Les avocats sont bons pour les enfants, mais combien devraient-ils être?

En parlant de fruits, les avocats sont un type de fruit qui est populaire car il contient une myriade d’avantages pour la santé. Non seulement pour les adultes, ce super fruit est également utile pour soutenir la croissance et le développement des enfants. Même dans ce cas, les parents ne devraient pas simplement donner des avocats aux enfants, surtout avant leur heure. Ensuite, quand les enfants commencent-ils à manger des avocats et combien doivent-ils manger? Allez, voir les informations complètes ci-dessous.

Avantages d'avocat pour les enfants

Les avocats sont l'un des meilleurs types de fruits à consommer pour tous les âges, y compris les enfants. Les avocats contiennent la meilleure source de graisse, à savoir les graisses insaturées, utiles pour optimiser la fonction cérébrale des enfants en bas âge.

De plus, environ 25 à 30% des calories des enfants proviennent de graisses non saturées. Cela signifie que le fait de ne consommer que des avocats peut aider à répondre aux besoins en graisse de votre enfant..

De plus, les avocats sont également riches en vitamines et en minéraux qui peuvent favoriser le développement des enfants et prévenir les infections. Chaque 100 grammes d'avocats contiennent 1% de vitamine A, ce qui est utile pour aiguiser la vue, 14% de vitamine E pour affûter la mémoire des enfants et 11% de vitamine C pour maintenir la peau des enfants en bonne santé..

Tandis que vus du point de vue de la teneur en minéraux, les avocats contiennent du calcium, du potassium, du magnésium, du sodium, du fer, du phosphore et du zinc. La teneur en calcium et en potassium des avocats sert à renforcer les os et les dents des enfants. Alors que le fer est utile pour prévenir l'anémie chez les enfants. Donc, il ne fait aucun doute que les avocats sont très bons pour le développement de l'enfant.

Dose d'avocat pour les enfants

Fondamentalement, les enfants ne peuvent recevoir l’ASI que jusqu’à l’âge de six mois. En effet, chaque goutte de lait maternel contient une nutrition complète qui est facilement digérée par l’estomac d’un bébé sensible et de petite taille. C’est pourquoi, donner du lait maternel seul peut répondre aux besoins nutritionnels de votre enfant..

Après l'âge de six mois, votre bébé commence à avoir besoin de nourriture supplémentaire pour compléter ses besoins nutritionnels. C'est le bon moment pour vous de commencer à fournir des aliments complémentaires complémentaires à base de lait maternel nutritifs et à texture douce pour faciliter la digestion par votre bébé.

Eh bien, pour le moment, vous ne pouvez donner d’avocats aux enfants que dans le menu MPASI. Les avocats ont une texture douce et un goût très sucré. La combinaison de ces deux choses sera certainement très favorisée par les bébés qui apprennent à reconnaître le goût des aliments, dont la douceur.

Selon le taux d'adéquation nutritionnelle publié par le ministère indonésien de la santé, les enfants âgés de 7 à 11 mois ont besoin de 725 kilocalories. Pour répondre à ce besoin, vous pouvez préparer un bol de purée d’avocat avec 2 avocats de taille moyenne (pesant environ 136 grammes chacun)..

Ce bol de purée d'avocat contient 436 calories et 14 grammes de graisse. Cela signifie qu'en mangeant un bol de purée d'avocat, on peut satisfaire chaque jour la moitié des besoins en calories et en gras des enfants..

Choisir un avocat, c'est bon pour les enfants

L'estomac de l'enfant étant encore petit et sensible, vous devez faire attention à la texture et au type de fruit avant de le donner à votre tout-petit. De même, lorsque vous voulez donner des avocats aux enfants.

Assurez-vous que l'avocat que vous choisissez est suffisamment mature et porte généralement une couleur de peau vert foncé. Évitez les avocats à la peau vert vif car ils sont généralement immatures, trop bruns parce qu'ils sont trop mûrs.

Après cela, essayez de tenir l’avocat et appuyez doucement. Les avocats matures ont tendance à se sentir mous lorsqu'ils sont pressés. Si cela reste difficile, l’avocat n’est peut-être pas mûr et ne doit donc pas être donné à votre enfant..

Si vous avez trouvé un avocat mûr, coupez-le en deux et retirez les pépins. Prenez la chair vert jaunâtre, puis mettez-la dans le bol du petit. Vous pouvez le servir sous forme de purée (bouillie) ou de petits morceaux d'avocat si votre enfant veut manger seul.

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