Ne pouvez-vous pas, mes enfants, dîner? Y a-t-il une limite de temps?

Qui n'est pas heureux de voir les enfants manger de bon cœur. Ainsi, quoi que et à chaque fois que l'enfant demande de la nourriture, vous pouvez la donner directement. Cependant, que se passe-t-il si votre enfant demande à dîner? Est-ce que l'enfant dîne bien?

A quelle heure est l'heure pour l'enfant de dîner?

En règle générale, la limite principale de repas est fixée à 2-3 heures avant le coucher, jusqu'à ce que le corps digère les aliments jusqu'à ce qu'ils commencent à se déplacer dans l'intestin grêle. Ceci est fait pour prévenir les problèmes de santé tels que les brûlures d'estomac ou le reflux de nourriture pendant le sommeil.

Le fait de dormir ou de s'allonger immédiatement après avoir mangé provoque une augmentation de l'acide gastrique et un retour des aliments dans la gorge. Il faut donc vider l'estomac avant de se coucher pour ne pas avoir de problèmes digestifs.

Eh bien, pour que les enfants n'aient plus facilement faim, vous pouvez contourner l'heure du dîner 2 à 3 heures avant le coucher en fournissant des aliments riches en fibres et en protéines. Donc, avant de se coucher, l'enfant se sent toujours rassasié et peut bien dormir.

Et si l'enfant a encore faim?

Bien que le dîner soit limité à 2-3 heures avant d'aller au lit, cela ne signifie toutefois pas qu'il est interdit à l'enfant de manger quoi que ce soit à ce moment-là. Si votre enfant a faim, vous pouvez lui donner une collation saine, facile à digérer..

Ou donnez-lui du lait avant d'aller au lit pour le faire dormir davantage, cela pourrait être votre solution. Ne donnez pas aux enfants des aliments riches en calories et en gras, car ils seront digérés pendant longtemps par le corps..

Les enfants passeront également plus de temps que les adultes, soit entre 9 et 13 heures. Pendant cette période, l'enfant a également besoin de plus d'énergie que l'adulte pour que son corps continue à fonctionner correctement..

Donc, peu importe si l'enfant mange au dîner, l'important est de choisir des aliments sains et faibles en gras..

Quels aliments sont autorisés avant le coucher?

Manger avant de se coucher peut être aussi long qu'il faut environ une heure avant que l'enfant dorme. Mais rappelez-vous, il ne s'agit pas du repas principal, seules les collations sont autorisées. Les fruits, la soupe aux légumes, sont un bon choix pour les enfants avant d'aller au lit. Cet aliment assurera également à votre enfant de se sentir rassasié.

Voici quelques exemples de collations santé avant le coucher pour votre enfant:

Une feuille de pain de blé entier garnie de morceaux de fraises et de beurre de cacahuète
Un petit bol de morceaux de mangue et de yogourt
Un petit bol de céréales et de lait
Un bol de soupe aux légumes
Un verre de lait
Un bol de bouillie de haricots verts

Évitez les collations, les biscuits, les gâteaux sucrés et les aliments emballés riches en calories mais contenant peu de nutriments. Des collations comme celle-ci qui augmenteront le risque d'obésité chez les enfants.

Si votre enfant ne mange que très peu pendant la journée, la collation avant de se coucher est également très importante et ne doit pas être manquée..

Lorsque la nourriture n'entre que quelques-uns au cours de la journée, il se peut que l'enfant ne reçoive pas un nombre suffisant de vitamines et de minéraux. Lorsque vous vous couchez, c’est votre dernière chance de faire face aux besoins nutritionnels de la journée..

Conseils pour régler le temps de manger avant le coucher

Maintenez un horaire régulier pour les enfants, du petit-déjeuner au déjeuner en passant par la nuit. De cette façon, la nuit, l’enfant n’a pas très faim et se venge d’avoir mangé ceci et cela avant son sommeil.
Préparez des collations simples, pratiques, comme pour les enfants, mais riches en nutriments tels que les fruits transformés..
Après le dernier repas, n'oubliez pas de vous brosser les dents immédiatement. De cette façon, cela instille aussi une habitude chez les enfants lorsqu'ils se brossent les dents, ce qui signifie que l'heure du dîner est levée et qu'il faut aller dormir.
Prévoyez 1 heure de temps libre avant de vous coucher. Ce temps est consacré à d'autres activités amusantes avant d'aller au lit. Par exemple, lire des livres, écouter de la musique apaisante, etc. Prenez soin de l’atmosphère avant le coucher, dans un état calme et sous une faible lumière. De plus, éloignez les enfants de la cuisine et de la nourriture pour créer une atmosphère de sommeil.

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