Comment le sommeil peut-il protéger le cerveau de la maladie d'Alzheimer?

Obtenir suffisamment de sommeil est souvent sous-estimé par beaucoup de gens. Vous-même pouvez inclure des personnes qui restent souvent tard et dorment moins. En fait, le sommeil s'avère offrir de grands avantages, y compris ceux auxquels vous n'auriez jamais pensé auparavant. Oui, le sommeil joue un rôle important dans la réduction du risque de démence, de la maladie d'Alzheimer, des pertes de mémoire et de la fonction cérébrale qui se produit souvent lorsque vous atteignez un âge avancé..

Qu'est-ce que la maladie d'Alzheimer??

La maladie d'Alzheimer est une maladie dégénérative (émergence lente) caractérisée par des symptômes typiques tels qu'une diminution de la fonction cérébrale, une difficulté à penser et à prendre des décisions, une difficulté à parler et à enfiler des mots et une perte de mémoire (sénilité). La maladie d'Alzheimer est souvent interprétée à tort comme un processus de vieillissement naturel normal, alors qu'en réalité, ces symptômes sont des maladies qui peuvent toucher n'importe qui..

On ne sait pas encore exactement ce qui cause la maladie d'Alzheimer. Cependant, la meilleure hypothèse avancée jusqu'ici par les experts est l'accumulation de plaques de bêta-amyloïde dans le cerveau..

Quelle est la relation de sommeil suffisante avec la maladie d'Alzheimer??

Une étude publiée dans la revue Neurologie affirme que les adultes qui ne dorment pas assez peuvent augmenter leur risque de maladie d'Alzheimer. Malheureusement, dans cette étude, il n'a pas été expliqué si la privation de sommeil avait déclenché le développement de la maladie, ni même les symptômes initiaux de cette maladie, qui ont ensuite rendu une personne incapable de dormir, ou peut-être une combinaison des deux. Cependant, il a été expliqué que les troubles chroniques du sommeil peuvent être le signe d’un risque accru de maladie d’Alzheimer..

Ce n'est pas la première étude sur le sommeil et la maladie d'Alzheimer. D'autres études soupçonnent que le cerveau utilise des moments humains pour dormir comme des horloges "maintenance " ou réparer. En l'absence de temps de sommeil, certaines protéines du cerveau, telles que l'amyloïde, peuvent se former et causer la formation de plaque. Cette plaque se retrouvera plus tard dans l'image ou dans les résultats de l'analyse du cerveau de personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer..

Des recherches basées sur des observations ont révélé que les adultes âgés de plus de 65 ans (personnes âgées) dont le cerveau était recouvert de plaques amyloïdes subissaient une diminution du sommeil à ondes courtes, ce qui pouvait être un facteur important de la fonction de la mémoire, bien que les symptômes d'Alzheimer, tels que la perte de mémoire et la diminution des fonctions cognitives,.

Cependant, il y a des exceptions. Chez les patients souffrant d'apnée obstructive du sommeil (apnée du sommeil) Ou un arrêt soudain de la respiration pendant le sommeil, trouble respiratoire pouvant perturber la qualité du sommeil et être un facteur de risque de plusieurs autres maladies chroniques, n’augmente pas le risque de maladie d’Alzheimer. Cependant, selon l’étude, c’est parce que l’apnée du sommeil est moins souvent détectée et réalisée par le patient lui-même et qu’elle n’est ressentie que subjectivement..

Comment améliorer votre manque de sommeil afin d'éviter la maladie d'Alzheimer?

Dans une autre étude, il a été expliqué que l'exercice, en particulier l'aérobic, peut améliorer la qualité du sommeil. La perte de poids est également importante, car les personnes en surpoids peuvent être confrontées à une augmentation des troubles du sommeil. S'il y a des problèmes pendant le sommeil comme l'insomnie ou si vous vous réveillez souvent aux toilettes la nuit, consultez votre médecin immédiatement afin que vos problèmes puissent être traités immédiatement..

Afin de dormir suffisamment chaque jour, vous devez être discipliné et appliquer un horaire cohérent. Alors, commencez lentement jusqu'à ce que vous puissiez former suffisamment de habitudes de sommeil.

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