Comment prévenir le glaucome en cas d'hypertension?

Si rien n'est fait, l'hypertension artérielle est en effet dangereuse. En plus de provoquer souvent des maux de tête, une pression artérielle élevée peut en réalité augmenter le risque de glaucome. Pourquoi et comment prévenir le glaucome? Voici la critique complète.

Le risque de glaucome augmente lorsque vous faites de l'hypertension

Pour ceux qui ne le savent pas, il convient de souligner que votre risque de glaucome est assez élevé lorsque vous faites de l'hypertension. Le glaucome est une maladie qui endommage le nerf optique.

Le nerf optique contient plus d'un million de fibres nerveuses qui relient l'œil au cerveau. Ce nerf envoie des informations visuelles de l’œil au cerveau, ce qui vous permet de voir clairement.

Malheureusement, la couche de fibres nerveuses peut être endommagée en cas de pression excessive sur les yeux. Surtout si vous avez un glaucome, vous ferez l'expérience d'une cécité permanente qui ne peut être guérie..

Cité par Verywell Health, l'hypertension artérielle est l'un des facteurs de déclenchement qui augmente le risque de glaucome. Lorsque votre tension artérielle est élevée, les parois des vaisseaux sanguins de la rétine s'épaississent.

En conséquence, les vaisseaux sanguins vont se rétrécir et le flux sanguin vers la rétine diminue. Avec le temps, des lésions des vaisseaux sanguins de la rétine dues à une pression artérielle élevée peuvent endommager le nerf optique et provoquer un glaucome..

Dans les études menées sur des souris, le risque de glaucome était accru chez les souris soumises à une pression artérielle élevée pendant une longue période. À partir de là, les experts soupçonnent fortement que les personnes souffrant d'hypertension artérielle pendant de longues périodes sont plus à risque de développer un glaucome..

Comment prévenir le glaucome si vous avez déjà une pression artérielle élevée

La clé de la prévention du glaucome en cas d’hypertension artérielle consiste à la réduire lentement. Pour cela, vous devez appliquer divers changements de mode de vie tels que:

1. Limitez votre consommation de sodium (sel)

Le sodium peut augmenter la pression artérielle en obligeant l'organisme à stocker l'excès de liquide. En conséquence, cette condition provoque une pression excessive sur les vaisseaux sanguins.

L'American Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 2 300 mg de sodium chez l'adulte normal ou de 1 500 mg par jour pour les personnes souffrant d'hypertension. Évitez de préférence divers aliments riches en sodium tels que les emballages..

2. Ajouter l'apport en potassium

Rachel Johnson, Ph.D., chargée de cours en sciences de la nutrition à l'Université du Vermont à Burlington, aux États-Unis, a déclaré que le potassium permettait de contrôler la pression artérielle. En effet, le potassium peut ralentir les effets du sodium dans l'organisme. Les différents aliments contenant du potassium sont:

• Fruits comme les bananes, les grenades, les avocats et les dattes.
• Légumes comme les épinards, le potiron et le brocoli.
• Divers produits laitiers (choisir faible ou sans gras).
• Eau de coco.

3. Plus d'exercice régulièrement

Les exercices de routine aident non seulement à contrôler le poids et à réduire le stress. L'exercice aide également à contrôler une pression artérielle trop élevée. Pour cela, ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice. Psst, même la marche inclut le sport, vous savez. Alors, quelles raisons voulez-vous utiliser??

Le cyclisme, la natation, la marche rapide et la danse sont également des types de sports amusants. Afin d’obtenir un bénéfice maximal, faites au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Vous pouvez également inclure la flexibilité et l'entraînement en force deux fois par semaine.

4. arrêter de fumer

Fumer s'avère causer une augmentation temporaire de la pression artérielle. Non seulement cela, les cigarettes peuvent également augmenter le risque d'accumulation de plaque dans les artères ou d'athérosclérose. Lorsque les artères sont obstruées, la pression artérielle augmente plus rapidement et est donc très dangereuse. Par conséquent, arrêtez de fumer maintenant.

5. Prendre des médicaments régulièrement

Pour prévenir le glaucome, il ne suffit pas de changer votre mode de vie, vous devez également prendre des médicaments régulièrement. Ne le manquez pas ou ne le buvez même pas du tout. Tous les médicaments pour la tension artérielle donnés par votre médecin doivent être pris tels que prescrits. N'oubliez pas de boire si vous voulez éviter diverses autres complications graves.

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