Attention, manger trop souvent la nuit peut augmenter le risque de maladie cardiaque

Vous pouvez souvent vous réveiller au milieu de la nuit en ayant faim. Surtout si vous êtes rentré tard et que vous n'avez pas dîné. Si oui, je veux aller à la cuisine pour manger les restes. Eits, attendez une minute. Autant que possible, vous devriez éviter de manger trop tard. Non seulement fait grossir, l'habitude de manger trop tard peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, vous savez. Comment cela peut-il être?

Manger trop tard pour déclencher une maladie cardiaque

Cette découverte surprenante provient d'une étude présentée lors de la réunion scientifique annuelle de l'American Heart Association. Les experts du Collège de médecins et de chirurgiens Vagelos de l'Université Columbia affirment que manger trop tard peut affecter le risque de maladie cardiaque.

Nour Makarem et son équipe ont étudié environ 12 700 adultes âgés de 18 à 76 ans afin de connaître leurs habitudes alimentaires chaque jour. Dans le même temps, les experts ont également mesuré la tension artérielle et la glycémie des participants..

Les experts ont ensuite constaté que plus de la moitié des participants connaissaient une augmentation de 30% de leurs calories quotidiennes après avoir mangé au-dessus de 18 heures. De plus, la glycémie à jeun, l'insuline et la pression artérielle des participants semblaient également plus élevées par rapport aux hommes qui avaient moins de calories..

Cité par la clinique Mayo, les taux élevés de sucre dans le sang à jeun sont l’un des premiers signes du diabète (prédiabète). La glycémie à jeun est elle-même la quantité de sucre dans le sang quand une personne ne mange pas au moins 8 heures.

En examinant plus en détail, pas moins de 70% des personnes atteintes de prédiabète sont très susceptibles au diabète de type 2. Ce diabète de type 2 est l’un des déclencheurs de la maladie cardiaque..

Pourquoi est-ce?

Le corps humain fonctionne sur le rythme circadien, autrement dit l'horloge biologique du corps. C'est ce rythme circadien qui régule quand vous dormez, vous réveillez, mangez et diverses autres activités..

Les rythmes circadiens sont régulés par un groupe de cellules nerveuses de l'hypothalamus situé dans la région du noyau suprachiasmatique (NSC). SCN, ou ce qu'on appelle également l'horloge principale, est régi par beaucoup de choses. Partir d'une exposition à une lumière vive, au comportement et aux signaux affamés.

Par exemple, l'horloge principale du cerveau est habituée à envoyer des signaux affamés à 18 heures. Lorsque vous retardez l'heure des repas jusqu'à 21 heures, en particulier lorsque vous consommez des aliments riches en calories, l'horloge principale du cerveau est perturbée..

Soi-disant, votre corps voudra automatiquement se reposer aka dormir à 21 heures, mais est contraint de digérer les aliments. Cela perturbe le métabolisme du corps de sorte que la teneur en graisse dans le corps augmente.

Plus il y a de graisse dans le corps, plus la graisse finira par obstruer la circulation sanguine. Cette maladie peut déclencher des maladies chroniques, allant du diabète à l’hypertension, en passant par les maladies cardiaques..

Quand est la date limite du dîner??

À partir de maintenant, il n’est pas recommandé de manger trop tard pour conserver un corps en bonne santé. Vous pouvez également vous demander, quand est l'heure du dîner qui est sans danger pour la santé?

En réalité, il n’ya pas de repère spécifique lorsque vous devez manger et arrêter de manger le soir. Cependant, les experts de la santé vous conseillent de laisser un décalage de 2-3 heures entre le dîner et le sommeil.

Cela donnera au corps le temps de digérer le dernier repas que vous mangez. Maureen Talbot, infirmière en chef de la division des maladies cardiaques de la British Heart Foundation, a accepté cette proposition..

Il a dit qu'en plus de faire attention aux heures de manger, vous devez aussi faire attention à ce que vous mangez. Choisissez des aliments équilibrés, comme des fruits et des légumes. Non moins important, évitez les aliments gras pour prévenir le risque de maladies chroniques à l'avenir.

Si vous ne dînez pas mais avez faim au milieu de la nuit avant d'aller vous coucher, vous devriez choisir des aliments plus faciles à digérer. Par exemple, un morceau de fruit ou un verre de lait suffit à caler l'estomac jusqu'au matin.

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