9 façons de surmonter les faibles désirs sexuels chez les femmes

La basse libido chez les femmes est la chose la plus commune. En plus d'une faible libido, les femmes ont également plus de difficulté à avoir un orgasme. Environ 40% des femmes connaîtront une diminution de la libido dans leur vie. Cependant, ne vous inquiétez pas, car les problèmes de faible libido peuvent être surmontés.

La première étape pour surmonter cela consiste à consulter un médecin ou un conseiller. Selon Leah Millheiser, MD, directrice du programme de médecine sexuelle pour femmes à la Stanford University Medicine Medicine, les médecins et les conseillers sont indispensables, car ils peuvent surmonter les aspects physiques et vous pouvez également en tirer des avantages (mentaux). Voici d'autres moyens d'améliorer la libido:

1. pleine conscience de la méditation

Une étude menée à l'Université de la Colombie-Britannique, à laquelle ont participé 117 femmes, a révélé que 90 minutes de thérapie centrée sur les sensations corporelles et menée en moins de six mois pouvaient accroître l'excitation sexuelle, stimuler et réduire le stress et la dépression liés au sexe..

2. Acupuncture

Une recherche publiée dans le Journal of Alternative Complementary Medicine a révélé que les femmes à basse libido qui avaient eu de l'acupuncture pendant 12 semaines consécutives avaient une libido et une lubrification accrues. En outre, l’acupuncture peut également aider à atténuer les effets secondaires des antidépresseurs (effets secondaires provoquant un dysfonctionnement sexuel chez 50 à 90% des patients)..

3. Thérapie hormonale

La fatigue entraîne souvent une baisse de la libido. Les niveaux biochimiques, la fatigue et le stress entraînent la baisse de certaines hormones, telles que la testostérone et la DHEA (déhydroépiandrostérone), qui fonctionnent pour la fertilité. Ces deux hormones sont considérées comme des hormones mâles, mais peuvent également être trouvées dans le corps d'une femme avec une petite quantité. Bien que les niveaux de testostérone et de DHEA soient relativement faibles, ceci peut affecter l'augmentation de la libido.

4. yoga

Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé qu'après 12 semaines de yoga, 10 minutes par jour, les femmes rapportaient une augmentation de la satisfaction, du désir, de la passion pour le sexe et de l'orgasme. En outre, la douleur diminue également.

5. Bupropion

Le bupropion est un antidépresseur qui augmente les niveaux de dopamine et de noradrénaline, deux hormones essentielles à l’excitation. Des chercheurs iraniens ont montré l'effet du bupropion sur 232 femmes présentant une faible libido. Après 12 semaines, près de 72% de ces femmes étaient satisfaites des résultats..

6. Manger des aliments produisant de la testostérone

Avant que les femmes ne subissent la ménopause, leur corps commence à subir des changements qui affectent les niveaux d'hormones. L'ovaire, source de 50% de testostérone, devient moins actif et peut donc réduire les hormones sexuelles. Si l'œstrogène diminue, la testostérone en fait de même. Par conséquent, en mangeant des aliments susceptibles d'augmenter la testostérone, votre libido augmentera également. Selon le Dr Oz, voici certains aliments qui sont bons pour augmenter la testostérone et la libido:

• Graines de citrouille
• Pastèque
• Rhodiola
• Asperges
• Flétan
• Oignon
• Noix de Grenoble
• Boeuf
• Thé de ginseng
• Noix de muscade
• Gingembre

7. Dormez suffisamment

La libido est l'un des nombreux autres effets dus aux mauvaises habitudes de sommeil. Sans sommeil de qualité, l'énergie diminuera et le corps sera contraint de limiter sa dépense énergétique. Pour ceux d'entre vous qui ont besoin d'un bon sommeil et d'une libido élevée, commencez à faire de l'exercice légèrement le soir. Vous pouvez faire du yoga ou du tai-chi qui ne consomme pas beaucoup d’énergie et procure également une bonne relaxation de l’esprit..

8. Communiquer avec un partenaire

Les couples qui apprennent à communiquer ouvertement et honnêtement peuvent généralement maintenir un lien émotionnel plus fort, de sorte que cela puisse mener à une meilleure vie sexuelle. Communiquer sur le sexe, comme ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas lors de rapports sexuels, peut renforcer l'intimité..

9. Ajoutez un peu de saveur à votre vie sexuelle

Essayer une position, une heure ou un sexe différent de celui habituel peut également augmenter la libido. Demandez à votre partenaire de passer plus de temps sur les préliminaires. Si vous et votre partenaire êtes ouverts à l'expérimentation, aux jouets sexuels et à la fantaisie, cela ravivera votre passion sexuelle.

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