Attention, souvent, la privation de sommeil peut augmenter le risque de cancer du foie!

Avoir du mal à dormir souvent? Vous pouvez souffrir d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. Habituellement, les personnes qui manquent souvent de sommeil deviennent facilement fatiguées et moins rafraîchies au réveil le matin. Cependant, l'effet du manque de sommeil n'est pas seulement cela. Selon des recherches menées par des chercheurs de Taipei, les personnes qui dorment plus de 10 fois la nuit augmentent leur risque de cancer du foie de 98%. Comment cela peut-il être?

Relation avec les troubles du sommeil et le cancer du foie

Le cerveau humain possède sa propre horloge biologique qui régule le rythme circadien dans le corps. Cette horloge biologique est non seulement importante pour la régulation du sommeil, mais elle régule également les fonctions métaboliques du corps pour qu'il continue de fonctionner normalement. Si l'horloge biologique est perturbée, les fonctions de divers organes sont automatiquement perturbées.

Initialement, cette théorie était basée sur des résultats prouvant le changement de structure du sommeil chez les souris présentant une augmentation anormale des cellules pulmonaires. Non seulement cela, les chercheurs ont développé des recherches sur les effets de la privation de sommeil avec un risque accru de cancer du foie.

Pour créer des perturbations chroniques du sommeil chez les souris, les rats subissent l’effet social du décalage horaire, qui perturbe le cycle de la lumière et de l’obscurité pendant près de deux ans. Le résultat est que les souris souffrent de divers problèmes de santé, y compris des problèmes de peau, des troubles nerveux, du cancer. 

Selon l'American Cancer Society, il est plus facile de développer un cancer du foie chez les hommes que chez les femmes. Apparemment, cela s'est également produit dans des échantillons de rats de l'étude. Les souris mâles et femelles ont développé un carcinome hépatocellulaire (le cancer du foie le plus répandu) à l'âge de 78 semaines. Cependant, cela est plus fréquent chez les rats mâles.

L’âge de 78 semaines chez la souris équivaut à 67 à 72 ans chez l’homme, où cet âge est également l’époque du développement d’un carcinome hépatocellulaire chez l’homme..

Ensuite, comment l'effet de la privation de sommeil provoque le cancer du foie chez l'homme?

Toujours en lien avec des recherches antérieures, les chercheurs ont également découvert des similitudes dans l’expression génique dans le foie de rat ayant subi un décalage horaire social avec l’expression génique chez des humains porteurs d’un carcinome hépatocellulaire. L'expression de ce gène est liée aux gènes impliqués dans le rythme circadien du corps. La structure des changements qui se produisent est également considérée comme similaire à celle des humains atteints d'un carcinome hépatocellulaire..

Essentiellement, une interférence avec l'horloge biologique du corps résultant de la privation de sommeil provoquera des mutations génétiques. Cette mutation génétique va ensuite transformer les cellules du corps en cancer.

Conseils pour dormir plus vite et mieux

La chose la plus importante est que vous devez d’abord connaître la cause de l’insomnie. Est-ce dû au stress au travail, à la maladie ou à d'autres facteurs? S'il est causé par certaines maladies, il est bon de consulter immédiatement un médecin pour obtenir les meilleurs conseils..

Eh bien, vous pouvez également essayer les astuces suivantes simples et puissantes pour pouvoir dormir plus facilement.

• Faire un horaire de sommeil. Réglez votre temps de manière à pouvoir dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Utilisez l’aide d’une alarme pour régler l’heure du coucher et du réveil.
• Définir le type de nourriture et de boisson consommée. Évitez les aliments lourds pendant plusieurs heures avant d'aller au lit, y compris la caféine et l'alcool. Parce que les aliments ou les boissons contenant de la caféine vous empêchent de dormir au beau milieu de la nuit.
• Créer une atmosphère de sommeil calme. Réduisez les lumières et assurez-vous que l'air est suffisamment froid pour déclencher une sensation de calme et de somnolence. En outre, vous pouvez également faire diverses activités qui rendent le corps plus détendu, comme le bain ou la relaxation..
• Limiter la sieste. Dormir pendant la journée est bon pour le corps, mais si le temps est trop long, cela peut perturber vos heures de sommeil la nuit. Par conséquent, limitez votre sieste à 30 minutes seulement pour pouvoir dormir plus facilement la nuit..
• Augmenter l'activité physique. Le sport, par exemple, peut aider à améliorer la qualité du sommeil la nuit. Cependant, évitez diverses activités trop actives quelques heures avant d'aller au lit pour ne pas être fatigué et même avoir du mal à dormir..
• Gérer le stress. C'est souvent la cause de l'insomnie. Vous pouvez essayer de réduire le stress de différentes manières, par exemple en l'écrivant dans un journal, en prenant un bain chaud ou en méditant..

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