Comment se débarrasser de la dépendance des gadgets

Du matin au soir, n'importe où, nous sommes toujours "proches" d'un smartphone. À chaque fois, y compris lorsque vous mangez, il est difficile de lâcher votre téléphone portable. Jusqu'à présent, les experts sont toujours les pour et les contre de savoir si ces conditions peuvent être classées dans la catégorie de la dépendance ou tout simplement de la surutilisation.

Selon WebMD, une étude menée par 1 600 gestionnaires et professionnels de la Harvard Business School a révélé que:

70% ont déclaré vérifier toutes les heures leur smartphone
56% ont vérifié les smartphones une heure avant d'aller se coucher
48% ont vérifié les smartphones tout au long du week-end, y compris les vendredi et samedi soirs
51% ont dit en vacances toujours vérifier le smartphone
44% ont déclaré qu'ils se sentiraient impuretés si leur smartphone était perdu et qu'ils ne pouvaient pas le trouver

Un peu différent d’une étude menée par un certain nombre de chercheurs d’Ofcoms en Angleterre, accro aux gadgets, avait atteint des proportions épidémiques. Au Royaume-Uni, 37% des adultes déclarent être très dépendants des smartphones. En outre, selon Life Hack, près de la moitié des personnes interrogées dans le cadre de l'étude ont déclaré avoir utilisé des smartphones pour socialiser, un quart d'entre eux les avaient utilisés au moment des repas et un cinquième avaient utilisé un smartphone lorsqu'ils étaient dans la salle de bain..

Étapes pour "réhabiliter" les toxicomanes des smartphones

Une autre étude, publiée dans le Journal of Personal and Ubiquitous Computing, a conclu que les smartphones prenaient la vie de quelqu'un d'autre. Les chercheurs ont identifié que ce qui les rendait dépendants des smartphones était leur "habitude de vérifier".

Tout simplement parce que vous voulez vérifier votre smartphone, au fil du temps, vous obtenez une dépendance. En accédant à certaines applications, nous nous habituons avec le temps à le vérifier. Ce n’est certainement pas gênant si cela est fait au besoin, mais si nous sommes obsédés par la vérification des téléphones portables même lorsque nous dépensons temps de qualité avec vos proches, cela signifie que vous êtes vraiment dépendant.

Mais il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser de la dépendance aux smartphones.

Acheter smartphone au besoin. Vous n'avez pas besoin d'acheter un smartphone doté de nombreuses fonctionnalités. Il suffit de sélectionner un smartphone qui peut répondre à vos besoins.

Installer une petite application. Plus le nombre d'applications est élevé, plus les performances de votre smartphone sont lentes et la batterie s'épuise rapidement. Généralement, la plupart des gens n'utilisent que 5 à 10 applications régulièrement. Les sons ou les lumières de notification de l'application peuvent également interférer avec votre focus.

Laissez le smartphone Vous dans une autre pièce. Si vous consultez souvent votre smartphone, vous devez le laisser dans une autre pièce ou dans un sac pour éviter le désir de le consulter..

Ne pas utiliser le téléphone tout en parlant à d'autres personnes. Si ce n'est pas un appel téléphonique vraiment important jusqu'à ce que vous ayez à le prendre, ne le soulevez pas. Lorsque vous parlez à d'autres personnes et qu'il y a un message entrant, vous voyez votre smartphone ou vous tapez un message, même si ce n'est que pendant un certain temps, la condition peut avoir un impact négatif sur la relation avec la personne à qui vous parlez. L'impact peut également affecter votre productivité.

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