9 étapes pour faire face à la tristesse après la perte d'une personne bien-aimée

Les sentiments de perte ne sont pas une chose facile à surmonter, surtout si vous perdez quelqu'un qui est aimé pour toujours. Presque toutes les personnes qui ont vécu cela présenteront des symptômes similaires. Partant du choc et de l’incrédulité, de la tristesse, du regret, de la colère, de la peur, à l’apparition de problèmes de santé provoqués par une profonde tristesse, tels que vertiges, perte d’appétit, faiblesse, nausée, perte de poids et insomnie. Bien sûr, vous avez besoin de temps pour retrouver son état d'origine..

Les recherches montrent que la plupart des gens peuvent se remettre de leur propre tristesse avec le temps, s'ils ont un soutien social et sanitaire. La perte peut prendre plusieurs mois, voire plus d'un an. Il n'y a pas de limite de temps "normale" pour une personne en deuil. 

Si votre relation avec la personne décédée n'est pas bonne, cela affectera le processus de deuil. Il faudra peut-être beaucoup de temps avant de pouvoir enfin réfléchir au passé et à l’adaptation au sentiment de perte..

Les êtres humains sont des êtres instinctivement puissants, considérant que la plupart d'entre nous peuvent survivre à toutes sortes de tragédies et continuer à vivre par nous-mêmes. Cependant, certaines personnes peuvent éprouver plus de tristesse pendant plus longtemps et se sentir incapables de mener à bien leurs activités quotidiennes. Ceux qui vivent une profonde tristesse ont besoin de l'aide d'un psychologue ou d'une personne autorisée à se spécialiser en santé mentale pour surmonter le deuil.

Que pouvez-vous faire pour faire face à la tristesse

1. Dépend de vos amis ou parents

Il est temps de vous appuyer sur les personnes qui se soucient de vous, même si vous êtes une personne forte et indépendante. Embrassez les personnes que vous aimez près de vous, ne les ignorez pas et acceptez l'aide qu'elles vous apportent..

2. Obtenir le réconfort dans la religion ou la conviction

Si vous suivez une religion ou une conviction particulière, rassurez-vous en effectuant le rituel du deuil selon vos convictions. Des activités spirituelles telles que prier, méditer ou se rendre dans un lieu de culte peuvent aider à réconforter votre cœur..

3. Rejoindre un groupe de soutien

La tristesse peut parfois vous rendre seul, même si vous avez des êtres chers autour de vous. Partager la douleur avec des personnes ayant subi la même perte peut vous aider. Pour trouver des groupes de soutien dans votre région de résidence, contactez les hôpitaux, les fondations, les maisons de deuil et le centre de conseil le plus proche..

4. Consulter un thérapeute ou un conseiller en deuil

Si la douleur est trop difficile à supporter seule, contactez un expert en santé mentale ayant une expérience dans le conseil. Un thérapeute expérimenté peut vous aider à gérer vos émotions excessives et à surmonter vos obstacles en deuil.

5. Faites face à vos sentiments

Vous pouvez essayer de nourrir la tristesse, mais vous ne pourrez pas l'éviter pour toujours. Essayer de retenir les sentiments de tristesse et de perte ne fera que prolonger le processus de tristesse. Une tristesse non résolue peut également causer la dépression, l'anxiété, des problèmes de santé et la toxicomanie.

6. Exprimer ses sentiments clairement

Écris une histoire à propos de ta perte. Si vous perdez un être cher, écrivez une lettre et exprimez des mots qui n'ont pas été révélés. Créer un album ou un album photo pour commémorer son époque et participer à des activités ou à des organisations qui lui tenaient à cœur.

7. Entretenez vous et votre famille

Une alimentation régulière, de l'exercice et un repos suffisant peuvent vous rendre plus fort d'un jour à l'autre.

8. Aider les autres à surmonter la tristesse

Aider les autres vous aidera à vous sentir mieux. Le partage d'histoires sur des personnes décédées permettra également à d'autres personnes de surmonter la douleur.

9. Rappelez-vous toujours et souvenez-vous de la vie de vos proches

Une solution consiste à afficher des photos avec le défunt tout en s'amusant ou à donner le nom du défunt au nouveau-né et / ou à la plante pour s'en souvenir. Lorsque vous vous sentez toujours submergé par les émotions, il est utile de parler à un psychologue agréé ou à un autre expert en santé mentale pour vous aider à sortir de la tristesse et à retrouver votre état d'origine..

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