Le régime paléo est-il bon pour les diabétiques?

Les régimes paléo et diabétiques sont souvent blessés l'un par l'autre. En effet, il est souvent recommandé à certaines personnes atteintes de diabète d’utiliser ce régime alimentaire pour hommes des cavernes. Est-il vrai que ce régime paléo convient aux diabétiques? Retrouvez toutes les informations ici.

Quel est le régime paléo?

Le paléo est un régime dont le nom provient d'un âge ancien, convaincu du paléolithique ou de l'âge de pierre. Ce régime est adapté aux conditions de l'ère paléo. Son régime alimentaire se compose d'aliments simples, intacts et peu transformés. Cela signifie que nous ne pouvons pas manger des aliments qui sont conservés ou cuits de manière compliquée.

En théorie, si les humains mangent encore comme les humains à l'âge de pierre, le corps sera en meilleure santé et exempt de poisons chimiques. Ce régime consiste en des aliments tels que viande, légumes, fruits et noix. Les interdictions concernent les aliments transformés, les céréales, le lait, les haricots et tous les types d’édulcorants, y compris le sucre..

Selon les experts, un régime paléo est un régime riche en protéines, en fibres et en graisses saines, mais pauvre en sel. Ce régime est également un régime faible en glucides. L'ingestion excessive de glucides est le principal ennemi des diabétiques (nom des personnes atteintes de diabète). L'apport en glucides à éviter comprend le riz, les pâtes, les pommes de terre, les haricots, le pain et autres aliments transformés..

Alors, est-il vrai que le régime paléo bénéfique pour les diabétiques??

Une étude publiée en 2015 par l'EJCN (European Journal of Clinical Nutrition) a montré que les diabétiques de type 2 soumis à un régime paléolytique étaient en mesure d'améliorer leur tension artérielle, leur glycémie et leur taux de cholestérol en seulement deux semaines.

D'autres participants à l'étude qui ont suivi une autre méthode de régime qui avait même été recommandée par l'American Diabetes Association, les résultats n'ont pas beaucoup aidé. En fait, les chercheurs ne savent pas pourquoi les adeptes du régime paléo ont un meilleur effet, mais il est possible que les aliments du régime paléo conviennent mieux à un régime alimentaire du diabète de type 2 que les autres aliments. Cela a été expliqué par le Dr Lynda Frassetto, spécialiste des reins et chercheuse principale de l'étude EJCN de 2015.

Les chercheurs pensent que plusieurs facteurs sont en cause, notamment le fait que plus de fibres absorbées peuvent entraîner une diminution de l'absorption de sucre par l'intestin. Les fibres contiennent également plus de nutriments en micronutriments et en antioxydants, et sont potentiellement plus saines pour la santé intestinale..

Dr. Frassetto a ajouté que tous les types de glucides ne sont pas créés égaux. Les glucides des fruits et des légumes contiennent des antioxydants et des micronutriments, qui sont meilleurs pour le corps. Cela vaut par rapport aux glucides contenus dans le pain ou les céréales de blé entier.

La même étude EJCN a également révélé que la consommation à court terme de viande et d’autres aliments gras présents dans les aliments paléo, tels que les fruits, les légumes et les noix, pourrait augmenter la sensibilité à l’insuline aux niveaux lipidiques chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent être en mesure de mieux contrôler la glycémie grâce à ce régime.

De plus, la nourriture contenue dans ce régime d’âge de pierre vous fera vous sentir rassasié avec un apport calorique moindre, ce qui aidera les patients diabétiques à maintenir leur poids. Le contrôle du poids est certainement très utile pour empêcher l'aggravation du diabète ou l'apparition d'autres complications. 

Cependant, il y a plusieurs autres choses à considérer

Les personnes diabétiques intéressées à essayer le régime paléo devraient d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste. Parce que, si vous avez des problèmes rénaux ou utilisez certains médicaments, vous ne pourrez peut-être pas suivre ce régime en toute sécurité et librement..

Gardez à l'esprit, comme le régime paléo implique également des aliments lourds comme la viande, les intestins doivent travailler plus fort pour les digérer, en particulier par portions excessives. Cela vaut également pour les personnes qui ont des problèmes digestifs.

Cependant, pour tester votre alimentation et gérer votre diabète, vous pouvez toujours prendre les premières mesures. Mangez des aliments frais, biologiques et peu transformés. Réduisez également la consommation de pain et de riz. Une alimentation saine peut vous aider à effectuer vos activités quotidiennes. 

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