Est-il vrai que la natation peut faire face aux nerfs nerveux?
Saviez-vous que la natation est une activité sportive pouvant faire partie de votre plan de traitement pour traiter les nerfs nerveux? Lors des rapports de Livestrong, la natation est un type d'exercice qui peut être utilisé pour vous aider à rester actif sans aggraver la douleur chez les personnes atteintes de clamps nerveux.
Quel est le serrage nerveux?
Le clampage nerveux est une affection provoquée par un trouble nerveux qui provoque la saillie de la paroi interne ou de la surface d'appui des vertèbres à partir des vertèbres. Ces saillies peuvent comprimer les nerfs et causer une douleur particulièrement intense. Une pince nerveuse ou, en termes médicaux, appelée hernie nucleus pulposus (HNP) se produit généralement dans la partie de votre colonne vertébrale, du cou au bas du dos.
Comme pour les douleurs au bas du dos, 90% des cas de clampage nerveux surviennent dans la région du bas du dos ou de la PNL lombaire. En général, le clampage nerveux peut être amélioré en quelques jours à quelques semaines. Cependant, si les symptômes ne disparaissent pas, vous devriez demander conseil à votre médecin ou à votre thérapeute en ce qui concerne votre confiance en un traitement ultérieur à effectuer..
Comment la natation peut vaincre le clampage nerveux?
Les médecins et les kinésithérapeutes recommandent souvent de nager aux patients souffrant de nerfs. Habituellement, au cours de la phase initiale de souffrance causée par cette maladie, il est possible que vous ne puissiez rien faire d’autre que rester au lit. Cependant, un repos excessif au lit affaiblit réellement vos muscles et rend les articulations plus tendues..
Flotter dans l'eau peut réduire votre fardeau lorsque vous souhaitez vous déplacer. Par rapport à la position couchée sur le lit, flotter dans la piscine rend votre dos plus détendu. Donc, si vous avez accès à une piscine, c'est une bonne idée d'essayer cela..
Lorsque vous êtes dans l'eau, vous ressentez moins de poids, ce qui vous permet de le réduire en mouvement. En plus d'être une thérapie physique, la natation est également capable de renforcer les muscles de la colonne vertébrale et les coussinets blessés. La natation ne cause pas de blessures à l'impact ni de pression pour réduire la douleur causée par les nerfs pincés.
La clinique Mayo recommande de limiter votre temps au lit à 30 minutes maximum. Vous pouvez consulter votre médecin et votre thérapeute pour savoir combien de temps il est recommandé de faire cet exercice..
A quoi devez-vous faire attention avant de faire cet exercice??
Avant de commencer à nager avec des nerfs pincés, il est bon de consulter votre médecin au préalable. Si le médecin vous permet même de vous encourager à nager, vous pouvez commencer cette activité. Si vous avez peur de commencer à nager, essayez d'abord de marcher lentement dans la piscine..
N'essayez pas de styles de natation qui pèsent plus sur votre dos, par exemple le style papillon. Ce style de nage nécessite une plus grande force par rapport aux autres styles de nage. Donc, au lieu de vaincre les nerfs du clampage, l’inverse se produit, ce qui aggrave la situation..
Vous pouvez demander l'aide d'un physiothérapeute pour devenir un instructeur temporaire si vous avez trop peur pour commencer ce sport. Choisissez des mouvements doux qui ne nécessitent pas trop d'énergie. Auparavant, vous pouvez demander un style de nage adapté à votre médecin ou à votre thérapeute.
Les routines de nage recommandées par votre médecin peuvent renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux. En outre, cette méthode aide également à stabiliser la colonne vertébrale et réduit le risque de glisser d'autres roulements.
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