Le petit déjeuner est-il bon?

Beaucoup de gens qui sont habitués au brunch, ou communément appelé brunch. Les raisons varient également. Peut-être parce qu’ils n’ont pas le temps, qu’ils se sont réveillés tard, qu’ils ont peur d’arriver en retard à leur destination ou parce qu’ils n’étaient pas tentés de prendre leur petit-déjeuner. Certains mangent brunch comme un rappel faim entre le petit déjeuner et le déjeuner. Vous êtes l'un d'entre eux?

Il a ajouté que le déjeuner peut vous aider à perdre du poids, car vous vous sentez toujours rassasié à l'heure du prochain repas, de sorte que la portion du repas soit automatiquement réduite. Vraiment comme ça?

Qu'est-ce qu'on mange habituellement quand brunch?

Le menu du brunch n’est généralement pas trop copieux, comme l’aliment principal, mais pas une collation. Au petit-déjeuner, on mange généralement des nouilles au poulet, du gado-gado, des œufs et du ketoprak. Certaines personnes peuvent manger du porridge complet ou du riz même s'il est déjà midi. Un certain nombre de restaurants ont également commencé à servir des menus brunch Style occidental, comme des crêpes, des gaufres, des omelettes, des hamburgers et des pâtes.

Le brunch peut réellement aider le régime, à condition que ...

Quand on parle du bon ou du mauvais petit-déjeuner, il y a beaucoup de choses à considérer. À partir du type de menu, portion, heure du repas et but. Par exemple, faire brunch comme une distraction entre le petit déjeuner et le déjeuner.

Avant le petit-déjeuner, votre part du brunch sera inférieure au repas copieux habituel - juste pour caler l'estomac en premier. Eh bien, plus tard, quand vous mangerez encore, l’état de l’estomac n’est toujours pas aussi affamé après le brunch, vous aurez alors tendance à manger des aliments lourds en petites portions. Un régime alimentaire régulier comme celui-ci est certainement bon pour ceux d'entre vous qui sont susceptibles de suivre un régime pour perdre du poids, ainsi que pour maintenir l'énergie et une glycémie stable..

Même dans ce cas, vous devez également faire attention au menu alimentaire. Choisissez un menu composé d'aliments riches en fibres et en graisses saines pouvant vous rassasier rapidement, par exemple une salade de légumes, du pain complet avec des garnitures d'avocat et de tranches d'œuf ou de la farine d'avoine (gruau d'avoine). De cette façon, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous mangerez moins pendant le déjeuner. Des recherches ont montré que la consommation de collations faibles en gras avant un repas copieux peut réduire la quantité de nourriture et de calories absorbée.

De plus, évitez les aliments frits avec beaucoup d’huile. Les aliments gras contiennent généralement beaucoup de matières grasses et de calories. Il n'est donc pas impossible que votre poids augmente pendant une longue période. Les aliments gras peuvent également augmenter votre risque de développer des maladies chroniques, en particulier les maladies cardiaques et le diabète..

Le déjeuner peut vous faire prendre du poids

Une autre histoire si vous le faites brunch au lieu du petit déjeuner. Cela signifie que vous sautez le petit-déjeuner.

Vous pouvez perdre du poids si vous manquez de repas. Cependant, cet effet bénéfique n’est que temporaire. Lorsque l'estomac n'est pas rempli de nourriture pendant une longue période, le corps stockera le plus de graisse possible pour vous éviter de mourir de faim. Au lieu de cela, le corps commence à brûler le glucose stocké dans les muscles.

En conséquence, le corps perd réellement de la masse musculaire et non des dépôts graisseux tenaces. C'est une méthode qui n'est pas idéale pour perdre du poids. Brûler de l’énergie provenant des tissus musculaires, et non de la graisse, peut vous aider à vous sentir mou et léthargique tout au long de la journée. Il est également difficile de vous concentrer..

De plus, un estomac vide trop long car sauter le petit-déjeuner peut vous faire manger beaucoup de temps brunch. Parce que l'estomac vide envoie un signal au cerveau pour lui demander de se remplir. Le cerveau libère alors l'hormone de la faim, la ghréline, qui peut augmenter l'appétit et augmenter l'accumulation de graisse dans le corps. Cela peut aussi annuler l'effet de perdre du poids.

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