Les patients diabétiques peuvent-ils manger des fruits sucrés?

Les patients atteints de diabète de type 2 comprennent certainement qu’ils doivent contrôler et réduire leur consommation d’aliments contenant du sucre, même si le sucre est naturellement présent dans ces aliments. Alors, les diabétiques peuvent-ils manger des fruits, y compris des fruits au goût sucré??

Peut-être que c'est tout le contraire de ce que vous avez entendu, cependant, les fruits sont en réalité très importants pour être consommés par les diabétiques.

Le fruit est bon, le jus de fruit ne devrait pas être

Recherche publiée en 2013 par British Medical Journal recherches sur les effets du diabète et de la consommation de fruits sur plus de 190 000 personnes. Dans cette étude, les scientifiques ont comparé les effets de la consommation de fruits (en particulier de fruits) les myrtilles, vin et pommes) atteints de diabète. Résultat: manger ces fruits peut réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Cependant, il est intéressant de noter que la consommation de jus de fruits augmente le risque de développer un diabète. Pourquoi ça? Dans les fruits et jus de fruits, bien sûr, contient du sucre. Cependant, un fruit n'équivaut qu'à environ 120 grammes de jus de fruit. Si vous buvez environ 350 grammes de jus de fruits, vous risquez de consommer trop de sucre. D'autre part, manger des fruits a plus d'avantages pour les diabétiques.

Les fruits sucrés contiennent du sucre, mais ...

Avoir le diabète de type 2 signifie que vous devez compter les glucides que vous consommez. Comme les légumes et le blé, les fruits contiennent également des glucides dont vous pourriez avoir besoin. Si vous êtes diabétique, choisir le bon fruit à consommer revient à compter les glucides nécessaires.

Les fruits sont une excellente source d'antioxydants. Les antioxydants sont très importants car ils peuvent aider à éviter les dommages cellulaires. Chez les diabétiques, les antioxydants peuvent aider à réduire l'inflammation causée par le stress d'oxydation. La pression d'oxydation peut contribuer aux complications du diabète. Pour obtenir suffisamment d'antioxydants, consommez les types de fruits qui ont des couleurs vives.

Contrairement aux fruits qui ont été pressés, les fruits contiennent beaucoup de fibres. Cela peut rendre les gens qui le mangent se sentir rassasié. De plus, les fibres ne constituent pas un composant facile à digérer, vous pouvez donc vous sentir rassasié sans que votre glycémie ne augmente. L'intégration d'aliments riches en fibres dans votre alimentation vous permet également de contrôler votre glycémie. Pour obtenir suffisamment de fibres, mangez les fruits que vous mangez avec la peau..

Quelle est la portion maximale de fruits pour les diabétiques?

Les patients diabétiques ont généralement besoin de 45 grammes de glucides à chaque repas. Eh bien, cela ne signifie pas que vous êtes encouragé à remplir les 45 grammes de glucides uniquement avec des fruits. Il est important d’équilibrer les fruits avec des protéines et d’autres aliments sains contenant également des glucides. La clé est de compter les glucides que vous consommez, répartissez le temps que vous consommez en une journée, afin que votre glycémie soit également contrôlée..

Un petit fruit contient généralement environ 15 grammes de glucides. Donc, si vous voulez l'échanger contre du jus de fruit, consommez environ un tiers du verre de jus de fruit, ou un demi-verre au maximum. Veillez également à ne pas ajouter plus de sucre à votre jus. Si vous voulez boire un verre de jus de fruits, vous pouvez contourner ce problème en mélangeant des légumes dans votre jus, de sorte que vous puissiez toujours consommer un verre de jus de fruits sans excès de glucides..

Ce n'est pas grave si vous voulez manger des fruits en conserve, à condition de ne pas ajouter de sucre dans le produit. Vous pouvez consommer environ un demi-verre de fruits en conserve. Les fruits séchés peuvent également constituer une bonne alternative, car les fruits séchés contiennent également des fibres et des antioxydants. Cependant, gardez à l'esprit que dans 2 cuillères à soupe de fruits séchés contient 15 grammes de glucides. Alors, soyez prudent lorsque vous mesurez la quantité de fruits secs que vous allez manger.

Les fruits sont bons pour les diabétiques

Voici une liste de fruits sains et sans danger pour les diabétiques:

• Le vin
• Pomme
• Baies
• Agrumes (comme les oranges)
• Ananas
• Mangue
• Papaye
• Abricot
• Blew

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