Marre du yoga seul? Essayez ces 6 poses avec des amis ou des couples

Si vous êtes fatigué de faire du yoga vous-même à la maison, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez inviter vos amis ou votre partenaire à faire du yoga à deux. Faire du yoga peut non seulement renforcer votre relation, mais aussi votre corps et votre esprit. Quelles sont les poses pour le yoga en couple qui peuvent être pratiquées? Voici la critique.

Il est facile d'essayer diverses paires de postures de yoga

Il existe différents types de sports que vous pouvez pratiquer avec des amis ou des partenaires, l'un d'entre eux étant le yoga. La présence d'amis ou de partenaires peut vous aider à améliorer votre flexibilité, à maintenir votre équilibre corporel et à améliorer votre relation. Ne pas oublier que le yoga à deux peut aider à traiter l'ennui ou l'ennui si vous êtes habitué à faire du yoga de cette façon..

En rapport avec Shape, il y a plusieurs postures de yoga à deux et peuvent être faites à la maison. C'est les six poses.

1. Bateau partenaire

Cette pose de yoga semble former un bateau en papier et sert à renforcer les muscles de la cuisse et des bras. Comment, vous et votre ami de yoga êtes assis face à face et tenez vos mains avec la position des mains sur le côté du pied. Ensuite, levez les deux pieds jusqu'à ce que vos pieds collent ensemble.

Poussez vos pieds lentement vers le haut et assurez-vous que vos pieds restent collés les uns aux autres. Si votre taille et votre ami yoga ne sont pas équilibrés, l’un d’eux qui a un corps plus élevé doit s’ajuster pour plier le genou. Donc, seules vos fesses touchent le sol.

Maintenir cette pose jusqu'à cinq respirations ou autant que possible.

2. Partenaire guerrier 1

Cette pose renforce les bras, les mains, les épaules, le dos, les jambes, les chevilles, les hanches et les poumons. En outre, cette pose de manière durable peut améliorer la concentration, l’équilibre et la stabilité..

Le truc, se tenir face à face avec votre ami de yoga avec une distance de deux bras. Ensuite, avancez d’une jambe et pliez le genou à 90 degrés ou formez un angle droit (voir photo). Ajustez la position de sorte que votre cuisse soutienne les cuisses de vos amis yoga. Étendez les deux mains et attachez les deux.

Tenez cette pose pendant cinq respirations et faites-la alternativement (remplacez les jambes et soutenez les cuisses).

3. Partenaires Radgoll

Cette pose renforce les muscles de la cuisse et du genou en étirant l'arrière des cuisses, des mollets et des hanches. Le moyen est de prendre du recul auprès de votre ami yoga et de fermer le corps jusqu'à ce que les talons restent collés..

Ensuite, pliez le haut de votre corps jusqu'à ce que votre tête soit face au genou ou au tibia. Effectuez le mouvement en se tenant les bras pour que le corps reste stable. Tenez pendant cinq respirations ou plus.

4. Chaise dos à dos

Cette pose renforce les muscles des cuisses, des fesses et des hanches. La méthode reste en arrière avec les coudes entrelacés. Ensuite, appuyez-vous sur le dos de chacun. Ensuite, avancez de quelques pas en pliant les genoux de 90 degrés.

Tenez cette pose de yoga par paires pendant cinq respirations ou du mieux que vous pouvez..

5. Partenaire assis pli en avant

Dans cette pose de yoga jumelée, vous devez étirer le dos de l’épaule, le dos et l’intérieur des cuisses pour renforcer les muscles du haut du bras, du dos et des cuisses. La méthode est assez facile.

Prenez une position assise face à face, redressez vos jambes et fixez vos pieds. Ensuite, vous et votre ami de yoga pouvez vous tenir la main.

Ensuite, tirez votre ami yoga vers l’avant pour que son corps soit tiré vers l’avant et que l’espace entre les jambes s’élargisse. Tenez pendant cinq respirations ou autant que possible et faites ceci pose alternativement.

6. la posture de l'enfant

Cette pose est en fait la même chose que pose de l'enfant, mais vous devez soutenir le corps de votre ami de yoga pour renforcer vos muscles du dos, des épaules et des hanches. Le truc, vous êtes assis sur le dos à votre ami de yoga avec le tibia comme socle et l’arrière du pied contre le sol.

Votre partenaire reste accroupi avec vous. Ensuite, connectez vos mains et vos partenaires les uns aux autres. Le mouvement continue alors que vous vous penchez et tirez le corps du partenaire sur votre dos (vous êtes au-dessous). Après que le dos de votre ami de yoga se soit reposé sur votre dos, étirez les jambes de votre ami de yoga vers l'avant.

Inspirez profondément et lentement, faites-le pendant trois ou cinq minutes. Ensuite, vous pouvez alterner les positions.

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