Des limites justes pour utiliser les médias sociaux en une journée, selon des psychologues

Imaginez une journée sans smartphone ni connexion Internet. Que ressentiriez-vous à ce sujet? Agité? Est-ce qu'il manque quelque chose? Envie d'ouvrir les médias sociaux?

Oui, la plupart des gens ne peuvent pas survivre un jour sans accéder à leurs comptes de médias sociaux. L'enquête Global Global Index 2016 indique que la personne moyenne consacre deux heures par jour à l'ouverture des médias sociaux. En fait, utiliser trop de médias sociaux n'est pas bon pour la santé.

Alors, combien de temps le jeu sur les réseaux sociaux devrait-il rester raisonnable dans une journée? Voici la critique. 

Impact de la surutilisation des médias sociaux pour la santé

Un autre sondage mené par Retrevo a révélé que 11% des participants à l'étude ont déclaré qu'ils ne pourraient pas s'empêcher d'ouvrir les médias sociaux toutes les deux heures. Ce chiffre n’a rien de surprenant, étant donné les habitudes des gens qui ne peuvent pas être séparés de leurs téléphones portables respectifs..

Selon plusieurs études, la surutilisation des médias sociaux a un impact négatif sur la santé mentale. L'un d'eux est une recherche de l'Université de Pittsburgh. Cette recherche prouve que les personnes hyperactives qui utilisent quotidiennement les médias sociaux ont un risque de dépression trois fois plus élevé que celles qui utilisent rarement les médias sociaux..

Une autre étude réalisée par la Case Western Reserve School of Medicine a également établi un lien entre la dépendance aux médias sociaux et un comportement téméraire, en particulier chez les adolescents. Selon l'étude, les adolescents toxicomanes sur les réseaux sociaux ont 3,5 fois plus de risques de faire des choses risquées sans réfléchir. Par exemple, fumer, boire de l'alcool et avoir des relations sexuelles.

Quelle est la limite raisonnable d'utilisation des médias sociaux??

Utiliser les médias sociaux avec sagesse et responsabilité signifie limiter leur utilisation afin de ne pas perturber vos activités quotidiennes. Vous devez également être très habile à filtrer les informations pour éviter le risque de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression..

Les experts eux-mêmes n'ont pas encore déterminé combien de temps exactement une personne peut jouer sur les médias sociaux au cours d'une journée. Parce que tout le monde a des problèmes psychologiques et des réactions émotionnelles différentes vis-à-vis du contenu des médias sociaux.

Cependant, il n'est pas conseillé de passer jusqu'à deux heures par jour à utiliser les médias sociaux. Philip Cushman, psychothérapeute de la California School of Professional Psychology, recommande de limiter l'utilisation des médias sociaux d'une demi-heure à une heure par jour. Plus tard, si vous êtes habitué à sortir des médias sociaux, vous pouvez les limiter plus étroitement, ce qui n’est que lorsque vous avez du temps libre..

La clé est l'équilibre

N'oubliez pas que cela ne vous empêche pas d'utiliser les médias sociaux. Les médias sociaux sont également possibles, offrant divers avantages tels que le maintien de l'amitié. Ainsi, la clé pour utiliser des médias sociaux raisonnables est l’équilibre. Autrement dit, ne laissez pas les médias sociaux interférer avec votre productivité quotidienne et vos relations..

Vous êtes celui qui est capable de contrôler les habitudes ouvertes des médias sociaux, pas votre smartphone. Cela ne signifie donc pas que s'il y a une notification entrante, vous devez immédiatement ouvrir et répondre à ce moment-là. Surtout si le contenu n'est pas urgent.

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