Pouvez-vous manger des fruits de mer pendant l'allaitement?
Vous avez peut-être entendu dire que les mères allaitantes qui mangent du poisson ou des fruits de mer peuvent faire en sorte que leur lait devienne louche. Bien sûr que ce n'est pas vrai. Alors, ne laissez pas une telle hypothèse vous éviter de manger du poisson ou des fruits de mer. En fait, manger du poisson ou des fruits de mer pendant l'allaitement est bénéfique pour la mère et le bébé. Vous voulez savoir quels sont les avantages? Vérifiez ceci.
Avantages de manger des fruits de mer pendant l'allaitement
Le mythe selon lequel manger des fruits de mer pendant l'allaitement donne du lait une odeur de poisson que vous n'avez plus besoin de croire. En fait, la science et la science médicale prouvent qu'en limitant voire en évitant la consommation de certains aliments pendant la grossesse et l'allaitement, y compris le poisson et les fruits de mer pendant la grossesse et l'allaitement, les enfants peuvent manquer des nutriments essentiels à leur croissance et à leur développement. C'est ce que Dr. Stephen Ostroff, scientifique en chef de la Food and Drug Administration des États-Unis, cité dans WebMD.
Dans le poisson et les fruits de mer, il existe de nombreux nutriments essentiels pour les bébés, par exemple les protéines, le calcium et les acides gras oméga-3. Les protéines sont nécessaires pour construire et réparer les cellules du corps. Le calcium (en particulier dans l’anchois) est nécessaire au développement des os chez les enfants. Pendant ce temps, les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour favoriser la croissance et le développement du cerveau de l'enfant. En outre, également pour protéger la santé cardiaque des enfants.
De plus, le poisson et les fruits de mer contiennent également peu de gras, contrairement à la viande qui contient généralement plus de gras. Ainsi, le poisson ou les fruits de mer peuvent être une bonne source de protéines pour vous, sans avoir à vous soucier de votre excès de graisse..
Consommation recommandée de fruits de mer pendant l'allaitement
Il est conseillé aux mères enceintes et allaitantes d'augmenter leur consommation hebdomadaire de poisson ou de fruits de mer, d'au moins 8 à 12 onces de poisson par semaine. Cela équivaut à deux à trois portions de poisson ou de fruits de mer chaque semaine. Consommez différents types de poissons et de fruits de mer afin d’obtenir des avantages nutritionnels supérieurs.
Mais ne consommez pas du poisson sans précaution
Même si le poisson est très bénéfique pour les femmes enceintes et allaitantes, ne consommez pas négligemment du poisson et des fruits de mer. Pourquoi En effet, certains poissons et crustacés contiennent des niveaux élevés de mercure. Des niveaux élevés de mercure dans le corps peuvent interférer avec le développement du système nerveux de l'enfant.
Le risque de mercure dans le poisson et les fruits de mer dépend de la quantité de poisson et de fruits de mer que vous mangez et des niveaux de mercure dans le poisson et les fruits de mer. Certains poissons à forte teneur en mercure sont les requins, les espadons, le maquereau royal et les poissons tuiles. Eh bien, vous devriez éviter de consommer ce type de poisson. Apparemment, ce n'est pas un problème parce que ce n'est pas le poisson que vous mangez habituellement.
Pendant ce temps, les poissons à faible teneur en mercure, tels que le saumon, le thon, le tilapia et la morue. Vous pouvez toujours manger ces types de poisson. Pas besoin de s'inquiéter car la teneur en mercure est faible.
Pourquoi ne pas consommer du poisson cru comme des sushis? Il est déconseillé aux femmes enceintes de manger du poisson cru, car il y a encore dans le poisson des bactéries pouvant causer une infection. Cependant, c'est différent des mères allaitantes. Les mères qui allaitent sont autorisées à manger du poisson cru tel que des sushis. En effet, le risque d'infection bactérienne par le poisson cru ne nuira pas au bébé. Pourquoi Parce que le bébé n'est plus connecté au cordon ombilical, comme s'il était encore dans l'utérus.
Cependant, vous devez également faire attention à la propreté du poisson cru que vous mangez. Bien sûr, vous ne voulez pas non plus contracter une infection bactérienne due au poisson cru, à droite?
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