Les enfants ont-ils besoin de suppléments de vitamines?

Si vous remarquez, diverses publicités vendent des suppléments ou des multivitamines pour enfants. De ses formes mignonnes à ses couleurs et à ses goûts variés, cela en fait le comprimé et le sirop de vitamines préférés des enfants. Cependant, est-il vrai que les enfants ont besoin de suppléments de vitamines supplémentaires?

Les vitamines pour les enfants peuvent être obtenues à partir de nourriture

En fait, les enfants n’ont pas besoin de suppléments et de multivitamines supplémentaires, hormis la nourriture. La nourriture est la meilleure source de macronutriments et de micronutriments pour les enfants, même pour les adultes. Les différentes sources de nourriture contiennent divers nutriments nécessaires aux enfants, pas seulement un type de vitamine ou de minéral, mais un aliment peut contenir différents types de vitamines, tels que:

Le lait et les produits laitiers, tels que le fromage et le yogourt, contiennent différents types d'éléments nutritifs tels que le calcium, le phosphore, la vitamine D et des protéines.
Légumes et fruits qui sont les meilleures sources de vitamines, de minéraux et de fibres.
Les sources de protéines animales et végétales telles que le poisson, le bœuf, la viande de poulet, les œufs, le tofu, le tempeh, etc. Vous trouverez dans ces aliments des protéines, du fer, du zinc et divers autres minéraux et vitamines.

Toute personne qui a besoin de suppléments de vitamines?

Des suppléments seront nécessaires si votre enfant présente des conditions particulières ou des problèmes de santé, tels que:

Les enfants qui souffrent de plusieurs maladies telles que la diarrhée, l'asthme et divers problèmes de santé manquent d'autres nutriments
Les enfants très difficiles à manger et à manger sont très faibles en une journée
Les enfants qui connaissent certaines conditions et suivent certains régimes

6 types de vitamines dont les enfants ont le plus besoin

Pour maximiser la croissance et le développement, il est nécessaire de donner aux enfants une variété d’aliments contenant des nutriments. Il existe 6 types de vitamines qui sont les plus nécessaires au développement de l’enfant..

Vitamine A, contribue à la croissance et au développement de l'enfant dans son ensemble, joue un rôle important dans la réparation des tissus et des os endommagés, dans le maintien du système immunitaire et dans le maintien d'une vision saine. Les sources alimentaires contenant de la vitamine A sont le lait, le fromage, les œufs de poule et d'autres types de fruits / légumes de couleur jaune rougeâtre tels que les carottes et les oranges..

Vitamine b, Les vitamines de la famille B, à savoir B2, B3, B6 et B12, sont des vitamines qui jouent un rôle important dans le métabolisme et la production d’énergie dans le corps. En outre, le groupe des vitamines B maintient également un cœur et un système nerveux sains. Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamines B sont le bœuf, le poulet, le poisson, les haricots, les œufs, le lait, le fromage et le soja.

Vitamine c, responsable du maintien de la santé des muscles, du tissu conjonctif et de la peau. La vitamine C se trouve dans de nombreux types de fruits, tels que les fraises, le kiwi et les oranges. En outre, le brocoli, la tomate et divers légumes à feuilles vert foncé contiennent également des taux élevés de vitamine C.

Vitamine D, ou cette vitamine solaire joue un rôle dans l'absorption du calcium dans le corps et maintient des niveaux normaux. Par conséquent, la vitamine D est très importante pour la santé des os et des dents. La principale source de vitamine D est la lumière du soleil. Mais certaines sources de nourriture contiennent également de la vitamine D, à savoir l'huile de poisson de saumon et de maquereau, ainsi que du lait. Les nouveau-nés ne peuvent pas être directement exposés au soleil, ce qui entraîne généralement une carence en vitamine D. Le conseil en vitamine D pour les nourrissons est de 8,5 à 10 mcg par jour..

Calcium, aide à renforcer les os chez les enfants en croissance. Les meilleures sources de calcium sont le lait, le fromage, le yogourt, le tofu et divers aliments enrichis en calcium..

Le fer, sert à construire le muscle et à devenir l'un des composants de l'hémoglobine (le sang responsable de l'apport d'oxygène et de nourriture à toutes les parties du corps). La carence en fer peut causer de nombreux problèmes de santé, en particulier chez les filles qui ont eu leurs règles. Les sources alimentaires riches en fer sont la viande, les épinards et divers types de noix..

Ce qui doit être considéré avant de donner un supplément aux enfants

Une bonne alimentation peut être obtenue en mangeant une variété d'aliments sains et frais et ne pensez pas que la supplémentation est un moyen facile de rendre un enfant en bonne santé. La plupart des suppléments contiennent beaucoup de glucides et de sucre, ce qui est dû au fait que les producteurs veulent que leurs suppléments soient appréciés par les enfants en termes de goût. Par conséquent, de nombreux suppléments ont un goût sucré et coloré. Si vous donnez des suppléments trop souvent à des enfants, il n’est pas impossible que ceux-ci en fassent l'expérience. en surpoids ou l'obésité.

Les suppléments contenant des multivitamines dans une capsule ou un emballage ne sont pas non plus recommandés aux enfants. Si la consommation n'est pas contrôlée et pas prise en compte, cela provoquera une intoxication chez les enfants. De même pour les suppléments de fer, si on en consomme trop, cela entraînera diverses complications..

Un moyen sûr de fournir des suppléments aux enfants

Si vous êtes obligé de donner à votre enfant un supplément de vitamines, vous devriez d'abord voir qu'il n'est pas nécessaire de faire une surdose, même si vous devez en discuter avec le médecin. Voici des conseils pour donner des vitamines aux enfants:

Gardez les suppléments hors de la portée des enfants. Peut-être que votre enfant considérera le supplément comme un bonbon à cause de son goût sucré et de sa forme mignonne.
Donner la priorité aux enfants en leur donnant des aliments frais et sains et non des suppléments. Si l'enfant a du mal à manger, vous pouvez préparer des plats de manière intéressante pour qu'il soit intéressé à les manger..
Nous vous recommandons de ne pas donner de suppléments aux enfants de moins de 4 ans, à moins que le médecin ne le recommande.

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