Le régime de soude est-il plus sain que les soudes ordinaires?

Vous avez peut-être déjà vu un certain nombre de marques bien connues de boissons gazeuses dont l'emballage contient des produits avec un appendice «Diet». Réclamé, ce type de soude est plus sain que la soude ordinaire, et ne fera pas grossir. Vraiment comme ça? Selon Keri Gans, oratrice de l’American Dietetic Association et auteure  Le régime du petit changement, cité par le site Livescience, la soude ordinaire n’a aucun avantage nutritionnel pour le corps, alors qu’en est-il de la soude diète?

Quel est le soda de régime?

Le bicarbonate de soude est une boisson gazeuse sans calories, mais contient un édulcorant sous la forme d’aspartame, de suclarose, d’acésulfame-potassium et d’autres édulcorants non caloriques. En général, ce type de soude n’est pas nocif pour la santé, l’équilibre ou la composition corporelle. Cependant, des recherches récentes indiquent que les sodas de régime ont un lien avec des problèmes de santé. En effet, aucune étude ne prouve que les sodas de régime présentent des risques à long terme pour la santé, mais diverses maladies sont associées à ses effets..

Les matières telles que les édulcorants artificiels, que l'on trouve dans les sodas de régime, ont un goût sucré plus fort que le sucre. Brooke Alpert, RD, auteur Le sucre detox, cité par le site de la santé, a déclaré que ces édulcorants peuvent causer des papilles en déclin à des aliments qui contiennent des édulcorants naturels, tels que les fruits.

Est-il vrai que les sodas de régime peuvent faire maigrir?

Les boissons gazeuses diète trop consommées peuvent entraîner une prise de poids. Pourquoi ça? Il a dit que le soda diététique était sans calorie?

L'absence de calories ne garantit pas que votre poids diminuera. En effet, les sodas de régime peuvent déclencher une insuline qui peut affecter le stockage des graisses dans votre corps, entraînant une augmentation de votre poids. Des chercheurs de l'Université du Texas ont découvert que le tour de taille s'élargissait de 70%, comparativement à ceux qui n'en buvaient pas..

L’existence d’influences psychologiques est également l’une des raisons pour lesquelles les régimes amincissent effectivement le gain de poids. Lorsque vous mangez quelque chose de faible en calories, inconsciemment, vous ajoutez également à la consommation d’autres aliments, comme un hamburger ou quelques tranches de pizza. Selon le Dr John Spangler, conférencier en médecine familiale et communautaire au centre médical baptiste de la Wake Forest University, en Caroline du Nord, cité par LiveScience, a déclaré que la communauté était très obsédée par la consommation de bicarbonate de soude, de sorte qu'elle avait un rapport avec le gain de poids..

Quel est l'impact de la consommation de soda??

1. perturber la santé des os et des dents

Bien que sans calories, le bicarbonate de soude ne fait pas partie des boissons saines. Le bicarbonate de soude est une boisson contenant des produits chimiques, dont certains peuvent endommager le corps. Par exemple, en acide phosphorique, ce contenu peut réduire la densité minérale osseuse et éroder l’émail des dents, ce qui peut provoquer des caries. Des chercheurs de l'Université Tufts ont découvert que les femmes qui buvaient de la soude avaient tendance à avoir une densité osseuse inférieure à la taille comparativement à celles qui n'en buvaient pas du tout..

2. Cela pourrait déclencher un mal de tête

Même avec des édulcorants artificiels dans les régimes de soda, tels que l'aspartame et le suclarose. Même s’il est prétendu être sans danger pour le corps, l’utilisation d’édulcorants artificiels fait toujours l’objet de débats. L'étude citée sur le site Web de la santé, a déclaré que l'aspartame peut causer des maux de tête tels que les migraines, mais comme expliqué ci-dessus, la preuve est anecdotique aka non clair.

3. Risque accru de diabète et de syndrome métabolique

Un autre impact de la consommation de sodas de régime est la survenue d'une augmentation de risque d'environ 36% pour le syndrome métabolique et le diabète. Le syndrome métabolique est une maladie qui rend une personne à haut risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Ces conditions sont l'hypertension artérielle, la glycémie, une augmentation du cholestérol et l'élargissement du tour de taille. Des chercheurs de l'Université de Miami et de l'Université Columbia, cités par le site Web Health, ont également révélé le même risque d'effets liés à la consommation de soda. Cependant, les chercheurs ont également déclaré qu'il fallait approfondir les recherches pour tirer des conclusions définitives sur les effets du bicarbonate de soude sur la santé..

4. Danger si mélangé avec des boissons alcoolisées

Les édulcorants artificiels peuvent être absorbés plus rapidement par la circulation sanguine que le sucre. Par conséquent, la consommation de soda diète sous forme de mélange d’alcool peut avoir des effets néfastes. Cet avis est basé sur des chercheurs de la Northern Kentucky University cités par le site Web Health. Cette étude prouve que les participants qui consomment de l'alcool mélangé à des boissons diététiques ont une concentration en alcool plus élevée par rapport à l'alcool mélangé à des boissons contenant du sucre..

5. Augmente le risque de dépression

Une autre étude présentée lors d'une réunion de l'American Academy of Neurology a révélé que les personnes qui buvaient plus de quatre bouteilles de soda (30%) étaient plus susceptibles de présenter un risque de dépression que celles qui évitaient les boissons sucrées. Donc, si vous voulez consommer des boissons faibles en calories, la réponse est l'eau.

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