Corps toujours malade après l'exercice, pouvez-vous continuer à faire de l'exercice?

Les sports rendent parfois le corps douloureux par la suite. Cela se produit généralement lorsque vous ne vous réchauffez pas, juste après une longue période d'exercice, ou parce que l'exercice est trop lourd. Beaucoup se demandent s'il est possible de continuer l'entraînement si le corps est toujours malade après l'exercice précédent. Voici la critique.

Quand le corps est encore malade après l'exercice, puis-je continuer à nouveau?

Qui a déjà ressenti les douleurs musculaires comme s'il était attiré après l'effort? Habituellement, cette affection est ressentie à cause de la douleur musculaire à retardement. Les doms peuvent apparaître après l'effort, vers le premier ou le deuxième jour après l'entraînement.

Les causes en sont des déchirures microscopiques des muscles, des dommages aux tissus musculaires survenant pendant l'exercice, ou l'accumulation de déchets tels que l'acide lactique et le calcium. Essayer un nouveau sport ou augmenter son intensité devient le déclencheur le plus fréquent de DOMS.

Si vous ressentez une douleur insupportable, vous ne devez évidemment pas continuer à faire de l'exercice en premier. Laissez le corps récupérer complètement. La raison en est que si vous forcez à faire de l'exercice lorsque votre corps a mal, cela exercera une pression excessive sur les ligaments et les tendons. En conséquence, vous êtes à haut risque de blessure.

En outre, lorsque le corps est toujours malade après un exercice précédent, vous aurez généralement des troubles de la coordination et une amplitude de mouvement plus limitée. Cela peut vous rendre à nouveau à haut risque de blessure si vous êtes obligé de continuer à exercer.

Cependant, vous devez également pouvoir distinguer ceux qui sont normaux et ceux qui ne le sont pas. Si la douleur est juste une douleur musculaire légère ou discrète, vous pouvez continuer à faire de l'exercice. La raison, ce type de douleur musculaire ne survient généralement que parce que le corps s'adapte au début de l'exercice.

Selon Carly Ryan, physiologiste sportive dans l'exercice et la science du sport en Australie, vous pouvez pratiquer une variété de sports légers tels que la natation ou la détente tout en expérimentant des DOM. Cet exercice léger vise à réduire la douleur et à accélérer le processus de récupération. La circulation sanguine dans les muscles aidera à améliorer et à augmenter votre flexibilité et votre mobilité.

N'exercez pas d'abord si:

Lorsque vous faites de l'exercice avec assiduité, il est possible que le corps subisse une diminution de son état en raison d'une fatigue excessive. Il faut généralement plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour rétablir l’état. Surtout si vous rencontrez diverses conditions telles que:

• Augmentation de la fréquence cardiaque même au repos
• Rhumes et grippe fréquents
• Blessure grave
• Douleurs musculaires et articulaires
• Fatigue
• L'insomnie
• L'appétit diminue

Si vous ressentez cela, vous devez laisser le corps se reposer complètement. Ne recommencez pas à faire de l'exercice tant que l'état du corps n'a pas retrouvé sa santé initiale. Si nécessaire, consultez votre médecin pour connaître les plaintes que vous ressentez actuellement..

En substance, quel que soit l'exercice que vous faites, vous devez également prendre en compte le temps de récupération. Le corps a généralement besoin de 48 à 72 heures avant de recommencer à faire de l'exercice. Combien de temps cela dépend vraiment du type et de l'intensité de l'exercice que vous faites. Ne vous poussez pas trop, surtout si le corps commence à montrer des signes de douleur ou des plaintes non naturelles.

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