Est-il vrai que nous devons boire 8 verres d'eau par jour?

Comme vous le savez, plus de 50% de notre corps est constitué d’eau. Nous devons donc boire suffisamment d’eau. Les besoins en eau comblée peuvent favoriser votre santé. De combien d'eau avons-nous besoin? Vous avez sûrement souvent entendu le message de boire 8 verres d’eau par jour. Cependant, ce montant s'applique-t-il à tout le monde??

Pourquoi est-il important de boire de l'eau tous les jours?

Saviez-vous que chaque système de votre corps a besoin d'eau pour soutenir son travail? Par exemple, le sang contient des liquides qui apportent des éléments nutritifs aux cellules de votre corps. L'eau est également nécessaire pour éliminer les toxines produites par les organes vitaux du corps. Elle crée également un environnement humide pour les oreilles, le nez et la gorge. Ainsi, les organes de votre corps fonctionnent bien. En outre, l'eau est également utile pour prévenir les calculs rénaux et la constipation.

Si le corps manque d'eau, les cellules du corps seront plus difficiles à faire son travail. Vous pouvez également devenir déshydraté. Cela peut drainer votre énergie et vous fatiguer. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition et impliquant des femmes a prouvé que 1,36% de manque de liquide après un exercice physique peut interférer avec l'humeur et la concentration, et peut également causer des maux de tête..

Quelle quantité d'eau devrait être prise chaque jour?

Apparemment, les besoins en eau de chaque personne peuvent varier. Même si vous entendez souvent des messages sur le fait de boire 8 verres d'eau par jour, ne soyez pas trop obsédé par cela. Vous devrez peut-être boire moins d'eau ou dépasser cette recommandation. Mais, en général, boire 8 verres d’eau par jour (environ 2 litres) peut répondre aux besoins en eau de nombreuses personnes. Ce message est également facile à retenir. Donc, ce message continue à vous être transmis.

Cependant, vous pouvez juger de la quantité d'eau dont vous avez besoin. Les besoins en eau varient selon les individus. Le meilleur est bois chaque fois que tu as soif, pour que vos besoins en eau soient satisfaits.

La soif est un signal de votre corps qui dit que votre corps a besoin d'eau. Apprenez à connaître chaque signe de votre soif. Si vous suivez ces indications, l’eau que vous buvez au cours d’une journée peut être inférieure à 8 verres, voire plus. Pas besoin de boire de force 8 verres d'eau si vous sentez que votre corps est suffisamment hydraté. Et vous n'avez pas besoin de vous retenir aussi si vous avez soif après avoir bu 8 verres d'eau toute la journée.

Voir également la couleur de votre urine pour déterminer si vous avez assez d'eau ou non. Si vos besoins en eau ne sont pas satisfaits, votre urine sera de couleur plus foncée. Cela signifie que vous devez boire plus de liquides.

Tout ce qui affecte les besoins en eau de quelqu'un?

De nombreux facteurs influencent les besoins en eau d'une personne. Ces facteurs sont:

1. activité

Si vous faites beaucoup d'activités, comme des exercices qui transpirent beaucoup, vous devez boire plus d'eau. Pourquoi Plus d'eau qui pénètre dans votre corps est utilisée pour remplacer vos fluides corporels perdus par la transpiration.

2. environnement

Vous avez besoin de plus d'eau par temps chaud ou humide, car vous transpirez davantage maintenant. En outre, si vous vivez à une altitude de 2 500 mètres, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau. À cette hauteur, vous allez généralement uriner plus souvent et respirer plus vite, ce qui gaspille davantage de liquide corporel et vous devez le remplacer..

3. Maladies ou problèmes de santé

Lorsque vous faites de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée, votre corps libère plus de liquide. Donc, à ce stade, vous avez besoin de plus de liquides qui pénètrent dans votre corps. Cependant, certaines conditions telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies du rein et le foie peuvent vous obliger à limiter votre consommation d'eau..

4. Grossesse et allaitement

Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes ont besoin de plus d'eau pour répondre à leurs besoins hydriques élevés. Le corps des femmes enceintes subit de nombreux changements, de sorte que les besoins en liquides des femmes enceintes augmentent également. Les mères qui allaitent ont également besoin de plus d'eau pour produire du lait.

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