Pouvez-vous manger des bananes si vous avez de la difficulté à déféquer?

La banane est un pilier du traitement de la diarrhée chez les enfants en raison de sa nature probiotique. Mais si vous avez de la difficulté à faire vos besoins, manger de la banane aggrave-t-il la constipation??

Contenu sain dans les bananes

La banane est délicieuse au menu du petit déjeuner, au dessert ou même simplement au menu. Oui, vous habituer à manger des bananes peut améliorer votre digestion, même en vous aidant au régime. Parce que les bananes sont une source de fibres sur laquelle vous pouvez compter pour répondre à vos besoins quotidiens en fibres..

Une banane contient 110 calories, 30 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Non seulement cela, en mangeant des bananes, vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux tels que:

• Vitamine B6
• Vitamine c
• Vitamine A
• Riboflavine
• Niacine
• Le fer
• Manganèse
• Le potassium
• Acide folique

Est-il vrai que manger des bananes fait de la constipation?

Certaines personnes croient que les bananes peuvent les rendre constipées. Cependant, jusqu'à présent, il n'y avait aucune preuve scientifique à approuver si la banane était une cause alimentaire de la constipation..

Une enquête menée en Allemagne sur des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable - dont la plupart des symptômes sont de la constipation - indique que 29 à 48% des participants qui ont des difficultés à déféquer admettent que cela se produit parce qu'ils mangent des bananes.

Cependant, il n'y a toujours pas de recherche qui indique avec certitude si manger des bananes vous rend difficile à déféquer. Au contraire, les bananes peuvent faire prospérer les bonnes bactéries lors de la digestion. Bien sûr, plus il y a de bonnes bactéries dans la digestion, plus vous serez moins susceptible aux troubles digestifs..

Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux qui ont de la difficulté à faire leurs besoins??

Si vous pensez que toute la fibre peut vaincre votre constipation, alors ce n’est pas bien. Fondamentalement, il existe deux types de fibres, à savoir les fibres solubles dans l'eau et les fibres insolubles dans l'eau. Les deux ont des rôles différents dans le corps.

Les fibres solubles dans l'eau aident à réduire la diarrhée, alors que les fibres insolubles dans l'eau sont efficaces pour traiter la constipation. À l'inverse, les fibres solubles dans l'eau peuvent aggraver la constipation, de même que les fibres insolubles dans l'eau en cas de diarrhée..

Dans ce cas, les bananes contiennent davantage de fibres insolubles dans l'eau, le type de fibres jouant un rôle important dans la défécation. Ainsi, la fibre dans cette banane aidera à absorber plus d'eau dans l'intestin, de sorte que l'intestin est plus facile à pousser la saleté.

Plus ou moins, les fibres des bananes fonctionnent comme des laxatifs - bien sûr, les bananes sont meilleures que ces drogues..  

Autres aliments fibreux que les bananes

Si vous souhaitez récupérer rapidement de la constipation et des selles, vous devez associer tous les types d'aliments fibreux dans votre régime. Vous pouvez compter sur d'autres aliments fibreux insolubles dans l'eau, tels que:

• Un peu de peau de fruits, comme des pommes.
• Riz brun
• Les grains
• Brocoli
• Des carottes
• Des tomates
• Épinards

Si les symptômes de constipation persistent même après avoir multiplié les repas de bananes et de divers aliments à base de fibres, consultez votre médecin.

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