Buvez beaucoup d'eau, la clé principale pour éviter les maladies cardiaques

De nombreux experts reconnus en santé cardiaque soulignent l’importance d’une alimentation saine pour prévenir les maladies cardiaques. Malgré tout, il s'avère qu'il y a une autre chose qui peut être faite pour éviter le risque, mais peut-être que vous le faites rarement: boire beaucoup d'eau. Oui! Croyez-le ou non, cette simple habitude peut involontairement vous aider à maintenir la santé de votre cœur. En effet, quel est le lien?

L'eau potable diluée, la clé pour prévenir les maladies cardiaques

Moins vous buvez, moins les réserves de liquide dans le corps peuvent aider à dissoudre le sel contenu dans le sang. C'est-à-dire que votre sang contiendra beaucoup de sel. Cette forte teneur en sel rend le sang plus épais. En conséquence, le volume sanguin global diminuera.

Parce que votre volume sanguin diminue, lorsque votre cœur pompe plus de sang frais, la quantité que vous distribuez ne reçoit pas autant que la normale. Le cœur travaillera alors plus fort pour couvrir les lacunes. C’est pourquoi la déshydratation est souvent caractérisée par un battement de cœur.

À long terme, le cœur qui doit travailler très fort en permanence peut subir de nombreuses interférences. Des recherches menées à l'université de Harvard indiquent que le sang épais augmente le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiaques. Dans une autre étude, il a été constaté que les personnes qui avaient du sang épais avaient un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire.

Bien, une consommation régulière d'eau peut aider à rincer l'excès de sel dans le sang pour être évacué par l'urine. Selon une étude, les hommes qui boivent diligemment plus de 5 verres d'eau par jour risquent moins de souffrir d'une maladie cardiaque que les hommes qui boivent rarement de l'eau (2 tasses par jour, même moins).

En général, boire suffisamment d'eau chaque jour peut réduire le risque de maladie cardiaque de 54% chez les hommes et de 41% chez les femmes..

Combien de fois devriez-vous boire de l'eau chaque jour?

Les directives générales sont d'environ 8 verres par jour, mais cette norme peut être réduite ou reproduite selon les conditions de chaque personne. Plus vous êtes actif, plus vous avez besoin d'eau.

Cependant, cette quantité doit également prendre en compte d'autres sources de fluides, telles que les jus de fruits, les aliments à base de fruits ou les fruits et légumes frais. Si vous pouvez répondre aux besoins de fluides provenant d'une source d'eau saine autre que l'eau, alors la portion de votre eau peut être réduite.

Essentiellement, buvez quand vous avez soif et arrêtez quand vous n'avez pas soif. Faites également attention à la couleur de votre urine. Plus la couleur de l'urine est sombre et trouble, c'est le signe qu'il faut boire plus. Alors, consomme immédiatement de l'eau.

Ce que vous devez également faire pour prévenir les maladies cardiaques

Boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir les maladies cardiaques, mais vous devez encore faire d'autres choses pour maintenir la santé de votre cœur, notamment:

• Consommez des aliments sains pour le cœur, comme des fruits, des légumes et des grains entiers..
• Si vous voulez consommer du lait ou du fromage, choisissez-en un faible en gras.
• Arrêtez de fumer et faites de l'exercice avec diligence.
• Prenez soin de votre tension artérielle, car l'hypertension est l'un des facteurs déclencheurs des maladies cardiaques.

Lire aussi:

• Qu'est-ce que cela signifie si le cœur bat la chamade avec anxiété et essoufflement?
• Est-il vrai que les jeunes mères ont un risque élevé de maladie cardiaque?
• Pourquoi les crises cardiaques se produisent plus souvent le matin?