Comment l'exercice affecte-t-il le cœur?

L'exercice affecte le cœur en utilisant de manière répétée vos gros muscles, en activant les fibres musculaires programmées pour l'endurance et en utilisant diverses fréquences cardiaques allant de 40 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Cependant, qu'est-ce qui fait que l'exercice affecte le cœur? Quels facteurs n'ont pas d'autres activités que le sport? Pour trouver la réponse, examinons certaines des informations ci-dessous..

Comment l'exercice affecte votre coeur?

Lorsque vous faites du cardio, le flux sanguin sera dirigé vers les muscles qui travaillent beaucoup et sont éloignés des zones qui ne fonctionnent pas beaucoup, telles que le bras ou le tube digestif. Avec l'exercice, le débit sanguin augmente et le volume sanguin retourne au cœur. Parce que le cœur reçoit plus de volume sanguin, le ventricule gauche du cœur s’adapte et s’agrandit. Cette cavité plus grande peut contenir plus de sang et pulvériser du sang plus fort à chaque battement, même au repos.

Quelles sont les choses qui sont obtenues du sport, qui ne peuvent pas être obtenues d'autres activités?

Les facteurs suivants sont des facteurs dans le sport que les autres activités n’ont pas:

1. transition

Une fois que vous commencez à vous entraîner, vos muscles consommeront plus d’énergie et produiront plus de déchets. Parce que le corps doit produire de l'énergie de remplacement, les muscles ont besoin d'oxygène supplémentaire pompé par votre cœur. La quantité d'oxygène nécessaire et fournie est strictement contrôlée par le cerveau, qui détecte le niveau de déchets dans le sang. Plus les muscles travaillent fort, plus de déchets sont produits et votre cerveau augmente votre fréquence cardiaque plus.

2. Stabilité

Une fois que votre cerveau a augmenté votre fréquence cardiaque au point que l'apport en oxygène réponde aux exigences des muscles, votre fréquence cardiaque restera élevée pendant le reste de votre entraînement. Les sports ont certes besoin de stabilité, mais ceux qui exigent une grande stabilité font travailler les muscles plus durement et produisent des déchets qui seront davantage ressentis par votre cerveau. Et finalement, il provoque une augmentation de la fréquence cardiaque qui peut répondre au besoin accru en oxygène dans les muscles.

3. récupération

Une fois que vous avez cessé de faire de l'exercice, vos muscles ont besoin de moins d'oxygène, mais le cerveau continue de fournir de l'oxygène supplémentaire pour faciliter le processus de récupération. Certains aspects de la récupération, tels que l’acide lactique, se produiront en quelques minutes, mais d’autres, tels que la réparation des protéines musculaires, prennent plusieurs heures. Cela signifie que votre fréquence cardiaque restera élevée pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures après l'effort, de sorte que l'apport en oxygène puisse aider à la récupération..

4. exercice

Lorsque vous pratiquez régulièrement des exercices d'aérobic pendant plusieurs mois ou plusieurs années, votre espace cardiaque peut mieux s'étendre, permettant au cœur de se remplir de davantage de sang. De plus, la paroi du cœur va s'épaissir, ce qui permettra au cœur de pomper plus fort et plus efficacement lors du prélèvement de sang. Par conséquent, chaque fois que votre cœur se contracte, plus de sang est injecté dans vos muscles. Plus l'intensité de l'exercice donné est grande, plus le cœur fournit d'oxygène au corps..

Qu'en est-il de la musculation?

L'entraînement avec poids affecte le cœur différemment des autres sports. À certains moments, les muscles se contractent et dépendent de deux types de fibres musculaires, responsables de la constitution d'un corps grand et fort. Lorsque le muscle se contracte, le muscle va appuyer et fermer les vaisseaux sanguins qui le traversent. Cela provoque une augmentation de la pression artérielle dans tout le corps et le cœur doit utiliser plus de force pour expulser le sang.

Pour compenser, le cœur s'adapte pour augmenter l'épaisseur de la paroi ventriculaire gauche, déclenchée par un entraînement de poids de routine sain. De plus, l'exercice physique affecte le cœur en stimulant la production de nouveaux vaisseaux sanguins. Plus il y a de vaisseaux sanguins, plus le sang circule bien. L’exercice peut augmenter le nombre de nouveaux vaisseaux sanguins lorsqu’on soulève des poids, car la taille des vaisseaux sanguins augmente également..