Est-ce vraiment efficace de la vitamine D pour perdre du poids?

Bien qu'il n'existe pas de médicaments pouvant perdre du poids, la vitamine D joue un rôle important dans le maintien d'un poids idéal. On pense que les bienfaits de la vitamine D jouent un rôle dans la régulation des fonctions hormonales de l'organisme, notamment les hormones formant de la graisse et les hormones du ghremlin de la faim..

Divers avantages de la vitamine D pour la santé

La vitamine D est un type de vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’après sa consommation, elle sera stockée dans les graisses. La vitamine D peut être obtenue à partir de certains types d'ingrédients alimentaires tels que les poissons de mer gras, les crevettes, les œufs, les champignons et les produits laitiers ou en prenant des suppléments de vitamine D. En outre, le corps peut également produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil..

Les avantages de la vitamine D jouent un rôle dans l'absorption des minéraux dans le tissu osseux, maintiennent la résistance du corps et sont nécessaires à la production et à la régulation du travail du système endocrinien. Donc, il y a une déficience dans une longue quantité de santé du corps à la santé globale du corps. Une carence en vitamine D peut être causée par un manque d'ingestion de sources de vitamine D, car il existe seulement certains types d'aliments. S'il est difficile de respecter l'apport en vitamine D, il est recommandé d'être exposé au soleil tous les jours pendant 5 à 30 minutes par jour ou de consommer de la vitamine D à 15 mcg ou environ 600 UI par jour..

Cependant, gardez à l'esprit qu'un apport excessif en vitamine D peut avoir un effet toxique et que cet effet est plus probable en cas d'absence d'apport en vitamine K. Par conséquent, la supplémentation en vitamine D doit être équilibrée avec l'apport en vitamine K pouvant être obtenu à partir de légumes verts comme le chou et le brocoli et les autres aliments tels que les céréales, le poisson, le foie et les œufs ou la supplémentation en vitamine K2 représentent environ 150 mcg par jour.

Pourquoi la vitamine D est utile pour réduire le corps?

Une étude estime que près de 50% des individus dans le monde souffrent d'une carence en vitamine D. L'hypothalamus, qui est la plus petite partie du cerveau, permet de détecter une carence en vitamine D qui favorise la formation de davantage de tissu adipeux et augmente les hormones de la faim. Les bienfaits de la vitamine D jouent également un rôle dans la régulation de la maturation des cellules adipeuses..

Une autre étude réalisée au début de 2000 a également révélé que les personnes obèses avaient tendance à avoir un faible taux sanguin de vitamine D. Cela soulève l'hypothèse qu'il existe un lien entre la consommation de vitamine D et l'incidence de l'obésité. Cela peut être provoqué par deux possibilités: les personnes ayant du poids sont plus susceptibles de consommer rarement des sources alimentaires de vitamine D ou ont tendance à ne pas être exposées au soleil, car elles se déplacent rarement à l'extérieur de la maison..

Un autre fait intéressant est que la perte de poids augmentera les niveaux de vitamine D stockés dans le sang. Une étude montre qu'il existe des différences entre les enzymes qui jouent un rôle dans l'activation de la vitamine D chez les personnes de poids normal et les personnes obèses. Par conséquent, il est possible que les niveaux de vitamine D dépendent du poids corporel d'une personne, alors que les personnes en charge ont besoin de plus de vitamine D. Cela explique également comment les personnes obèses sont plus susceptibles de détecter une carence en vitamine D.

Une étude expérimentale menée en 2014 sur un an a montré que les personnes ayant essayé la diète et l'exercice physique et consommé suffisamment de vitamine D subissaient une perte de poids plus importante que celles qui n'en consommaient pas suffisamment. Dans d'autres études, les avantages de la vitamine D ne causaient pas toujours perte de poids mais diminution importante de la graisse corporelle.

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