Est-il préférable de CHAPITRE matin que d'autres fois?
Tout le monde a des habitudes intestinales différentes. Il peut y avoir trois fois par jour, certains trois fois par semaine. Les deux vont bien, tant que vous ne rencontrez pas de problèmes de santé graves. Cependant, avez-vous déjà pensé quand, de toute façon, le meilleur moment pour faire ses besoins en une journée? Découvrez la réponse ici.
Donc, le meilleur temps de défécation selon les experts
"Le matin est le meilleur moment pour faire ses besoins", a déclaré le Dr Kenneth Koch, spécialiste en gastroentérologie au Wake Forest Baptist Medical Center, citant la santé des femmes. Koch a expliqué que la défécation devrait idéalement être la première chose à faire après votre réveil le matin..
Au matin, l'alarme interne de votre corps recommence à fonctionner. Cela indique que votre gros intestin commencera à se contracter plus difficilement pour traiter les aliments que vous avez mangés la veille. En fait, la contraction du gros intestin est 3 fois plus difficile au réveil qu'au réveil.
Environ 30 minutes après votre réveil, l'envie de déféquer commence habituellement à se faire sentir. Vous pouvez vous étirer ou boire du café pour repousser plus rapidement les matières fécales de votre corps.
Oui, le café peut aider à stimuler la défécation de notre corps en contractant les intestins, puis en poussant les matières fécales dans le rectum. Il n’est donc pas rare que quelqu'un boit du café le matin et le fasse ensuite tout de suite..
En fait, ce n'est pas une question de temps, mais de routine
Bien que le matin soit un temps recommandé pour la défécation par les experts, cela ne signifie pas que tout le monde doit déféquer chaque matin. Fondamentalement, ce n'est pas une question de temps, mais de routine. Donc, la meilleure chose à faire est de déféquer tous les jours à la même heure.
Si vous vous sentez plus à l'aise de déféquer pendant la journée, faites-le. De même, si vous avez l'habitude de déféquer la nuit. Cependant, assurez-vous que si vous déféquez à chaque fois, vous le faites en même temps.
Le principe est simple: établissez chaque jour un programme de défécation de routine afin d’optimiser le fonctionnement du système digestif. Eh bien, la meilleure façon d’essayer est de faire tout ce qui peut rendre vos selles régulières.
Cela peut être commencé en modifiant votre régime alimentaire. Avant de déménager, n'oubliez pas de prendre un petit-déjeuner riche en fibres. La teneur en fibres des aliments que vous consommez peut attirer les résidus dans votre tractus intestinal et peut plus tard stimuler votre système digestif à déféquer immédiatement. Si vous le souhaitez, une tasse de café le matin peut également vous aider à vous sentir mieux. mourant déféquer.
Pas seulement certains jours, mais essayez de faire cette habitude tous les jours. De cette façon, vous saurez exactement quand l'envie de déféquer viendra.
Quelles sont les conséquences si l'intestin est irrégulier?
Inversement, une défécation irrégulière peut en réalité vous amener à ressentir des selles incomplètes. Par conséquent, vous avez besoin de plus d’une fois pour faire vos besoins. Non seulement cela, l'estomac se sent aussi plus gonflé, gonflé ou tordu.
De plus, des selles irrégulières peuvent également causer d'autres problèmes tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable. Surtout si vous retenez souvent la défécation trop longtemps.
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