Douleur corporelle après l'exercice? Peut être à cause de muscles moins d'oxygène

Se motiver pour faire de l'exercice régulièrement n'est pas facile. Surtout si vous avez souvent des douleurs musculaires après un exercice, vous pouvez être réticent à continuer de faire de l'exercice. En fait, cela est normal pour les personnes qui exercent rarement. Cependant, le corps de la douleur peut également être un signe que vos muscles manquent d'oxygène. Comment ça va, hein? Voici l'explication.

Douleur corporelle après l'exercice, signe de manque d'oxygène dans le muscle

Le sport présente une myriade d’avantages pour la santé. D'après les informations communiquées par la clinique Mayo, l'exercice peut aider à augmenter la densité énergétique et osseuse, à améliorer l'humeur, à mieux dormir et à améliorer votre vie sexuelle..

Derrière ces avantages, vous pouvez souvent ressentir une douleur corporelle après un exercice. En fait, ce problème peut arriver à tout le monde, à ceux qui exercent rarement une activité physique ou même aux athlètes professionnels qui sont très bien entraînés. Cela se produit parce que les muscles du corps ont tendance à manquer d'oxygène pendant l'exercice. Comment se fait?

En mouvement, toutes les cellules du corps ont besoin d’oxygène pour convertir le sucre en ATP, la principale source d’énergie du corps. De même, lorsque vous faites de l'exercice. Les cellules musculaires ont également besoin d'énergie supplémentaire car elles doivent se contracter aussi longtemps que vous faites de l'exercice..

Avez-vous déjà ressenti une respiration plus lourde et une fréquence cardiaque accrue pendant l'exercice? Cela ne peut pas non plus être séparé de l’influence des muscles du corps qui demandent un apport supplémentaire d’oxygène aux poumons et au cœur pour produire plus d’énergie. Ensuite, vous respirerez plus rapidement pour fournir beaucoup d'oxygène aux muscles de votre corps..

Cependant, parfois, l'oxygène en circulation n'est toujours pas suffisant pour convertir le sucre en ATP nécessaire aux muscles. En conséquence, le sucre sera converti en acide lactique par le biais d’une activité anaérobie (processus de production d’énergie sans oxygène)..

Lorsque de l'acide lactique s'accumule, cela provoque une sensation de brûlure et de brûlure dans les muscles, parfois même une sensation de brûlure. Si cela vous arrive, vous devez immédiatement réduire l'intensité de l'exercice ou vous reposer pour rétablir la douleur corporelle après l'exercice..

Devrais-je arrêter de faire de l'exercice quand j'ai des douleurs musculaires??

Fondamentalement, la douleur corporelle après l'exercice n'est pas une chose dangereuse. En fait, la douleur a tendance à s'atténuer lorsque vous recommencez à faire de l'exercice..

Ainsi, vous ne devez pas cesser immédiatement de faire de l'exercice lorsque vous ressentez des douleurs musculaires ou corporelles après un exercice. Réduisez lentement l'intensité de vos exercices pour vous débarrasser des restes d'acide lactique qui provoquent des douleurs dans le corps..

Si les douleurs musculaires après l'exercice ne s'atténuent pas, il est temps de vous reposer et de le laisser se rétablir complètement. Calmez-vous, cela ne réduira pas votre condition physique, vraiment.

Entre les pauses, consommez des aliments contenant beaucoup de protéines, comme de la viande, des œufs ou du soja. Parce que les protéines sont un nutriment important pour la construction et le maintien de la force musculaire. Il peut également aider à soulager les courbatures.

N'oubliez pas de toujours satisfaire vos besoins en liquides après l'exercice pour éviter la déshydratation, même si vous n'avez pas soif. En rapportant de soi, une étude montre que la déshydratation peut faire après un exercice. Vous pouvez boire de l'eau ou des boissons contenant des électrolytes pour aider à réduire l'accumulation d'acide lactique qui provoque des douleurs musculaires.

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