Comment choisir les meilleures vitamines pour la pré-grossesse

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de votre bébé et il n'y a pas de temps plus approprié que tout pour tout commencer - avant la conception, avant la grossesse. Rien n’est plus facile ni plus intelligent que de prendre des vitamines avant la grossesse. La consommation quotidienne de vitamines peut convaincre votre corps qu'il contient d'importants éléments nutritifs qui seront nécessaires au futur bébé et que la grossesse à venir est une grossesse en bonne santé. Surtout si vous prenez des vitamines maintenant, des événements tels que des nausées et des vomissements au cours du premier trimestre de la grossesse diminueront.!

Si les raisons manquent encore, considérez ceci: certaines vitamines de soutien avant la grossesse peuvent augmenter la fertilité ou la fertilité - ce à quoi vous vous attendez. Voici quelques façons de choisir les meilleures vitamines pour votre pré-grossesse:

1. Vérifiez l'étiquette du supplément

Recherchez les vitamines qui contiennent au moins 400 µg d’acide folique (ou vitamine B9). Manger les nutriments les plus importants pendant la grossesse, avant et pendant la période initiale, peut réduire considérablement les risques de malformations du tube neutre ou de malformations congénitales dues à une croissance et à un développement incomplets du système neural du tube neural pendant la période fœtale, par exemple le spina bifida. D'autre part, le calcium est également un élément nutritif important pour les femmes qui essaient de devenir enceintes ou non; surtout si vous faites l'expérience du processus de croissance osseuse dans le corps, à savoir les os du futur bébé. Si vous ne prenez pas suffisamment de calcium provenant du lait, du yogourt ou d'autres aliments riches en calcium (car vous avez besoin de 1 000 mg par jour), assurez-vous que votre vitamine en est capable. Le fer comprend également des minéraux qui sont importants dans la période précédant la naissance et vous avez besoin d'environ 30 à 40 mg. Si vous souffrez d'anémie, consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'une dose plus élevée. N'oubliez pas de vérifier d'autres nutriments importants tels que le zinc / zinc et le manganèse (pour la fertilité), l'iode pour le développement du cerveau et la future thyroïde du bébé, et la vitamine B6 pour réduire les nausées matinales. Si vous êtes végétarienne ou végétalienne pendant la grossesse, assurez-vous de faire preuve de diligence et de prudence lorsque vous choisissez les bons suppléments nutritionnels..

2. Assurez-vous que vos suppléments se dissolvent facilement

Certains suppléments pré-naissance ne se dissolvent pas rapidement après avoir bu. C'est-à-dire que les nutriments contenus dans le supplément vont simplement traverser le corps sans être transformés. Faites ce test à la maison: mettez votre supplément dans une tasse de vinaigre (juste la moitié) et remuez pendant environ 5 minutes. En moins de 30 minutes (ou 45 minutes, si votre supplément contient de la gélatine ou une enveloppe assez épaisse), votre pilule ou votre supplément doit se dissoudre ou au moins se séparer en plus petites particules..

3. Assurez-vous de pouvoir digérer

Si vous avez des difficultés à avaler, remplacez ces suppléments par d'autres avec des gélules plus fines. Les pilules de calcium ont tendance à être plus petites (parce que le calcium prend plus de place) si vous souhaitez en faire l'essai, mais assurez-vous d'obtenir ce minéral d'une autre manière. Les compléments pré-grossesse qui peuvent être mâchés sont également votre choix; mais ne vous attendez pas à ce qu'il soit bon au goût. Si vous ressentez le plus de gaz ou si vous avez des difficultés à faire vos besoins (constipation) après la prise du supplément, ces effets sont dus à la teneur en fer de ce dernier. Consulter un médecin pour d'autres alternatives.

4. Ne pas consommer excessivement

Trop de vitamines n'est pas bon non plus. Respectez la posologie recommandée et ne prenez pas d'autres suppléments à l'insu de votre médecin ou sans ordonnance. Consultez votre médecin si vous prenez des suppléments à base de plantes, car ils ne sont pas tous sûrs pour la consommation lorsque vous essayez de devenir enceinte..