Pouvez-vous boire du café pendant la menstruation?
Pour la plupart des femmes qui aiment le café, la menstruation n'est pas une raison pour arrêter le rituel ngopinya. En outre, beaucoup disent aussi que boire du café pendant la menstruation peut aider à soulager divers symptômes gênants du syndrome prémenstruel. Est-ce vrai? En fait, peut-être pas, les femmes boivent du café pendant les règles?
Effet de boire du café pendant la menstruation pour la santé des femmes
Boire du café pendant la menstruation peut ne pas poser de problème si vous en avez assez.
Cependant, le café contient assez de caféine. Une tasse de café noir cuit à la vapeur (café concassé) contient environ 95 à 200 mg de caféine. Bien que la caféine puisse générer une poussée d'énergie lors de vos activités, elle peut également affecter l'état de votre corps pendant les règles. Surtout si vous êtes parmi les personnes sensibles au café.
Voici un certain nombre de risques d’effets secondaires pouvant survenir si vous buvez du café pendant la menstruation:
1. aggraver la douleur menstruelle
La caféine contracte les vaisseaux sanguins qui empêchent la circulation du sang dans tout le corps. Le manque de flux sanguin vers le muscle utérin coupe l'apport d'oxygène, ce qui peut aggraver les douleurs abdominales et les crampes..
En outre, l'apport de sang oxygéné au cerveau diminue également. Cela peut provoquer un mal de tête plus grave.
2. L'estomac se sent plus gonflé et inconfortable
Le café acide provoque des flatulences et risque d'augmenter l'acide de l'estomac. Lorsque l’acidité de l’estomac augmente, divers troubles digestifs surviennent. La sensation de chaleur qui règne dans le creux de l’estomac permet à l’estomac de se sentir nauséeux. Cela s'aggrave si vous buvez du café avant que votre estomac ne soit rempli. Bien sûr, cette condition vous rendra encore plus inconfortable lorsque l'invité arrive mensuellement.
3. Rendre l'humeur moins bonne et avoir tendance à se sentir anxieux
Non seulement cela, boire du café pendant vos règles affectera votre humeur et peut vous rendre plus anxieux. Cela a même été prouvé par des recherches publiées dans le Journal of Women's Health qui révèlent que les femmes qui boivent souvent du café pendant la menstruation ont tendance à être de mauvaise humeur et sont plus facilement anxieuses..
4. vous faire insomnie et manque de repos
Une quantité suffisante d'isitarahat est une clé importante pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles. Malheureusement, si vous continuez à boire du café pendant la menstruation, l'effet stimulant du café qui vous rend plus alerte et "alphabète" peut vous empêcher de bien dormir, c'est-à-dire l'insomnie. À son tour, l'insomnie peut aggraver vos plaintes.
Au lieu de boire du café pendant la menstruation, ce qui est bien pour le remplacer?
Tant qu'il n'est pas consommé en excès, le café peut être consommé pendant la menstruation. Mais n'oubliez pas de vous reposer et de dormir suffisamment pour que l'état de votre corps ne baisse pas.
Ce qu’il faut comprendre, il est en fait conseillé aux femmes de réduire leur consommation de boissons contenant de la caféine au cours des prochains mois. Au lieu d'une tasse de café, multipliez l'eau de boisson ou les boissons électrolytiques pour remplacer les fluides corporels perdus.
Vous pouvez également manger des fruits frais tels que les avocats, les bananes et la papaye, qui peuvent aider à surmonter les symptômes de la menstruation. Ce n'est pas grave si vous choisissez la version de jus.
En outre, vous pouvez choisir des boissons chaudes composées d'un mélange d'épices, telles que le thé au gingembre, le thé à la cannelle et le thé vert. Essayez de choisir un thé avec très peu de caféine, pour éviter les mêmes effets secondaires que le café..
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