Les personnes âgées ont-elles encore besoin de boire du lait? Combien de besoins?

L'habitude de boire du lait est identique à celle des enfants, car on considère qu'ils ont besoin de beaucoup d'éléments nutritifs pour soutenir leur croissance et leur développement. Alors qu'en est-il des personnes âgées dont la croissance s'est arrêtée, doivent-elles encore boire du lait? Quelle quantité de lait les personnes âgées devraient-elles consommer par jour??

Quelle est l'importance de boire du lait pour les personnes âgées?

Vous savez peut-être déjà si le lait est l’une des plus grandes sources de calcium et de vitamine D. Le corps a besoin de ces deux types de nutriments pour renforcer les os et prévenir la fragilité..

On pense que le lait aide les enfants à accélérer leur croissance. Alors qu'en est-il des parents qui ont cessé de grandir? Le lait présente plusieurs avantages pour les personnes âgées, à savoir:

Boire du lait peut ralentir la perte osseuse. Le calcium et la vitamine D contenus dans le lait peuvent rendre les os plus denses, évitant ainsi la fragilité des os. Dans un verre de lait faible en gras, il contient 306 mg de calcium, ce qui peut aider à combler vos besoins en calcium par jour..
Bon pour la santé cardiaque. Le lait contient également du potassium, un nutriment qui joue un rôle dans la pression artérielle. Diverses études suggèrent que l'augmentation de l'apport en potassium réduit effectivement le risque de maladie cardiaque.
Prévenir l'arthrose. Une étude publiée dans Arthitis Care & Research indique que boire du lait régulièrement peut prévenir la calcification des articulations.
Maintenir la masse musculaire. Le problème auquel sont souvent confrontées les personnes âgées est la perte de masse musculaire. Pour remédier à ce problème, consommez du lait régulièrement car le lait est une bonne source de protéines. Mais cela doit être accompagné d'activité physique.

Quelle quantité de lait les personnes âgées devraient-elles boire??

En réalité, la quantité de lait que les personnes âgées devraient consommer n’est pas prévue. Jusqu'à présent, le lait a besoin de calcium, de vitamine D, de protéines et de potassium, qui peuvent en réalité être obtenus à partir d'autres sources de nourriture..

Si vos besoins en calcium peuvent être satisfaits, vous n'avez pas besoin de boire du lait trop souvent. Selon le ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les besoins en calcium des personnes de plus de 50 ans s'élèvent à 1 000 mg de calcium par jour..

Donc, si vous n'aimez pas le lait, vous n'avez pas à vous inquiéter. Vous pouvez obtenir tout le calcium, la vitamine D et les protéines en mangeant d'autres aliments. La plupart des aliments d'origine animale contiennent ces nutriments. En outre, vous pouvez également trouver du calcium dans les légumes à feuilles vertes, tels que le brocoli, le chou frisé et les épinards.

Attention, le lait contient aussi beaucoup de sucre et de gras

Cependant, les personnes âgées ne peuvent être négligentes ou simplement boire du lait. Parce que le lait contient également beaucoup de sucre et de matières grasses. Trop de sucre peut faire augmenter le taux de sucre dans le sang des personnes âgées et entraîner un risque de diabète.

Le lait contenant beaucoup de sucre est déconseillé aux personnes atteintes de diabète. Cette nourriture ne fera qu'aggraver la situation. En outre, certains lait contiennent des matières grasses, ce qui n’est pas bon non plus pour le cœur et la tension artérielle..

Vous pouvez choisir un lait faible en sucre et en matières grasses. Les besoins réels en lait sont adaptés à votre état de santé. Il existe actuellement un lait spécial destiné aux personnes âgées atteintes de certaines maladies. Par exemple, du lait spécifique au diabète ou du lait riche en calcium pour prévenir l'ostéoporose.

Mais pour savoir quel type de lait est le plus approprié, vous devriez consulter un nutritionniste afin de connaître également vos besoins quotidiens en lait..

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