9 étapes pour prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse (cardiomyopathie périphérique)

La cardiomyopathie peripartum est un trouble rare du muscle cardiaque. Cette affection survient généralement chez les femmes à la fin de la grossesse ou peut également survenir cinq mois après l’accouchement. Jusqu'à présent, on ne sait pas exactement ce qui l'a causé. Alors, comment prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse? Voici la critique.

Pourquoi les femmes enceintes peuvent avoir une cardiomyopathie du péripartum?

Jusqu'à présent, ce qui n'a pas été trouvé est la cause de la cardiomyopathie du péripartum. Cependant, comme l’a rapporté l’American Heart Association, on pense que cette affection est due à la performance pesante du muscle cardiaque. Pendant la grossesse, le muscle cardiaque pompe le sang jusqu'à 50% de plus que le travail du cœur en général lorsqu'une femme n'est pas enceinte..

En effet, votre corps a un fardeau supplémentaire sous la forme d'un fœtus qui doit recevoir un apport en oxygène et en nutriments importants par le biais du sang de la mère. Le risque d'anomalies du muscle cardiaque pendant la grossesse augmente également en raison de divers facteurs.

À quelle fréquence de telles complications cardiaques surviennent-elles chez les femmes enceintes? Heureusement pas trop souvent. La cardiomyopathie du péripartum se produit dans 1 accouchement sur 3 000. Jusqu'à 80% de ces cas surviennent dans les trois mois suivant l'accouchement, 10% au cours du dernier mois de la grossesse et les 10% restants entre le quatrième et le cinquième mois de la grossesse. Cette maladie peut survenir chez les femmes de tout âge, mais le plus souvent dans la trentaine.

Prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse telles que la cardiomyopathie du péripartum

1. Effectuer des vérifications de routine

L'examen de grossesse est un programme obligatoire qui doit être effectué par une femme enceinte. L'un d'eux est utile pour prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse. Avec des contrôles réguliers, le médecin peut surveiller votre état de santé et le bébé dans l’utérus..

Idéalement, vous devriez passer un mois à la fois pour consulter un médecin au cours des six premiers mois de la grossesse. À l'âge de sept et huit mois de grossesse, vérifiez toutes les deux semaines. L'intensité de la visite est augmentée à une fois par semaine lorsque la grossesse atteint l'âge de neuf mois.

Le médecin fera généralement un test physique. Ce test consiste à vérifier le poids et la taille de votre corps, votre pression artérielle, votre poitrine, votre cœur et vos poumons. Il est probable que le médecin examine le vagin, l'utérus et le col de l'utérus pour déterminer s'il existe une anomalie au cours de votre grossesse..

2. manger du poisson

Les femmes enceintes devraient souvent consommer des aliments contenant des acides gras oméga-3 pour aider à prévenir les maladies cardiaques pendant la grossesse. Le poisson en tant que source alimentaire nutritive comprend des acides gras oméga-3 riches. Vous pouvez choisir des sardines, du thon ou du saumon.

En prendre deux fois par semaine sur une base régulière suffit pour les acides gras oméga-3. Cependant, assurez-vous de manger du poisson complètement cuit, oui! 

3. Manger plus de fibres

Les femmes enceintes devraient manger beaucoup de fibres. La fibre peut être obtenue à partir de blé et de céréales, de fruits et légumes, ainsi que de pommes de terre mangées avec la peau. Manger plus de fibres peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. Remplissez vos besoins en fibres d'au moins 30 grammes par jour.

Il convient également de noter que la consommation régulière d'aliments fibreux doit être effectuée par étapes. Il est préférable de ne pas consommer immédiatement beaucoup de légumes en même temps, car cela peut causer de la constipation (difficulté à faire ses besoins) ou des crampes d'estomac. Il est conseillé d’équilibrer les combinaisons avec d’autres nutriments tout aussi importants. N'oubliez pas de consommer suffisamment de liquides pour aider le processus de digestion.

4. Réduire la consommation de graisses saturées

Les graisses saturées et les graisses trans jouent un rôle important dans la formation d’un excès de cholestérol dans le sang. Le cholestérol qui s'accumule peut obstruer les artères cardiaques, ce qui compromet le flux sanguin. Par conséquent, limiter la consommation de graisses saturées provenant de la viande rouge, des aliments transformés, des aliments frits et des produits laitiers riches en matières grasses.. 

5. Dormez suffisamment tous les jours

Les adultes ayant suffisamment de sommeil et de qualité ont de meilleures conditions artérielles que les personnes qui manquent de sommeil. Si l'état des artères est bon, on peut aider le cœur à éviter les maladies.

6. Maintenir la pression artérielle

Maintenez votre tension artérielle trop élevée pendant la grossesse. L'hypertension artérielle peut endommager la paroi de l'artère et causer des tissus cicatriciels. Si cela se produit, le sang et l'oxygène seront plus difficiles à s'écouler du foie vers le foie, ce qui obligera le cœur à travailler plus fort pour que les organes du corps ne manquent pas d'oxygène..

Gérer votre stress, faire de l'exercice régulièrement, réduire votre consommation de sel et ne pas boire de boissons alcoolisées sont quelques-uns des moyens par lesquels vous pouvez maintenir votre tension artérielle et prévenir les maladies du cœur pendant la grossesse..

7. Prévenir le diabète

Une hyperglycémie dans le corps peut également vous exposer à un risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. En effet, lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé, cela peut endommager les artères. Par conséquent, vérifiez toujours votre glycémie, en particulier si vous avez plus de 45 ans, si vous êtes enceinte et si vous avez un excès de poids (obèse). Pour éviter le diabète, changez votre mode de vie pour être en meilleure santé.

8. arrêter de fumer

Cette étape est la meilleure chose à faire si vous souhaitez éviter les maladies cardiaques pendant la grossesse. Le tabagisme est l’une des principales causes des maladies coronariennes. Si vous parvenez à arrêter de fumer pendant un an, le risque de maladie cardiaque diminuera de moitié par rapport à celui des fumeurs actifs..

Les femmes qui veulent travailler sur une grossesse devraient également arrêter de fumer dès maintenant, n'attendez pas que la grossesse commence à réduire le tabagisme.

9. Faire de l'exercice régulièrement

Faire de l'activité physique ou faire de l'exercice régulièrement peut réduire le risque de maladie cardiaque pendant la grossesse. Vous devez seulement faire un exercice d'intensité modérée pendant environ 30 minutes cinq fois par jour ou 150 minutes par semaine.. 

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