Les enfants ont-ils besoin de prendre des suppléments de calcium?

La taille est l’un des facteurs de croissance des enfants qui peuvent être notre référence. Habituellement, les parents seront contents si leur enfant a une taille supérieure à celle de leurs pairs ou au moins égale à celle de leurs pairs. Pour atteindre une taille optimale, les enfants doivent faire face aux besoins en calcium afin de soutenir la croissance des os. Le calcium peut être obtenu à partir d'aliments tels que le lait, le yogourt et le fromage. Ou encore, les enfants peuvent également obtenir du calcium provenant de suppléments. Mais, si les enfants ont besoin de suppléments de calcium pour soutenir la croissance osseuse?

D'où on peut obtenir du calcium?

Les enfants ont besoin de calcium pour soutenir la croissance des os et des dents, pour soutenir la fonction nerveuse et musculaire, pour aider à la formation de caillots sanguins et pour activer les enzymes nécessaires à la conversion des nutriments en énergie. En raison de sa fonction très importante, les besoins en calcium des enfants sont également élevés. D'après l'AKG 2013, les enfants âgés de 4 à 9 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium et ceux âgés de 10 à 18 ans, de 1 200 mg de calcium par jour. Le montant est considérable, n'est-ce pas??

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Habituellement, les enfants tirent cet apport de calcium du lait. Dans un verre de lait (250 ml) contient généralement 300 mg de calcium. Ainsi, si l'enfant boit 3 verres de lait par jour, ses besoins en calcium sont suffisamment satisfaits. Cependant, que se passe-t-il si l'enfant n'aime pas le lait? Les besoins en calcium des enfants peuvent être satisfaits par d'autres sources de calcium, telles que:

Lait de soja
Yaourt
Du fromage
Saumon
Kale
Brocoli

Les enfants doivent-ils recevoir des suppléments de calcium??

Alors, les enfants ont-ils vraiment besoin de suppléments de calcium? En réalité, les enfants n’ont pas besoin de suppléments de calcium car il existe une multitude d’aliments pouvant en fournir une source de calcium. Si l'enfant n'aime pas le lait, il y a encore beaucoup d'autres choix pour satisfaire ses besoins en calcium. Les examens de 19 études ont conclu que les enfants ne tiraient pas grand profit des suppléments de calcium et des aliments enrichis en calcium..

Cependant, si vous pensez que l'apport en calcium de votre enfant est très loin d'être recommandé, vous ne feriez pas de mal à lui donner des suppléments de calcium. Mais, avant de prendre cette décision, vous devriez d'abord consulter votre médecin.

Quel est le danger s'il y a trop d'apport de calcium?

Avant de décider si vous donnerez ou non des suppléments de calcium à votre enfant, vous devriez bien réfléchir. Faites attention à l'apport quotidien de votre enfant, qu'il ait consommé beaucoup de sources de nourriture contenant du calcium?

Si l'enfant a très peu de calcium, il peut avoir besoin de suppléments de calcium. Toutefois, si l'apport en calcium de votre enfant ne répond qu'à quelques besoins, vous devez lui en ajouter d'autres: lait, fromage, yaourt, lait de soja, etc. Parce que si vous ajoutez des suppléments de calcium, vous craignez que l'apport en calcium de votre enfant ne soit excessif.

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Un excès de calcium n'est pas bon pour la santé des enfants. Des suppléments de calcium excessifs peuvent inhiber l’absorption du fer. En outre, une trop grande quantité de calcium dans le corps peut également causer de la constipation. Pire encore, la consommation de suppléments de calcium excessifs peut augmenter le risque de calculs rénaux chez les enfants.

Quelle quantité maximale de calcium un enfant peut-il recevoir??

L'Institute of Medicine recommande aux enfants âgés de 1 à 8 ans de ne pas consommer plus de 2500 mg de calcium par jour. Ce nombre équivaut à 8 verres (250 ml chacun) de lait par jour. Oui, il est impossible pour les enfants de consommer autant de lait, mais c'est possible. De plus, si les enfants prennent aussi des suppléments de calcium.

Par conséquent, déterminez si votre enfant a besoin de suppléments de calcium ou non. Si oui, faites également attention au nombre de doses de suppléments de calcium dont les enfants ont besoin, ajustez également l'apport en calcium provenant des aliments que les enfants reçoivent habituellement..

Tout ce qui affecte l'absorption du calcium dans le corps?

Bien que les enfants aient consommé beaucoup d’aliments contenant du calcium, vous devez également vous assurer que son corps a bien absorbé le calcium. Oui, parfois, ce que les enfants mangent ne peut pas être entièrement absorbé par l'organisme, car plusieurs facteurs empêchent l'absorption de ces nutriments..

Autres aliments que les enfants peuvent manger interférer avec l'absorption du calcium dans le corps d'un enfant. Par exemple, croustilles, boissons gazeuses, hamburgers, pizzas et autres aliments vides. Les aliments riches en sodium, lipides et phosphore peuvent réduire l’absorption du calcium. Donc, si votre enfant boit beaucoup de lait et mange des sources de calcium, mais mange aussi beaucoup de malbouffe, cela peut être une perte de temps.

Outre les aliments qui interfèrent avec l'absorption du calcium, il existe également des nutriments qui peuvent augmenter l'absorption de calcium. L'absorption de calcium peut être augmentée avec l'aide de la vitamine D. Les enfants peuvent obtenir un apport en vitamine D provenant des aliments et du soleil. La lumière du soleil peut aider à la synthèse de la vitamine D dans le corps. Ainsi, une exposition au soleil acceptable chaque jour pour les enfants peut favoriser leur croissance. De nombreuses activités en dehors de la maison peuvent aider les enfants à obtenir de la vitamine D du soleil et peuvent également soutenir le développement de leurs os..

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