Prenez-vous des multivitamines chaque jour? Être conscient du danger

Depuis votre enfance, vous prenez souvent des suppléments de multivitamines ou de vitamines. La différence entre les deux types de supplémentation réside dans l'utérus. Les suppléments de vitamines ne contiennent généralement qu'un seul type de vitamines, telles que la vitamine C ou A. Les multivitamines contiennent un mélange de plusieurs types de vitamines et de minéraux. Habituellement, les multivitamines sont consommées en complément de la nourriture et des boissons quotidiennes pour répondre aux besoins en micronutriments. Beaucoup prennent aussi quotidiennement des multivitamines tous les jours pour prévenir les pénuries de certaines vitamines et minéraux..

Étant donné que les multivitamines ne font que s'ajouter aux micronutriments déjà contenus dans les aliments et les boissons que vous consommez quotidiennement, les experts se demandent si une surdose de multivitamines peut être provoquée. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas de surdose de multivitamines. Cependant, l'excès de certaines vitamines à long terme peut en réalité augmenter votre risque de développer certaines maladies telles que le cancer ou les maladies cardiaques. Vous devez donc être conscient des effets de la prise quotidienne d’une multivitamine..

Avez-vous besoin d'une multivitamine?

Les multivitamines ont été formulées à l’origine pour les personnes mal nourries, malades ou ayant besoin de suppléments de certaines vitamines. Cependant, à l'heure actuelle, divers types de multivitamines sont devenus des suppléments pour l'endurance, l'augmentation de la concentration, la prévention du vieillissement et la perte de poids. En fait, si votre régime alimentaire a des besoins nutritionnels suffisants, vous n’avez vraiment plus besoin de prendre de multivitamines. Différents types de vitamines et de minéraux de votre multivitamine peuvent être trouvés dans des sources naturelles telles que les légumes et les fruits..

La supplémentation en multivitamines ne vise pas non plus à remplacer les nutriments dont votre corps a besoin. En effet, la structure des vitamines dans votre comprimé ou comprimé multivitaminé est légèrement différente des vitamines originales que vous pouvez obtenir de la nature. Essayez donc autant que possible de répondre à vos besoins nutritionnels à partir de sources naturelles. En outre, diverses études montrent que la prise d'une multivitamine n'améliore pas les performances ni l'état de santé d'une personne. Chez les personnes suffisamment nourries, les multivitamines ne sont rien de plus que des médicaments vides (effet placebo).

Dose multivitaminique sûre

Faites attention aux recommandations d'utilisation sur l'étiquette du produit multivitaminé que vous prenez ou demandez à votre médecin. Ne pas dépasser la dose recommandée et ne pas consommer au-delà de la durée spécifiée par le médecin. Surtout pour les femmes enceintes, ne prenez pas de multivitamines avant d'avoir consulté votre obstétricien.

Danger de prendre une multivitamine chaque jour

L'effet de prendre une multivitamine chaque jour ne peut pas être sous-estimé. Une étude publiée dans le journal de l’American Medical Association en 2007 et d’autres études dans la revue médicale britannique Lancet de 2004 ont suggéré des résultats surprenants concernant les dangers des multivitamines. Parmi les centaines de milliers de patients étudiés, ceux qui prenaient des multivitamines chaque jour présentaient une espérance de vie inférieure.

D'autres résultats de recherche publiés dans The Journal of Nutrition en 2007 prouvent que les femmes prenant des suppléments de multivitamines contenant des vitamines C, E, du bêta-carotène, du sélénium et du fer courent un risque croissant de cancer de la peau. Par conséquent, soyez à nouveau attentif au contenu multivitaminique que vous consommez chaque jour et aux dangers qu’il pourrait cacher. Les multivitamines disponibles dans les pharmacies ou les centres de santé contiennent généralement les substances suivantes:.

Vitamine A

Selon une étude du Journal of National Cancer Institute, une consommation excessive de vitamine A chez les fumeurs peut augmenter de 28% le risque de cancer du poumon. La vitamine A se trouve généralement dans les produits de supplément de bêta-carotène.

Vitamine E

Si votre corps accumule trop de suppléments de vitamine E, les experts estiment que vous serez plus à risque de souffrir de maladie cardiaque. Cela a été prouvé en 2005 dans une étude publiée par le Journal de l'American Medical Association. En 2011, la revue scientifique a inclus les résultats d'autres études prouvant le lien entre un excès de suppléments de vitamine E et le risque de cancer de la prostate..

Vitamine c

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, trop de suppléments de vitamine C sont dangereux pour les diabétiques, car ils risquent d'augmenter la glycémie. Les patients atteints de thalassémie et d'hémacromatose devraient également éviter les suppléments multivitaminés contenant de la vitamine C, car ils peuvent absorber le fer contenu dans les aliments et les boissons que vous consommez. En outre, un excès de vitamine C à long terme peut potentiellement interférer avec la fonction rénale..

Calcium

Les suppléments de calcium sont généralement recommandés pour les femmes enceintes ou les personnes âgées. En fait, le calcium peut être facilement trouvé dans divers produits tels que le lait, le yogourt et le tofu. Ainsi, dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il a été mentionné que des suppléments de calcium en excès pourraient entraîner des fractures de la hanche. En outre, en 2010 et 2013, la British Medical Association a averti dans le journal hebdomadaire BMJ que trop de suppléments de calcium avaient tendance à vous rendre également vulnérable aux maladies cardiaques..

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