Quelqu'un peut-il avoir une dépendance au café? Comment l'empêcher?

Êtes-vous un fan de café? Si vous ne buvez pas de café, pensez-vous qu'il y a quelque chose de différent? Est-ce que cela signifie que vous êtes accro au café? Peut-être que ça pourrait être. Mais, le café crée-t-il vraiment une dépendance, de sorte que vous souhaitez boire du café encore et encore? Pour le savoir, considérons la critique suivante.

Le café peut-il créer une dépendance??

Précisément, ce n’est pas le café qui donne envie de boire du café encore et encore, mais c’est ce qui se produit, c’est le contenu du café, qui est la caféine. K

Afein est un stimulant du système nerveux central, où vous pourriez devenir accro au café. Cependant, ne vous inquiétez pas, car la quantité habituelle de caféine qui pénètre dans le corps ne causera pas de dépendance ou de dépendance. En outre, la dépendance à la caféine ne menacera pas votre condition physique, sociale ou économique.

Certaines recherches sur la caféine soulèvent également les avantages et les inconvénients de la nature addictive du café. Certaines études incluent la caféine dans des groupes addictifs. Comme une étude publiée dans le Journal for Nurse Practitioners de 2010 qui expliquait que la caféine remplissait les conditions requises pour devenir des substances addictives, telles que la dépendance, la tolérance et le sevrage..

Cependant, il existe également des études qui ne pensent pas que la caféine ou le café créent une dépendance. Comme une étude de l'American Journal of Drug and Alcohol Abuse réalisée en 2006, qui a nié le fait que la caféine entraînait une dépendance. Cette recherche montre qu’il existe rarement une forte envie de donner à quelqu'un envie de "consommer" de la caféine, contrairement à la cocaïne, aux amphétamines et à d'autres stimulants..

Quel est l'effet si quelqu'un est accro au café?

La dépendance se produit parce que le café n'est peut-être pas grave, mais cela peut vous rendre mal à l'aise. Ne pas boire de café vous fera vous sentir inhabituel comme si vous buviez du café ce jour-là.

Si vous arrêtez soudainement de boire du café ou si vous ne buvez pas de café, vous pourriez ressentir des maux de tête, de la fatigue, de l'anxiété, de l'irritabilité, une mauvaise humeur et des difficultés de concentration. Cela peut rendre votre capacité à travailler ou à vous déplacer comme d'habitude, car elle est perturbée. Cet impact se produit généralement chez ceux qui aiment le café, qui consomment en moyenne deux tasses de café ou plus par jour..

Comment prévenir la dépendance au café?

Habituellement, vous ressentez le plus fort effet de la caféine lorsque vous commencez à consommer du café. À ce stade, vous pouvez sentir l’effet d’être plus alerte, plus énergique, plus concentré, etc., ce qui rend votre travail un peu plus utile. Cela donne envie de boire du café à nouveau.

Cependant, lorsque vous buvez souvent du café, les effets de la caféine provenant du café peuvent devenir moins prononcés. Cela se produit parce que le corps est habitué à la présence de caféine et aussi parce que votre cerveau a subi des modifications chimiques. En conséquence, vous augmenterez votre consommation de café par jour pour obtenir l’effet caféine souhaité. C’est pourquoi les buveurs de café développent généralement la tolérance à la caféine de temps à autre, ce qui la rend dépendante du café.

Pour éviter cette dépendance au café, vous devez limiter la quantité de café que vous consommez par jour. Si vous avez l'habitude de boire beaucoup de café par jour, vous ne pouvez que commencer à réduire le nombre de tasses de café par jour, au lieu d'arrêter brusquement de boire du café. Par exemple, vous buvez habituellement quatre tasses de café par jour, puis commencez à les réduire en consommant trois tasses de café par jour, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus dépendant..

Vous pouvez ne pas être familier et ressentir l’impact des deux premiers jours, mais vous vous y habituerez progressivement. La limite la plus sûre de consommation de café ou de caféine est de 200 mg de caféine ou de deux tasses de café par jour..

Lire aussi:

• 6 signes Votre corps boit trop de café
• 3 raisons pour lesquelles boire du café quand votre estomac est vide n'est pas bon
• Café vert vs café ordinaire, qui est en meilleure santé?