Les enfants ont-ils besoin de prendre des suppléments de fibres chaque jour?
Les suppléments de fibres sont choisis par plusieurs parents pour résoudre le problème des enfants qui n'aiment pas les légumes et les fruits. Les suppléments de fibres sont considérés comme une solution pratique pour répondre aux besoins en fibres des enfants. Cependant, les suppléments de fibres sont-ils bons ou non pour les enfants? Est-ce que tous les enfants en ont besoin? Allez, apprenez-en plus sur les subtilités des suppléments de fibres pour les enfants ici.
Quelle est l'importance de la fibre pour les enfants?
La fibre alimentaire a une fonction très importante dans le corps. La fibre rend les enfants pleins tout en améliorant leur système digestif. Les habitudes alimentaires des enfants ayant suffisamment de fibres peuvent prévenir la constipation (difficulté à déféquer). Les aliments riches en fibres constituent également une bonne source de vitamines et de minéraux, ce qui les aide à réduire le risque de certains cancers et de l'obésité..
Par conséquent, les besoins en fibres des enfants doivent être satisfaits correctement. La fibre alimentaire peut être obtenue de diverses sources. Selon l'American Academy of Pediatrics, les fibres peuvent être obtenues à partir de légumes, de fruits, de noix, de riz brun et de grains entiers tels que le pain de blé entier ou les céréales riches en fibres..
Avantages et inconvénients des suppléments de fibres pour les enfants
La fibre alimentaire est en effet importante pour la santé globale de l'enfant. Lorsque les besoins en fibres d'un enfant dans son alimentation quotidienne sont insuffisants, il court un risque de constipation et d'autres problèmes intestinaux..
Maintenant, cette fois, le médecin peut recommander des suppléments de fibres pour les enfants. L'utilisation de ce supplément doit être sous la supervision d'agents de santé. Ne fournissez pas négligemment des suppléments de fibres aux enfants sans consulter un pédiatre au préalable..
Certaines études ont montré que les suppléments de fibres contenant du polyéthylène glycol peuvent provoquer des lésions du système nerveux central et une acidose lactique (pH corporel trop acide) chez les enfants..
En plus de la teneur en polyéthylène glycol, il existe de plus en plus de suppléments contenant du psyllium. Les suppléments de fibres contenant du psyllium peuvent en effet aider à soulager la constipation. D'après les informations de Livestrong, le psyllium est un complément efficace pour traiter les problèmes de digestion chez les enfants..
Le psyllium permet de contenir les matières fécales plus denses. Pysillium facilite également les selles pour que les enfants n’aient aucune difficulté à faire leurs besoins. La dose quotidienne recommandée pour les enfants est de 3,4 à 16 grammes de psyllium..
Cependant, aucune étude n'a montré si les suppléments de fibres pour enfants sont sans danger à long terme. Par conséquent, l'utilisation de suppléments de fibres chez les enfants doit être supervisée par un médecin, non sans considération. Même si l'enfant doit prendre des suppléments de fibres, il y a une certaine période de temps pour le prendre et quelle dose est recommandée par le médecin.
La recherche sur les effets secondaires de l’utilisation de suppléments de fibres chez les enfants est toujours en cours de développement. Discutez avec votre pédiatre si vous avez d'autres questions..
La nourriture est la source de fibres la plus sûre pour les enfants
Les suppléments de fibres pour enfants ne peuvent remplacer des aliments riches en fibres entières. Pour être plus en sécurité et en meilleure santé, vous devez donner aux enfants des fibres provenant de sources alimentaires naturelles. Il existe de nombreuses sources de nourriture pratiques et de nombreux enfants les aiment aussi. Voici un exemple.
1. Gruau
Vous pouvez donner des flocons d'avoine aux enfants à l'heure du petit-déjeuner. Une tasse d'avoine cuite peut contenir jusqu'à 4 grammes de fibres. Vous venez d'ajouter garniture favoris des enfants comme les fruits, meses, raisins secs, ou garniture d'autres.
2. pommes
Les pommes sont l'un des fruits croquants et frais. C'est l'un des fruits que beaucoup d'enfants aiment. Une petite pomme contient environ 3,6 grammes de fibres alimentaires.
3. Carottes
Les carottes sont l’un des types les plus brillants de légumes que les enfants aiment trop car ils n’ont pas le goût des autres légumes. Dans un demi-verre ou environ 50 grammes de carottes, les enfants peuvent obtenir environ 2,9 grammes de fibres..
4. pain de blé
Vous pouvez également donner du pain de blé entier à vos enfants pour répondre à leurs besoins en fibres. Un morceau de pain de blé contient généralement 2-3 grammes de fibres. Vous pouvez préparer des sandwichs pour les enfants qui sont pratiques et riches en fibres pour préparer le déjeuner ou les collations..
Outre les sources de nourriture mentionnées ci-dessus, d'autres légumes et fruits peuvent également aider à satisfaire les besoins en fibres de l'enfant tous les jours. Habituez-vous à fournir des aliments contenant des fibres aux enfants. Avec une alimentation adéquate en fibres, les enfants ne souffrent pas de troubles digestifs. De plus, vous n'avez pas besoin d'ajouter des suppléments de fibres à vos enfants.
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