Combien de corps brûlent des calories pendant le sommeil?

Saviez-vous que le corps brûle aussi des calories en dormant? Oui, la bonne nouvelle pour vous, le corps brûle des calories non seulement lorsque vous faites de l'exercice ou des activités en plein air, le sommeil est également une activité qui nécessite de l'énergie ou des calories. Ensuite, combien de calories sont brûlées lorsque vous vous endormez? Est-ce suffisant pour brûler des calories rien qu'en dormant? Voici la réponse.

Le corps brûle des calories pendant son sommeil, mais combien sont brûlées?

La durée recommandée de sommeil nocturne pour les adultes est d'environ 8 à 9 heures par nuit. Vous devez respecter cette recommandation, car votre corps a également besoin de temps pour se reposer, pour rétablir ses fonctions corporelles et pour effectuer des réparations dans toutes les parties. Bien sûr, toutes les activités effectuées par le corps nécessitent de l'énergie, il y aura donc des calories brûlées aussi longtemps que vous vous endormirez.

Mais ne vous attendez pas à trop de calories brûlées pendant votre sommeil. La quantité de calories brûlées pendant le sommeil sera très faible, cela dépend aussi du poids de chaque individu. Si vous pesez environ 72 kg, le nombre total de calories brûlées est d'environ 69 calories par heure. Ainsi, en 8 heures de sommeil, vous pouvez brûler des calories de 552 calories. Chez les personnes pesant environ 54 kg, brûler des calories pendant son sommeil peut atteindre 51 calories par heure de sommeil, ou l'équivalent de 408 calories par heure pendant 8 heures..

Comment augmenter les calories brûlées pendant le sommeil?

Une étude publiée dans un journal appelé Annals of Internal Medicine a examiné les heures de sommeil chez des groupes de personnes qui dormaient suffisamment avec un groupe de personnes qui manquaient de temps pour dormir. Les résultats de l'étude ont montré qu'une augmentation du temps de sommeil d'environ 3 heures par nuit, soit environ 11 heures, peut générer plus de calories brûlées, soit environ 400 calories..

Lorsque vous manquez de sommeil, environ 60% de la masse musculaire diminue. La réduction de la masse musculaire vous empêchera de brûler des calories, car seuls les muscles peuvent brûler toutes les calories de votre corps..

Mais ne vous attendez pas à pouvoir dormir toute la journée pour brûler plus de calories

Bien que le corps brûle des calories pendant le sommeil, cela ne signifie pas que vous pouvez passer tout votre temps à dormir et que vous espérez ne pas avoir trop de calories dans le corps. En fait, lorsque vous dormez, le métabolisme de votre corps sera très lent, raison pour laquelle vous ne pouvez pas compter sur le sommeil comme activité pour brûler des calories.

Néanmoins, ce dont votre corps a besoin, c’est d’une activité physique, comme un sport. Parce que de petites portions d'aliments contiennent suffisamment de calories et vous ne le réalisez sûrement pas. Pendant ce temps, dépenser les calories que vous obtenez de ces petites portions de nourriture ne suffit pas pour dormir pendant la journée. Par conséquent, vous devez faire de l'exercice régulièrement.

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