Attention, le ronflement fréquent pendant le sommeil augmente le risque d'accident vasculaire cérébral

Jamais entendu parler du ronflement ronflement? Le bruit peut certainement vous empêcher de dormir. Même si cela vous irrite, vous pourriez aussi avoir cette habitude sans vous en rendre compte. L’habitude de ronfler pendant le sommeil semble banale, mais elle peut avoir un effet néfaste sur la santé. La recherche montre que le ronflement peut augmenter le risque de contracter une maladie chronique telle qu'un accident vasculaire cérébral.

Quelle est la relation entre l'accident vasculaire cérébral et l'habitude de ronfler pendant le sommeil?

Près de 40% des accidents vasculaires cérébraux surviennent chez un patient qui dort ou une heure après son réveil. Une autre étude a ensuite expliqué que l’intensité du ronflement était liée à l’athérosclérose carotidienne - rétrécissement des artères du cou en raison de dépôts adipeux ou de plaque. Cette maladie, si elle empire, peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

Une étude présentée à la Conférence internationale sur les accidents cérébrovasculaires a montré que la qualité d'un sommeil médiocre peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Les personnes à risque d'accident vasculaire cérébral de cette étude sont celles qui dorment souvent pendant la journée et qui ont l'habitude de ronfler..

Dr. Douglas Bradley, porte-parole de la Fondation canadienne des maladies du coeur à Toronto, a expliqué: "Si cette habitude est pratiquée de 200 à 400 fois, la pression artérielle peut augmenter". Vous devez savoir que l'hypertension artérielle peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral.

L'habitude de ronfler est une caractéristique de votre trouble du sommeil, à savoir l'apnée du sommeil. Cette maladie survient généralement chez les adultes avant qu'un AVC ne survienne. En plus du ronflement, l'apnée du sommeil peut empêcher la respiration de quelqu'un pendant son sommeil, ce qui permet au patient de se réveiller choqué et à bout de souffle. Cette condition peut réduire la quantité d'oxygène atteignant le cerveau de sorte que le risque d'accident vasculaire cérébral.

Selon le site Web Everyday Health, le ronflement augmente non seulement le risque d'accident vasculaire cérébral, mais également d'autres maladies, telles que:

Maladie coronarienne
Arythmie (rythme cardiaque anormal)
GERD ou reflux acide gastrique
Mal de tête

Ne laissez pas l'habitude de ronfler devenir pire

Si votre habitude de ronfler est causée par l'apnée du sommeil, la meilleure façon de le traiter est de vous faire soigner par un médecin. En outre, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous pour arrêter le ronflement pendant le sommeil, telles que:

Utiliser un oreiller qui permet à votre tête d’être plus haute que le corps. Cela facilite la respiration plus libre des voies nasales et prévient le ronflement..
Perdre du poids peut aider certaines personnes à surmonter l'habitude de ronfler. La perte de poids réduit la pression sur la gorge afin que l'air puisse circuler plus facilement. Bien que n'étant pas nécessairement efficace pour tout le monde, il n'est jamais inutile d'essayer de réorganiser son régime alimentaire et de faire de l'exercice.
Arrêtez d'utiliser des sédatifs et évitez de boire de l'alcool quatre à cinq heures avant d'aller au lit. Les deux font que les muscles à l'arrière de la gorge ne reposent pas afin que vous vouliez ronfler.
Boire beaucoup d'eau peut prévenir la déshydratation du corps. Lorsque le corps manque de liquide, le ronflement risque davantage de se produire.
Prenez soin de la qualité de votre sommeil. Par exemple, en réorganisant le temps de sommeil ou en prenant un bain chaud avant d'aller au lit. Évitez de travailler tard le soir, ce qui peut fatiguer les muscles du corps et vous faire ronfler.

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