Pour que les résultats soient maximaux, combien de fois Zumba devrait-il avoir une semaine?

Si vous aimez la danse énergique, la gymnastique de Zumba peut être votre choix d’exercice régulier. La zumba est un sport qui permet de nourrir le corps de manière amusante grâce à ses mouvements agiles et à sa musique captivante..

Cependant, combien de fois devriez-vous faire cet exercice en une semaine si vous voulez un corps en forme et un poids idéal? Allez, en savoir plus sur les sports suivants.

Qu'est-ce que la gymnastique de Zumba??

La zumba est un exercice aérobique qui combine plusieurs mouvements de danse tels que la salsa, le flamenco ou même la danse moderne. Non seulement avec une chanson répétée en permanence, cet exercice utilise généralement une combinaison de chansons en une session pour améliorer l'humeur et les mouvements de gymnastique..

Il existe plusieurs types de cours de gymnastique de zumba: cours d’eau, cours pour débutants, cours pour enfants, cours avec niveaux et même pour les personnes âgées..

Quels sont les avantages de ce sport?

La gymnastique de zumba est l’un des exercices d’aérobic qui permet de brûler beaucoup de calories dans chacun de ses mouvements. En moyenne, un exercice peut brûler 400 à 600 calories par heure. Ceci est bien sûr très bénéfique pour ceux d’entre vous qui sont en train de perdre le montant idéal.  

En plus du mouvement qui peut brûler des calories, ce sport comprend également un mouvement de danse du merengue ou quelques mouvements de squat suivis d’un saut plyométrique. Le mouvement peut brûler les graisses et renforcer les muscles du corps.

Voici d'autres avantages:

• Tous les membres du corps bougent et sont formés

Lorsque vous faites cet exercice au maximum, cet exercice offre également un mouvement global du haut vers le bas du corps. Dans la partie supérieure du corps, généralement les mains, les épaules et l'abdomen bougent beaucoup au rythme.

Ensuite, pour la partie inférieure du corps, la région des fesses, des hanches et des pieds bouge simultanément. En outre, il existe des avantages cachés de Zumba qui peut entraîner la souplesse des articulations du corps.

Parce que ce type d’exercice aérobique entraînera votre souplesse dans les mouvements qui partent de la séance d’échauffement, complètent la séance de gymnastique et se refroidissent..

• Prévenir le stress et rendre heureux

L'un des avantages les plus remarquables de cet exercice est la perte de stress et de fatigue. Lorsque vous êtes gymnastique de Zumba, vous serez accompagné de diverses chansons avec une musique rythmique, actuelle et bien sûr avec des thèmes up beat. Écouter de la musique tout en dansant sainement peut également rendre votre humeur heureuse, vous savez.

Si vous êtes stressé au travail, essayez de faire un sport comme celui-ci, m Zumba. L'existence d'un esprit musical et tentant le corps veut bouger agile, cela peut améliorer votre humeur.

En plus des raisons de maintenir la santé et la forme physique, la formation de Zumba peut également être un médicament en bonne santé pour ceux qui se sentent stressés ou qui s'ennuient..

La gymnastique de Zumba est une série de mouvements de danse avec de la musique latine et internationale. La gymnastique de Zumba combine l'entraînement par intervalles avec un rythme rapide et lent, ainsi que l'entraînement en endurance musculaire pour devenir plus fort.

À quelle fréquence devez-vous faire cet exercice??

Pour faire de la gymnastique de zumba généralement latine et internationale, vous devez savoir combien de choses il faut faire pour que votre corps soit en bonne santé. Parce que, cet exercice combine un entraînement par intervalles avec la présence d'un rythme rapide et lent, et exerce également une endurance musculaire afin qu'il soit plus fort.

Dans les rapports de la page de la clinique Mayo, la Zumba est incluse dans les exercices d'aérobie. En tant qu’exercice aérobique, vous devriez faire ce type d’entraînement au moins 150 minutes par semaine avec un entraînement à intensité modérée. Ou vous pouvez faire de la gymnastique de Zumba au moins 75 minutes par semaine avec une intensité plus intense.

Comme il ne s'agit que d'une recommandation minimale, vous pouvez en faire plus que ce moment-là. Plus vous faites cet exercice d'aérobic, plus vous en retirerez des avantages pour la santé. Avec une note, vous pouvez mesurer vos propres capacités. Parce que l'exercice excessif et désespéré peut aussi vous nuire.

Vous pouvez diviser ce temps en plusieurs jours, de préférence indirectement 150 minutes. Surtout pour ceux d'entre vous qui incluent des débutants, le corps doit s'adapter à ces activités.

Par exemple, vous exercez 160 minutes par semaine, vous pouvez le diviser en 4 jours par semaine. Avec la durée de chaque exercice au moins 40 minutes. Cet exercice de Zumba de 40 minutes peut vous aider à brûler environ 369 de vos calories..

Reconnaître l'intensité de la gymnastique de Zumba

Pour savoir à quel point l'intensité de votre gymnastique de Zumba est lourde, la méthode est assez simple. Plus l'intensité de l'exercice est lourde, plus le cœur bat vite, plus la transpiration est intense. Plus l'intensité est lourde, vous ne pouvez pas parler pendant l'exercice.

Ainsi, lorsque votre gymnastique de Zumba fait battre votre cœur très rapidement, la sueur ressort beaucoup et vous êtes déjà incapable de parler car il est très inutile de respirer le plus tôt possible, ce qui signifie que l'exercice est fait avec une intensité élevée pour votre corps..

Tout le monde a l'intensité de leurs sports respectifs. Si vous vous sentez déjà fatigué jusqu'à ce que vous ne puissiez plus parler, les autres personnes ne ressentent pas nécessairement la même chose, même avec la même charge sportive.

Zumba peut-il faire de l'exercice tous les jours??

Certaines personnes peuvent être dépendantes ou très désireuses de perdre du poids grâce à la Zumba. Donc, il y a des gens qui font bien la Zumba tous les jours.

Bien sûr, faire cet exercice tous les jours est important, vous pouvez préserver la santé de votre corps contre le surentraînement. Ne vous y retrouvez pas, l'objectif d'être en bonne santé devient en réalité un surentraînement, appelé aussi sport désespérément. Sentez-vous votre propre corps, si vous êtes trop fatigué, vous ne devriez pas le faire tous les jours.

Si vous commencez à vous sentir très fatigué toute la journée, à commencer à être sensible ou irritable sur le plan émotionnel, votre appétit diminue, cela peut être un signe que vous faites trop d'exercice..

L'exercice est bénéfique, mais votre corps a encore besoin de temps pour se reposer. Si votre corps est déjà entraîné et fait de l'exercice tous les jours, c'est bon.

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