure de pointe, même si vous arrivez au travail à la même heure que d'habitude. De cette façon, vous vous sentirez certainement moins anxieux pendant le voyage..
5. Risque de douleur chronique au cou
Selon un sondage Gallup de 2010, un tiers des travailleurs qui passaient plus de 90 minutes par jour ont déclaré avoir des douleurs au cou et au dos qui ne se sont jamais apaisées. Cependant, parmi tous les employés qui ont pris seulement 10 minutes ou moins pour rentrer chez eux. au travail, seule une personne sur quatre a déclaré avoir mal au dos. Le temps supplémentaire passé à s'asseoir sur une chaise ou à rester debout dans un bus ou un train joue un rôle important dans la résolution de ce problème..
La solution n’est qu’une: essayez de vous asseoir toujours droit, avec le soutien d’une bonne colonne vertébrale et la tête droite à l’épaule. Une bonne posture peut vous aider à inverser ce problème et constitue un choix de vie qui vous oblige à vous en souvenir chaque jour pour devenir une habitude automatique..
6. Vulnérable à la dépression
Selon une étude réalisée en 2014 par l'université d'East Anglia, les travailleurs qui conduisent leur propre véhicule ou qui empruntent les transports en commun seraient moins en mesure de pratiquer des activités quotidiennes et auraient plus de difficulté à se concentrer que les piétons ou les cyclistes. Le score de bien-être mental diminue pour ceux qui abandonnent avec des voitures parce que le temps passé derrière le volant augmente. Pour les piétons, au contraire: ceux qui voyagent loin pour travailler à pied ont de meilleurs scores en matière de santé mentale.
En outre, des chercheurs de l’University School of Medicine de Saint-Louis et du Cooper Institute de Dallas ont également noté dans leur rapport que les personnes encombrées d’au moins 10 miles dans chaque sens présentaient une tendance plus forte à la dépression, au stress, à l’anxiété et à l’isolement social ceux dont le temps de trajet est plus court ou ne fait pas du tout le trajet.
Même s'il n'y a pas grand chose que vous puissiez faire pour raccourcir ou éliminer votre temps de trajet, vous pouvez le déjouer en écoutant une chanson ou un podcast audio intéressant. Vous pourrez également essayer de discuter avec la personne à côté de vous. Selon une étude réalisée en 2014 par le Journal of Experimental Psychology, les autobus de banlieue et les passagers des trains font état d'expériences plus positives lorsqu'ils communiquent avec d'autres passagers que lorsqu'ils se ferment eux-mêmes..
7. Votre bonheur et votre satisfaction de la vie s'effondrent
Les travailleurs dont les bureaux sont beaucoup plus faciles à sentir nerveux et anxieux, insatisfaits, déprimés et ont davantage le sentiment que leur vie n'a pas de sens que ceux qui n'ont pas à passer beaucoup de temps à aller au travail. L’Office for National Statistics du Royaume-Uni a constaté que l’impact des déplacements domicile-travail sur le bien-être personnel. Il a également été constaté que chaque minute de temps supplémentaire allait et venait pour vous faire sentir pire.
Prendre le bus pendant 30 minutes ou plus est associé au plus bas niveau de satisfaction de la vie et de bonheur, mais même si vous êtes assez chanceux pour aller à bicyclette au travail et profiter de la belle nature, votre satisfaction diminuera également si la distance que vous parcourez est trop longue.
8. Exposition à une pollution excessive
Une étude réalisée en 2007 auprès de résidents de Los Angeles a révélé que près de la moitié de leur exposition à une pollution atmosphérique dangereuse se produit lorsqu'ils se déplacent avec leur véhicule. Les auteurs de l’étude ont déclaré que conduire avec des fenêtres fermées, avec une climatisation à recirculation et une vitesse inférieure à 30 km par heure pouvait réduire l’exposition, mais pas autant si l’on réduisait le temps de conduite..
De même avec le vélo au bureau, a déclaré une étude des Pays-Bas en 2010. Cependant, les avantages du vélo qui peuvent améliorer le travail du cœur sont toujours plus importants que les risques pour la santé liés à une exposition à la pollution de l'air.
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