Comment faire une technique de Pomodoro pour être plus concentré

Le temps est très précieux, mais nous ne savons parfois pas comment passer du temps sur quoi que ce soit. Lorsque le matin arrive, vous vous précipitez à l'endroit où vous démarrez l'activité, aucun jour ne vient, puis vous vous retrouvez soudainement sur le lit la nuit. Parfois, nous pensons que les 24 heures font encore très défaut, vous avez besoin de plus de temps pour atteindre vos objectifs. Si oui, à qui la faute, le temps ou vous-même??

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La clé de toutes les tâches et activités qui se déroulent bien consiste à définir votre temps. Si vous pouvez augmenter votre productivité, vous pouvez bien sûr tout faire. Le problème est que, souvent, nous nous sentons distraits par un certain nombre de choses, par exemple par des gadgets. Attardez-vous en regardant le gadget pour que nous nous oublions nous-mêmes de reprendre nos activités. Avez-vous déjà entendu parler de la technique Pomodoro? Hmm, le nom sonne-t-il familier hein? Mais ne vous y trompez pas, dit-il avec cette technique, vous pouvez augmenter la productivité. Envie d'en savoir plus?

Quelle est la technique de Pomodoro?

La technique de Pomodoro est une philosophie de gestion du temps dans laquelle nous qui le faisons devons nous concentrer de manière optimale dans la période donnée. Les avantages offerts se présentent sous la forme d'une créativité nouvelle et vous permettent d'accomplir la tâche plus rapidement, sans compter que la fatigue mentale n'est pas trop grave. Wow, est-ce compliqué? Voici comment vous allez pouvoir mener la tâche à bien dans un court laps de temps. Pendant ce temps, il vous est demandé de rester concentré.

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Cette technique a été découverte par Francesco Cirillo au début des années 90. Ce système a été inspiré par la façon de couper les tomates quand il était étudiant. La méthode est assez facile, lorsque vous êtes confronté à une tâche difficile, divisez les tâches en intervalles de temps courts. Pour vous aider à digérer le fonctionnement de cette technique, voici une explication..

Comment faire la technique de Pomodro?

Voici la technique:

Sélectionnez la tâche que vous souhaitez terminer.
Vous devez effectuer une tâche en 25 minutes, essayez de vous concentrer sur la tâche sur laquelle vous travaillez..
Pas cette tâche pendant 25 minutes. Pour faciliter les choses, divisez une tâche en plusieurs parties sur lesquelles vous devrez travailler 25 minutes..
Faites une pause de 5 minutes. À ce stade, vous pouvez vous occuper de toutes les distractions, telles que la vérification des médias sociaux. Mais rappelez-vous, seulement 5 minutes.
Ensuite, vous recommencez à travailler sur la tâche pendant les 25 prochaines minutes..
Lorsque vous avez terminé la tâche pendant 100 minutes (à une distance de quatre fois 25 minutes), vous pouvez vous reposer plus longtemps, ce qui représente environ 15 à 20 minutes..

Si vous vous concentrez sur la tâche en 25 minutes, mettez un «X» dans votre liste de tâches. Sachez quand vous êtes distrait. Ce sera le matériel pour votre évaluation dans le choix de faire la tâche.

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Comment cette technique peut fonctionner efficacement?

La clé du succès de cette technique est la haute concentration. Le défi est que vous pouvez être assez difficile à utiliser cette technique dans la vie quotidienne. Par exemple, vous aurez toujours des distractions dans les courriels professionnels, les collègues de travail, les camarades de classe, les appels téléphoniques de la famille et d’autres personnes. Lorsque vous obtenez la distraction, vous devez arrêter, puis recommencer.

Cette technique offre de la productivité, car le repos entre les tâches peut garder votre esprit concentré et frais. Cependant, vous n'avez pas non plus réussi immédiatement à appliquer cette technique la première fois. Peut-être, cela prend environ 7 à 20 jours pour que cela fonctionne. Comme nous le savons, nous nous oublions parfois lorsque nous avons été distraits par autre chose.

Vous devez prendre une pause de 5 minutes pour prendre un verre ou vous promener dans la pièce. Cette technique est bonne pour les personnes qui l'ont liste de choses à faire (liste-ce qui doit être fait) beaucoup, voir le temps commence à s'éclaircir, augmentera votre concentration dans la réalisation des tâches. Cibler constamment le temps peut vous éviter la procrastination.

N'oubliez pas que cette technique ne convient pas à tout le monde. Il y a ceux qui aiment la division des tâches avec un temps cible spécifique, il y a aussi ceux qui n'aiment pas entendre l'alarme quand il sonne toutes les 25 minutes. La technique vous rend un peu déprimé.

Quels sont les objectifs de la technique Pomodoro??

Comme expliqué ci-dessus, cette technique vous aide à augmenter votre productivité en:

Vous tenir à l'écart de la distraction
Augmenter la prise de conscience en prenant des décisions
Augmenter la motivation
Aide à déterminer vos objectifs pour atteindre la cible
Changer le processus de travail ou d'étude
Renforcez vos objectifs dans des situations complexes
Éviter le multitâche

Qu'en est-il quand je reste distrait par l'environnement?

Cirilli a été cité sur le site Web Lifehacker, révélant plusieurs façons de faire face aux distractions extérieures, telles que:

Information: laissez la personne qui "interrompt" vous dire que vous devez faire quelque chose pendant les prochaines minutes
Négociation: convenir avec les parties concernées, quel est le bon moment pour vous interrompre
Calendrier: faites un calendrier lorsque vous devez répondre à la fête
Rappel: Vous pouvez répondre en rappelant votre tâche effectuée avec la technique Pomodoro..