Est-ce vraiment arrêter de cesser de donner un corps gras?
Le mythe est que l'arrêt de la forme physique au gymnase peut faire grossir le corps. C’est ce qui sous-tend la réticence des gens à commencer une routine d’exercice physique dans le gymnase. Un certain nombre d'études ont montré qu'une diminution de l'exercice physique pouvait entraîner un certain nombre de changements négatifs, notamment un risque accru de crise cardiaque pouvant mener à la dépression. Alors, quels changements vont se produire lorsque vous arrêtez la condition physique? Fait-il vraiment la graisse du corps? Découvrez la réponse ci-dessous.
Est-il vrai que le corps peut grossir quand il arrête la forme physique?
En fait, il y a des raisons logiques qui peuvent répondre à ce mythe. Lorsque vous faites initialement régulièrement de la remise en forme, puis que vous vous arrêtez brusquement pendant une longue période, le corps peut devenir gros.
Pourquoi ça? Lorsque vous faites régulièrement de la mise en forme, les aliments consommés avec de l'énergie sont brûlés lorsque la forme vaut la peine. Cependant, lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice ou pratiquez un autre sport, la densité et l'agilité des muscles diminuent. Ensuite, le métabolisme du corps va également ralentir, de sorte que la graisse restante a tendance à être stockée dans le corps.
Quels muscles se sont transformés en graisse?
Non, le muscle et la graisse sont deux choses différentes dans le corps. Cependant, lorsque vous êtes habitué à faire de l'exercice, puis que vous arrêtez brusquement de le faire, les muscles se contractent et les cellules adipeuses augmentent. Fondamentalement, cela aura un impact lent sur la prise de poids.
Vos muscles seront affaiblis et recouverts de graisse
L'exercice que vous faites pendant la forme physique construira et renforcera les muscles du corps. Alors que si vous ne le pratiquez pas diligemment et continuellement, le muscle sera sujet à une affection appelée atrophie.
L'atrophie musculaire se produit lorsque vous ne vous exercez pas régulièrement afin que la force musculaire soit prise en charge. En conséquence, vous allez généralement commencer à avoir des problèmes d’articulations et de ligaments. Lentement, le corps commence à perdre de la masse musculaire, surtout si vous êtes habitué à l’entraînement en endurance. La rapidité avec laquelle vous perdez de la masse musculaire dépend de votre âge. Plus vous êtes âgé, plus vite vous perdez de la masse musculaire.
Selon les experts, moins de 30 jours après l’arrêt de la forme physique, les muscles vont perdre de la force, notamment de la vitesse, de l’agilité, de la mobilité et des mouvements latéraux. Dans environ une semaine, vos muscles vont perdre du potentiel de combustion des graisses et ralentir leur métabolisme. En conséquence, la graisse commence à augmenter et à recouvrir vos muscles.
Il est recommandé de continuer à faire de l'exercice
Selon le département du conseil et du service psychologique de l'Université de Californie à Santa Cruz, les personnes qui arrêtent leur forme physique risquent très probablement de présenter des symptômes de stress. Après cela, vous pourrez ressentir des changements dans les habitudes de sommeil, il est difficile de vous concentrer, votre corps devient facilement malade et douloureux. Il est donc recommandé d’arrêter au moins votre corps pour qu’il fasse de l’exercice. Vous pouvez faire des pompes, des redressements assis ou des back-ups pour prévenir les dangers corporels lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, comme dans l'exemple ci-dessus..
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