Pouvez-vous manger du yaourt et boire du lait en même temps?

Le yaourt et le lait sont de bonnes sources de protéines. Un verre (8 onces / 240 ml) de lait de vache standard contient environ 7,7 grammes de protéines. À une dose similaire, une portion de yogourt contient environ 7,9 grammes de protéines. Les deux comprennent également des aliments riches en calcium qui sont bons pour la force des os et des dents. Ensuite, pouvez-vous boire du lait mélangé avec du yaourt en même temps pour obtenir les avantages de nombreuses fois?

Buvez du lait mélangé avec du yaourt, est-ce vraiment plus sain et plus bénéfique?

Boire du lait mélangé avec du yaourt ne fait pas de mal en même temps, si tel est votre goût et si vous n’avez pas de problèmes de digestion liés au lait - comme des allergies au lait ou une intolérance au lactose. Manger l’un d’eux seul, en alternance ou ensemble, n’affectera pas non plus les bénéfices pour le corps..

Ce qu'il faut comprendre, le lait de vache et le yaourt sont généralement des aliments riches en calories. Avec la même portion, les deux peuvent contenir jusqu'à 150 calories et 8 grammes de graisse. Bien entendu, cela augmentera encore votre apport calorique quotidien. Pas encore ajouté à l'apport calorique de vos aliments de base et autres collations et boissons.

Même si les besoins quotidiens en calories de chaque personne peuvent être différents, un apport excessif en calories peut entraîner un gain de poids inutile. En fin de compte, l'excès de poids peut augmenter le risque de problèmes de santé divers, allant de l'obésité au diabète en passant par les maladies cardiaques..

Découvrez comment boire du lait mélangé avec du yogourt pour rester en bonne santé

Si vous voulez toujours boire du lait mélangé avec du yaourt en même temps, c'est bon. Vous devez seulement trouver une alternative plus sûre, de sorte que vous puissiez toujours profiter des avantages sans avoir à gérer le risque d'effets indésirables..

Par exemple, en choisissant un lait de remplacement, comme le lait de chèvre ou le lait végétal (amandes, soja, etc.) et associé à un yogourt à faible teneur en matière grasse (faible en gras ou non gras) dont la teneur en matières grasses est inférieure à trois grammes. Choisissez également des yaourts sans saveur, c'est-à-dire simples. Parce que le yogourt contient du sucre supplémentaire qui peut augmenter l'apport en calories.

Vous pouvez également transformer les deux en smoothies sains avec un mélange de vos fruits et légumes frais préférés. Cependant, les smoothies doivent toujours être consommés avec modération. D'après les recherches menées par Emma Derbyshire, il est conseillé de consommer des smoothies d'un maximum de 150 ml par jour. En effet, le contenu nutritionnel de Smmothies reste différent de celui des nutriments contenus dans le jus de fruit pur. La teneur en sucre est plus élevée, car elle est influencée par divers types d'ingrédients inclus..

C'est pourquoi, il est également déconseillé de tout consommer en excès. Tout ce qui est excessif n'est pas bon pour le corps.

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