Pour ceux qui sont paresseux, consultez ces 11 astuces pour vous forcer à vivre activement

Tout le monde sait que faire de l'activité physique est bon pour la santé. Cependant, le simple fait de savoir n'est parfois pas suffisant pour vous motiver à faire de l'exercice régulièrement. Surtout pour le type de procrastinator de travail. D'une manière ou d'une autre, il y a toujours des raisons de reporter l'exercice.

Même si commencer une vie active n’est pas aussi difficile que vous l’imaginez, pourquoi? Essayez vous appliquez les manières uniques suivantes.

1. marcher plus vite

Vous souhaitiez peut-être faire du sport depuis longtemps, mais vous ne savez pas par où commencer. Eh bien, vous pouvez commencer avec des activités simples comme la marche rapide. Lorsque vous devez marcher, par exemple lorsque vous magasinez au centre commercial, essayez de marcher plus vite que d'habitude.

En plus de vous aider à brûler plus de calories, la marche rapide vous incitera également à vous habituer à l'activité physique. Sans ressentir, vous avez effectivement commencé à faire de l'exercice régulièrement à chaque marche.

2. Montez les escaliers

Prenez l’habitude de monter directement dans les escaliers au lieu de prendre l’escalator ou l’ascenseur. Par exemple dans un immeuble de bureaux ou de campus. Si votre bureau est à un étage suffisamment élevé, prenez-le en prenant l’ascenseur jusqu’à environ trois étages plus bas. Puis continuez à monter les escaliers.

3. marcher après avoir mangé

Après avoir mangé, on se sent vraiment faible et somnolent. Pour lutter contre la somnolence après avoir mangé et fait de l'exercice à la légère, essayez de marcher pendant plusieurs minutes. Parce que c'est fait après avoir mangé, vous le ferez inconsciemment régulièrement et régulièrement.

4. Parking à distance

Si vous utilisez habituellement votre propre véhicule, essayez de vous garer un peu loin de votre destination. Par exemple, vous pouvez vous garer dans le bâtiment suivant lorsque vous souhaitez vous rendre au centre commercial préféré. Ou choisissez un parking un peu éloigné de l'entrée pour ne pas vous empêcher de marcher plus loin.

Tandis que si vous prenez les transports en commun, arrêtez-vous un peu loin de votre destination. Par exemple, lorsque vous rentrez du travail, ne vous laissez pas tomber devant la maison ou le complexe. Au fil du temps, vous vous habituerez à vous en aller tous les jours.

5. Vacances en faisant de l'exercice

Sport paresseux mais esprit de vacances? Prenez-le doucement, le truc est assez simple. Choisissez une destination de vacances proche de la nature pour rester actif et faire de l'exercice. Par exemple à la plage ou à la montagne. Qu'on le veuille ou non, vous devez nager ou faire de la randonnée pour ne pas avoir à aller trop loin en vacances.  

6. Nettoyer diligemment la maison

Ne vous y trompez pas, le nettoyage de la maison peut également brûler des calories. Vous n'avez même pas à vous soucier d'aller à la gym ou au centre de fitness. Donc, au lieu de demander à quelqu'un de laver votre voiture, votre moto ou de nettoyer la maison, vous devriez faire tout le ménage vous-même.

7. Abonnements au gymnase le plus proche

Si vous tergiversez régulièrement, vous pouvez vous inscrire immédiatement pour devenir membre d’un gymnase situé à proximité. Si vous avez dépensé de l'argent pour vos abonnés, vous ne pouvez pas vous empêcher d'être plus concentré sur le sport..

8. Exercice avec un entraîneur personnel

Un entraîneur personnel ou un préparateur physique peut vous aider à être plus discipliné dans vos exercices. C'est certainement bon pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas commencer un travail si vous n'avez pas été poursuivi par d'autres. En outre, les entraîneurs personnels peuvent également indiquer le type de formation le plus efficace pour vous..

9. Sports entre amis ou partenaires

Êtes-vous fatigué de sortir ou de rencontrer des amis au café? Au lieu de traîner ou de regarder un film au cinéma, il est préférable de faire un pacte d'exercer avec vos amis, votre famille ou votre partenaire. Lorsque vous prenez rendez-vous, vous êtes encore plus motivé pour faire du sport.

10. Commencez lentement

L'idée que l'exercice est fatigant pourrait vous hanter et continuer de reporter votre programme d'exercice. À cause de cela, commencez lentement. Ne pas exercer immédiatement intensément et insanement. Vous pouvez choisir le sport que vous aimez le plus en premier. Par exemple, faire du vélo, du jogging ou du futsal.

De plus, vous n'avez pas besoin d'exercer longtemps tous les jours. Même seulement sept minutes par jour d'exercice peuvent aider à maintenir la forme physique du corps. Toujours envie de raisonner, pas le temps de faire de l'exercice?

11. Sports avec musique

Faire de l'exercice tout en écoutant votre musique préférée peut augmenter votre motivation et votre énergie. De cette façon, l'exercice régulier devient plus facile et plus agréable. Plus besoin de retarder parce que vous êtes paresseux ou occupé.

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