Quels sont les avantages de routine de faire de l'exercice Pilates?

Bien que ses mouvements puissent ressembler, le yoga et le pilates sont deux choses différentes. Le Pilates est une version plus moderne du yoga. Le Pilates a été développé pour la première fois au XXe siècle par un ancien athlète allemand, Joseph Pilates, en tant qu’exercice physique axé sur la rééducation et le renforcement du corps..

Que fait-on pendant la gymnastique Pilates??

Le principe de Pilates est de réunir la compréhension entre l'esprit et le corps pour qu'ils puissent travailler ensemble afin de vous aider dans votre vie quotidienne. Pour atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit, le Pilates implique des techniques de respiration régulières, un entraînement à l'équilibre et à la posture, une concentration, et de l'exercice pour contrôler les mouvements et la force musculaire..

Les exercices de Pilates comportent une série de mouvements lents mais concentrés accompagnés d'une respiration profonde. Chaque mouvement est conçu pour permettre à votre corps de continuer à bouger de manière à améliorer la coordination des mouvements, les schémas respiratoires et la conscience du corps..

En fait, pendant le Pilates, vous êtes invité à prendre une profonde et profonde respiration, par exemple pour aider à détoxifier le corps. L'apport en oxygène joue un rôle important dans la circulation sanguine et aide à maintenir la santé globale du corps.

En plus de récupérer le corps après une blessure ou de renforcer des articulations faibles, le Pilates a pour fonction d'augmenter la force musculaire, la souplesse et l'équilibre du corps. Le Pilates est également utilisé depuis des années pour améliorer la posture.

Les avantages du Pilates sont ...

Pour ceux d'entre vous qui sont curieux d'essayer la méthode Pilates mais qui ne savent pas encore quels sont les avantages, consultez cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages de la méthode Pilates pour le corps.

Mais si votre objectif principal est de réhabiliter la blessure, vous devriez consulter votre médecin à propos de votre intention d'essayer la routine Pilates..

1. Renforce les muscles centraux du corps

De nombreuses personnes affirment que l’entraînement des muscles abdominaux équivaut à former un estomac à six muscles. Ne vous méprenez pas. Renforcer les muscles abdominaux est l’un des avantages les plus recherchés du pilates.

Les muscles centraux sont une série de muscles qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'abdomen, du dos jusqu'aux muscles autour du bassin. Les muscles centraux sont impliqués dans presque tous les mouvements du corps humain.

Les muscles centraux faibles ou peu flexibles peuvent interférer avec la fonction de mouvement et la grande plage de mouvements des bras et des jambes, et peuvent drainer l'énergie de chaque mouvement que vous faites. Entraîner correctement les muscles centraux peut augmenter leur force. Avoir un muscle central fort signifie que votre corps sera plus stable et robuste.

2. bonne posture du corps

Comme expliqué ci-dessus, les muscles abdominaux forts (y compris les muscles abdominaux et dorsaux) sont très importants pour faciliter vos tâches quotidiennes, telles que porter un petit enfant et des objets lourds.

Le Pilates exerce les muscles du bas du dos, des hanches, de l'estomac et du bassin, qui sont le centre de gravité du corps, afin de travailler en harmonie. Le Pilates soutient les muscles centraux du corps afin de stabiliser la coordination corporelle et peut ainsi maintenir une bonne posture assis ou debout. Une bonne posture vous donne également l’air plus grande et plus mince, ce qui renforce votre confiance générale.

Plus important encore, la stabilisation du noyau du corps par le pilates réduit également l'usure de la colonne vertébrale. Le Pilates vous permet de prendre plus d'oxygène en respirant, ce qui vous assure une posture stable et bonne, ainsi que le perfectionnement de votre motricité fine. Les habiletés motrices pointues vous rendent plus alerte pour réagir et rester en équilibre sur des surfaces instables, comme sur des routes glissantes ou des pentes raides..

3. Prévenir et réduire la douleur causée par une blessure

La longue position assise et l'exercice minimal affaiblissent les muscles de la partie centrale de votre corps. Dès que les muscles centraux du corps sont affaiblis, même un léger oreiller ou une entorse peuvent causer une douleur prolongée - sans parler du risque de récurrence de la douleur qui est également de la même ampleur..

Le Pilates allonge et renforce les muscles, augmente l'élasticité musculaire et augmente la mobilité articulaire. Un corps avec une force et une flexibilité équilibrées sera plus immunisé et / ou récupérera plus rapidement d'une blessure.

C’est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques choisissent de pratiquer le pilates, qui s’est avéré accélérer la récupération après quatre semaines d’entraînement par rapport à celles qui consultent un médecin spécialiste, indique une étude publiée dans le journal de physiothérapie sportive et orthopédique. De plus, la douleur a complètement disparu pendant un an après la routine Pilates.

4. Accent mis au point

Le Pilates semble très facile à faire, mais nécessite en réalité une concentration élevée. Le Pilates est centré sur l'harmonisation du contrôle de l'esprit et du corps et sur la régulation de la respiration, ce qui vous permet de vous concentrer davantage sur chaque mouvement que vous faites afin de ne pas vous endormir ou de vous faire du mal au milieu d'une pose..

En outre, lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines de traitement par Pilates, ils ont constaté une augmentation de la fonction cognitive cérébrale liée à l'activité nerveuse des tissus, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives..

5. Améliorer la qualité du sexe

D'une certaine manière, la méthode Pilates implique des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Des muscles pelviens plus forts peuvent vous donner une expérience de l'orgasme plus intense.

En outre, les avantages de renforcer les muscles pelviens à partir de pilates ne se retrouvent pas seulement au lit. Si vous essayez de tomber enceinte, un muscle musculaire du plancher pelvien fort peut vous aider à pousser plus tard pour un bébé pendant l'accouchement..

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