Pouvez-vous manger du lait de coco pendant le jeûne?
Le fait de manger les bons aliments à l'aube et de rompre le jeûne garde le corps en bonne santé et le stimule pendant le jeûne. Lorsque vous jeûnez, vous avez généralement le désir de consommer différents types d'aliments. Le lait de coco est l’un des menus indissociables des habitudes alimentaires des Indonésiens. De nombreux avantages et inconvénients de la consommation de lait de coco pendant le jeûne. Alors, pouvez-vous manger du lait de coco pendant le jeûne? Quel est l'impact si vous mangez trop de lait de coco lorsque vous jeûnez?
Connaître le contenu nutritionnel du lait de coco
Le santan est un aliment riche en calories, soit environ 552 calories dans une tasse, soit l'équivalent de 240 grammes. Environ 93% des calories proviennent de graisses saturées à chaîne moyenne (triglycérides à chaîne moyenne). Le lait de coco contient diverses substances telles que:
- Graisse: 57 grammes
- Protéines: 5 grammes
- Glucides: 13 grammes
- Fibre: 5 grammes
En outre, le lait de coco contient également de la vitamine C, de l'acide folique, du fer, du magnésium, du potassium, du cuivre, du manganèse et du sélénium..
Alors, soyez en bonne santé si vous mangez du lait de coco pendant le jeûne?
Manger du lait de coco lors du jeûne est fondamentalement acceptable. Bien qu'il soit classé parmi les graisses saturées, la forme de graisse que possède le lait de coco est facilement soluble dans l'eau. Ce type de graisse est également facile à déplacer de l'intestin grêle au foie, de sorte qu'il brûle plus rapidement en énergie. Par conséquent, il ne reste qu'une petite quantité de graisse qui s'accumule dans le corps.
Le lait de coco est également un bon aliment car il contient de l'acide laurique qui est antibactérien, antifongique et antiviral. De plus, le lait de coco contient des composés antioxydants qui peuvent protéger le corps contre les radicaux libres nocifs qui peuvent endommager les cellules et les tissus corporels..
De plus, l'acide laurique a également un impact positif sur votre bon taux de cholestérol (HDL). Une étude indique que le lait de coco affecte également l'augmentation du mauvais cholestérol (LDL) et des triglycérides.
En outre, les matières grasses contenues dans le lait de coco peuvent également accélérer le métabolisme du corps et ne font pas grossir plus rapidement si elles sont consommées naturellement. Cependant, les graisses saturées peuvent encore augmenter le risque de maladie coronarienne. Par conséquent, vous ne devriez pas le consommer de manière excessive, surtout pendant le mois de jeûne..
Quel est le danger si la fréquence de consommation de lait de coco pendant le jeûne?
Malheureusement, lors du jeûne, il est difficile de contrôler l’appétit lorsqu’il est rapide. Différents aliments devant vos yeux peuvent être consommés sans penser aux limites. Eh bien, si vous mangez trop et trop de lait de coco pendant le jeûne, il n’est pas impossible que votre apport calorique augmente et finisse par faire prendre du poids. Si votre poids devient incontrôlable, divers risques de maladie apparaîtront en vous..
En outre, consommer trop de graisses saturées peut également entraîner diverses maladies, notamment le cœur. L'American Heart Association affirme que le total des graisses saturées peut être consommé par jour entre 5 et 6% du total des calories consommées. Par exemple, si vous avez besoin d’environ 2 000 calories par jour, vous ne pouvez consommer que des graisses saturées d’environ 13 grammes..
Par conséquent, évitez de consommer un excès de lait de coco à l'aube et pendant la pause. C'est beaucoup mieux si vous mangez d'autres aliments sains, tels que des fruits et des légumes, tous les jours pendant le jeûne pour vous nourrir au quotidien. De plus, réduisez les aliments riches en sucre et en gras qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé.
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