Les femmes enceintes peuvent manger des aliments gras?

Les femmes enceintes doivent maintenir leurs habitudes alimentaires aussi bien que possible afin que leur santé et celle du fœtus restent optimales. Cependant, la phase envies pendant la grossesse peut vous donner envie de manger beaucoup d'aliments, dont des aliments gras tels que le mouton, le poisson, la pizza, etc. Alors, pouvez-vous manger des aliments gras pendant votre grossesse? Voici l'explication.

Quelles sont les conséquences si vous mangez des aliments gras pendant la grossesse?

Les femmes enceintes doivent consommer divers aliments sains, tels que des légumes, des fruits, des grains entiers, des protéines et des aliments contenant des acides gras, afin de favoriser le développement du fœtus. Qu'en est-il des aliments gras, cela signifie-t-il que ce n'est pas bon pour la consommation pendant la grossesse?

En gros, manger des aliments gras pendant la grossesse est acceptable. Parce que la graisse a de nombreux avantages pour la santé, dont l’un est de se préparer à l’accouchement et à l’allaitement.

Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez être libre de manger des aliments gras pendant votre grossesse. Une étude publiée dans la revue Frontiers in Endocrinology de The Bump révèle que le fait de manger beaucoup d'aliments gras pendant la grossesse peut inhiber le développement du cerveau de bébé..

Une consommation excessive de graisses dans les aliments peut réduire les niveaux de sérotonine chez les nourrissons. La sérotonine est un produit chimique naturel dans le cerveau qui régule les humeurs. Si le niveau de sérotonine est faible, le bébé sera sujet à l'anxiété et à la dépression plus tard à l'âge adulte.

De plus, plus il y a de portions d'aliments gras pendant la grossesse, plus le nombre de calories est élevé. Cela peut perturber le processus métabolique du fœtus. En fin de compte, le poids du bébé à la naissance est moins risqué que son poids normal.

Une liste de bons aliments gras consommés pendant la grossesse

Bien que les femmes enceintes soient toujours encouragées à manger des aliments gras, vous devez tout de même être difficile quant au type de gras qui est bon pour la santé. Choisissez de préférence des aliments contenant des acides gras insaturés riches en EPA et en ADH, deux types d’oméga-3 bénéfiques pour la santé physique et l’intelligence des bébés..

Les avocats, le saumon, les amandes et l'huile de maïs sont des exemples de sources de gras insaturés dans les aliments. Il convient de noter que tout ce qui est excessif n’est pas bon. Veillez donc à limiter la quantité de graisses non saturées pour la protéger de votre santé..

Manger un quart à la moitié d'un avocat par jour suffit à couvrir les besoins en graisse pendant la grossesse. En choisissant le bon type de graisse saine, le développement cérébral du fœtus sera plus optimal. Ceci est également utile pour prévenir saut d'humeur pendant la grossesse.

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