Avons-nous besoin de prendre des suppléments probiotiques?
Comme le rapporte MayoClinic, vous n'avez généralement pas besoin de probiotiques pour améliorer la santé de votre corps. Cependant, ces micro-organismes peuvent aider à nourrir votre digestion et à la protéger contre les bactéries nocives, tout comme les "bonnes" bactéries de votre corps qui l'ont fait. Donc, si vous n'avez vraiment pas à ajouter de probiotiques, votre corps bénéficiera-t-il encore de ce microorganisme? Voir l'explication ci-dessous.
Qu'est-ce que les probiotiques??
Les probiotiques sont des bactéries qui aident à maintenir l'équilibre naturel des organismes dans l'intestin. Le tube digestif humain normal contient environ 400 types de bactéries probiotiques qui peuvent réduire la croissance de bactéries nocives et améliorer la santé du système digestif. La plupart des probiotiques utilisés dans les suppléments de santé sont souche de bifidobacterium et lactobacilles.
Les probiotiques aident à rétablir la quantité de bonnes bactéries dans le corps qui peut avoir été épuisée par l'utilisation d'antibiotiques ou de certains médicaments. Les probiotiques sont recommandés pour les personnes souffrant d'infections fongiques chroniques, de constipation (constipation), de diarrhée, d'infections gastro-intestinales et d'infections des voies urinaires. On pense également que les probiotiques sont capables de renforcer le système immunitaire et de contrôler le poids corporel.
De n'importe où nous pouvons trouver des probiotiques?
Vous pouvez prendre des probiotiques à partir de produits alimentaires fermentés tels que le yogourt, la choucroute, le chocolat noir, les cornichons et le kimchi. Le yogourt contient des taux élevés de lactobacilles et d’acidophilus, qui augmentent les taux de bonnes bactéries dans votre corps..
En plus de la nourriture, les probiotiques peuvent également être trouvés dans les suppléments. Les suppléments probiotiques sont actuellement disponibles dans différents types de préparations. A partir de gélules, sirop, en poudre.
Combien de probiotiques peuvent être consommés par jour?
Il n’existe pas de dose précise permettant de déterminer le nombre de probiotiques à consommer chaque jour. Une recherche du centre médical de l'Université du Maryland indique que Lactobacillus acidophilus, c'est-à-dire que le type de probiotiques le plus couramment utilisé peut être recommandé à des doses d'environ 1 à 15 milliards d'UFC (unités formant des colonies) par jour. Cependant, dans les yaourts et produits similaires, il est rare d’énumérer le nombre d’UFC.
Consumer Reports a noté en 2011 que la plupart des yogourts contenant de la CFU allaient de 90 à 500 milliards de dollars par portion. Les suppléments probiotiques offrent généralement entre 20 et 70 milliards d’UFC..
En outre, il convient de noter que le nombre de probiotiques dont chaque personne a besoin est différent, en fonction de plusieurs facteurs tels que l'état corporel et certaines maladies subies..
Y a-t-il des effets secondaires causés par la prise de probiotiques??
Lorsque vous prenez des probiotiques pour la première fois, vous pouvez présenter des symptômes tels que ballonnements, maux de tête ou éruptions cutanées. Généralement, ces symptômes vont diminuer avec le temps. Vous pouvez prendre des probiotiques indéfiniment. Sauf si vous avez des allergies au lait. Si vous avez une réaction allergique à lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium ou streptocoque thermophilus, vous devez alors repenser à la prise de probiotiques..
Vous devez toujours consulter votre médecin avant de décider de prendre des suppléments probiotiques. Parlez à votre médecin si vous avez un problème de santé qui pourrait provoquer une réaction négative des probiotiques à votre corps..
Si votre système immunitaire est affaibli, on ne vous recommandera généralement pas de prendre des probiotiques car cela peut augmenter le risque de contracter certaines infections..
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