9 façons pratiques de réduire les fart excessifs
La flatulence, également appelée péter, est un terme médical lorsque le corps sécrète des gaz du système digestif par l’intermédiaire de l’anus. Vous n'avez pas besoin d'être gêné si vous péter, c'est un processus normal. Ce qui vous inquiète, c'est que vous péter trop souvent.
Dans la page de la clinique Mayo, on estime que le pétage normal se situe autour de 10 à 20 fois par jour. Eh bien, si c'est trop souvent, cela va réellement interférer, ou cela peut même être un signe de maladie. Pour réduire les excès de péter, voici des façons pratiques de faire à la maison.
1. Réduire les aliments riches en gaz
Cela ne devrait pas être évité, car certains de ces aliments sont réellement sains pour votre corps. Mais si vous vous sentez facilement ballonné et que vous jetez trop de vent, c'est une bonne idée de commencer à manger moins d'aliments qui peuvent produire des gaz, tels que:
- Noix
- Col.
- Raisins
- Oignons
- Brocoli
- Chou-fleur
- Champignons
- Bière et autres boissons gazeuses
Dans le gros intestin, ces aliments seront décomposés par des bactéries présentes dans l'intestin. Le processus de décomposition produira un gaz qui sera ensuite libéré sous forme de pet.
En outre, certains aliments tels que les oignons peuvent provoquer la production de gaz contenant du soufre. Ceci est le contenu qui provoque une odeur nauséabonde.
2. Manger et boire lentement
Lorsque vous mangez, assurez-vous de mâcher lentement les aliments pour réduire la quantité d'air ingérée. L'air qui s'accumule trop dans la digestion sera le précurseur du gaz que vous allez émettre.
3. Évitez les édulcorants artificiels
Les sucres artificiels tels que le sorbitol et le mannitol sont généralement présents dans les bonbons, les gommes et les produits alimentaires sans sucre. Pour certaines personnes dont le corps a une faible tolérance à cette substance, cela aura un impact sur l'apparition de la diarrhée et l'augmentation de l'élimination des gaz..
4. Exercice régulier pour améliorer la digestion
L'exercice peut améliorer la fonction du système digestif, y compris l'intestin. Cela aidera à prévenir les ballonnements et les voyages de gaz dans le système digestif.
5. Réduire les aliments riches en fibres pendant un moment
La fibre présente de nombreux avantages pour le corps. Cependant, de nombreux aliments riches en fibres agissent en tant que producteurs de gaz. Nous vous recommandons de commencer par réduire les aliments riches en fibres afin de réduire la production excessive de gaz. Si ça va mieux, ajoutez lentement plus de fibres à votre nourriture.
6. Réduire l'habitude d'avaler de l'air
Les habitudes quotidiennes sans se rendre compte que cela déclenche la pénétration de l'air dans le corps. Par exemple, fumer, mâcher de la gomme, boire avec une paille peut également augmenter le volume d'air qui s'accumule dans l'estomac..
7. boire du thé à la camomille
La camomille peut aider à réduire les troubles digestifs, y compris lorsqu'il y a des gaz emprisonnés dans les flatulences. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher est recommandé pour réduire les rejets excessifs de gaz.
8. Buvez une solution de vinaigre de pomme
Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de pomme dans une boisson, par exemple avec de l'eau minérale ou du thé. Buvez avant de manger régulièrement. Vous pouvez consommer 3 fois par jour ou au besoin. Ce mélange de vinaigre de pomme peut réduire les picotements excessifs.
9. charbon actif
Alias de charbon actif charbon actif peut aider à réduire l'excès de gaz et les ballonnements. Ceci est différent du charbon que vous trouvez sur un gril ou une cheminée. Le charbon actif a subi un traitement spécial pour la consommation humaine et est souvent utilisé dans les aliments et les boissons..
Le charbon actif se présente généralement sous la forme de pilules, par exemple norit. Lorsque le charbon actif pénètre dans l'intestin, le charbon adhère au liquide dans l'intestin pour réduire les gaz et les ballonnements en rendant les selles plus étanches..
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