Les femmes enceintes peuvent-elles manger des nouilles instantanées?

Les nouilles instantanées sont le fast-food préféré d'un million de personnes - pas cher, facile à cuisiner et délicieux. Eits ... Bien que délicieux, les nouilles instantanées ne sont pas des aliments nutritifs. Mais si vous avez envie de manger des nouilles instantanées pendant la grossesse?

Manger des nouilles instantanées pendant la grossesse vous donne faim rapidement

En fait, les nouilles instantanées ne devraient pas être consommées comme un seul plat pour quiconque. En effet, les nouilles instantanées manquent de protéines, de minéraux, de vitamines et de fibres. Un certain nombre de ces nutriments sont particulièrement importants pendant la grossesse pour favoriser la santé de la mère et du bébé dans leur ventre.

Les nouilles instantanées ont un goût très salé car elles contiennent beaucoup de sel et de glutamate monosodique (MSG). La consommation durable et connue de fortes quantités de sel peut augmenter le risque de pression artérielle élevée chez les femmes enceintes, en particulier celles à haut risque. Une hypertension artérielle pendant la grossesse n’est pas toujours dangereuse, mais elle peut parfois entraîner de graves complications pour la santé. Avoir des facteurs de risque d'hypertension et être associé à des nouilles instantanées pendant la grossesse peut être très dangereux pour la santé de la mère et du bébé..

D'autre part, les nouilles instantanées vous donnent faim rapidement. Cela est dû à la teneur élevée en glucides transformés dans les nouilles instantanées, ce qui peut rapidement augmenter la glycémie, mais sa digestion est longue. La durée de digestion de la nourriture rend le tube digestif plus difficile à travailler car il est obligé de décomposer les nutriments des nouilles pendant des heures. En fait, les aliments transformés qui ne sont pas fibreux devraient être plus rapides à digérer. Le processus de digestion lente des nouilles affecte également l'absorption des nutriments obtenus par l'organisme à partir des nouilles, tandis que les nutriments obtenus à partir des nouilles elles-mêmes font défaut..

Ce manque de nutriments amène le corps à activer les signaux de faim tout en libérant de grandes quantités d'insuline, ce qui provoque une chute rapide de la glycémie. Si vous perdez rapidement votre glycémie, vous vous sentirez léthargique. Vous voudrez peut-être en manger davantage pour restaurer votre niveau d'énergie. Cela peut créer un cycle de suralimentation qui est souvent difficile à briser. Une alimentation excessive peut entraîner un risque d'excès de poids pendant la grossesse, ce qui peut mettre en danger les femmes enceintes et leur fœtus..

Cependant, il est toujours permis de manger des nouilles instantanées pendant la grossesse pourvu qu'elles soient consommées correctement.

Conseils santé pour manger des nouilles instantanées pendant la grossesse

Si vous souhaitez manger des nouilles instantanées pendant la grossesse, tenez compte des conseils suivants lors de la cuisson des nouilles:

Utilisez seulement un demi-sachet d'épices pour réduire votre consommation de sel
Ajoutez d'autres ingrédients, tels que des œufs, des morceaux de poulet / de viande, des boulettes de viande et des variantes de légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé, la moutarde, le pak choy ou les tomates et carottes, afin de renforcer la valeur nutritive

De temps en temps, manger des nouilles pendant la grossesse comme collation est acceptable, mais ne faites pas des nouilles instantanées un aliment de base. Rappelez-vous, les vraies nouilles instantanées sont de la malbouffe de la restauration rapide et sont considérées comme n'apportant aucun bénéfice pour vous et votre bébé. Le meilleur conseil des experts de la santé est de limiter au maximum la consommation de nouilles instantanées..

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